ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ប្រសិនជាអ្នកមិនអាចកែប្រែទម្លាប់៣នេះរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងមិនងាយមានរាងដែលស្អាតដូចគេឡើយ។ តើមានទម្លាប់អាក្រក់អ្វីដែលអាចបំផ្លាញរូបរាងអ្នកទៅ?
1. អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងអាហារ៣ពេលអ្នកឲ្យបានល្អ ដោយមិនគួរស្រូបយកអាហារដែលមានផ្ទុកកាឡូរីខ្ពស់ឡើយ ព្រោះបើអ្នកពិសារហួសកំណត់ គ្មានទេវតាណាអាចជួយអ្នកឲ្យស្រកទម្ងន់បានសម្រេចឡើយ បើអ្នកមិនចេះគ្រប់គ្រងរបបអាហារអ្នកឲ្យបានល្អ។
2. អាហារពេលល្ងាចអ្នកមិនគួរពិសារយប់ៗឡើយ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យក្រពះមិនអាចរំលាយបានល្អឡើយ ថែមទាំងរងសម្ពាធខ្លាំងទៀត ដោយអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានរាងដែលអាក្រក់ខ្លាំង។ ដូចនេះ អាហារពេលល្ងាចអ្នក គួរតែពិសារក្នុងចន្លោះម៉ោង៦ ដល់ម៉ោង៨យប់ ទើបមិនប៉ះពាល់ដល់រាងអ្នក។ ជាពិសេស ចំពោះអ្នកដែលថែមម៉ោង គួរតែញ៉ាំរួច ទើបធ្វើការតាមក្រោយ ទើបមិនប៉ះពាល់ដល់រូបរាងអ្នក។
3. អាហារពេលល្ងាច មិនគួរបរិភោគច្រើននោះទេ ដោយគួរតែពិសារត្រឹម៧ភាគឆ្អែតបានហើយ ព្រោះបើអ្នកហូបច្រើនពេក នឹងអាចផ្តល់សម្ពាធដល់បេះដូងអ្នក ថែមទាំងធ្វើឲ្យអ្នកធាត់ខ្លាំងទៀតផង។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមទម្លាប់ល្អ៣នេះ ទើបអ្នកអាចទទួលបានរាងដែលអ្នករំពឹងទុកជាយូរណាស់មកហើយ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
1. អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងអាហារ៣ពេលអ្នកឲ្យបានល្អ ដោយមិនគួរស្រូបយកអាហារដែលមានផ្ទុកកាឡូរីខ្ពស់ឡើយ ព្រោះបើអ្នកពិសារហួសកំណត់ គ្មានទេវតាណាអាចជួយអ្នកឲ្យស្រកទម្ងន់បានសម្រេចឡើយ បើអ្នកមិនចេះគ្រប់គ្រងរបបអាហារអ្នកឲ្យបានល្អ។
2. អាហារពេលល្ងាចអ្នកមិនគួរពិសារយប់ៗឡើយ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យក្រពះមិនអាចរំលាយបានល្អឡើយ ថែមទាំងរងសម្ពាធខ្លាំងទៀត ដោយអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានរាងដែលអាក្រក់ខ្លាំង។ ដូចនេះ អាហារពេលល្ងាចអ្នក គួរតែពិសារក្នុងចន្លោះម៉ោង៦ ដល់ម៉ោង៨យប់ ទើបមិនប៉ះពាល់ដល់រាងអ្នក។ ជាពិសេស ចំពោះអ្នកដែលថែមម៉ោង គួរតែញ៉ាំរួច ទើបធ្វើការតាមក្រោយ ទើបមិនប៉ះពាល់ដល់រូបរាងអ្នក។
3. អាហារពេលល្ងាច មិនគួរបរិភោគច្រើននោះទេ ដោយគួរតែពិសារត្រឹម៧ភាគឆ្អែតបានហើយ ព្រោះបើអ្នកហូបច្រើនពេក នឹងអាចផ្តល់សម្ពាធដល់បេះដូងអ្នក ថែមទាំងធ្វើឲ្យអ្នកធាត់ខ្លាំងទៀតផង។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមទម្លាប់ល្អ៣នេះ ទើបអ្នកអាចទទួលបានរាងដែលអ្នករំពឹងទុកជាយូរណាស់មកហើយ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
