​

 

​អ្នក​ត្រូវ​ដឹងថា អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ស្ត្រី​ជា​ម្តាយ​គេច​មិន​ផុត ពី​ការឡើង​គីឡូ​នោះទេ ពីព្រោះ តែ​ជាស​ញ្ញា​នៃ​ភាពល្អប្រសើរ នៃ​សុខភាព​របស់​អ្នក និង​កូន ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើ​អ្នក​ឡើង​គីឡូ​ច្រើនពេក នោះ​វា​ពិតជា​មិនល្អ​នោះទេ​។​

 

​ខាងក្រោម​នេះ គឺជា​គន្លឹះ​មាស​មួយចំនួន ដែល​អ្នក​គួរតែ​ធ្វើតាម ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការឡើង​ទម្ងន់ និង​រក្សា​ទម្ងន់​ឲ្យ​បានល្អ ៖

 

១. ញ៉ាំ​អាហារ​ទៀងទាត់​ពេលវេលា និង​ក្នុង​បរិមាណ​សមរម្យ​

២. កត់ត្រា​តារាង​អាហារ និង​អ្វីដែល​អ្នក​ញ៉ាំ រួច​យកទៅ​សួរ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​របស់​អ្នក​

៣. អ្នក​គួរតែ​ញ៉ាំ​ទឹកដោះគោ ហើយ​ចៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ផ្អែមៗ​

៤. ហាត់ប្រាណ​ជាប្រចាំ​

៥. បញ្ចេញ​សកម្មភាព​តិចតួច​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​

៦. ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ផ្អែម​

៧. ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​

៨. សម្រាក ដើម្បី​យក​កម្លាំង​ថាមពល​៕

 

 

​ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ www.health.com.kh​