ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
ទម្លាប់បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេកខាងក្រោមធ្វើឱ្យថ្លើម និងក្រលៀនរបស់អ្នករងទុក្ខជាខ្លាំង។ បើអូសបន្លាយយូរ វាងាយនឹងធ្វើឱ្យខ្សោយក្រលៀន សូមបោះបង់ឱ្យបានឆាប់ ។
មិននោមពេលព្រឹក
យោងទៅតាមឱសថបុរាណ ការបត់ជើងតូចគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីជួយកម្ចាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ និងរក្សាការរំលាយអាហារធម្មតា។
ជាមួយគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលយើងទប់នោម វានឹងធ្វើឱ្យទឹកនោមមិនចេញទាន់ពេល ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ លើសពីនេះសារធាតុពុលដែលកកកុញក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យខូចមុខងារថ្លើម។ ក្រៅពីនេះ ការទប់នោមជាញឹកញាប់ក៏អាចគំរាមកំហែងដល់ក្រលៀនដែរ។ នៅពេលដែលទឹកនោមកកកុញ វានឹងមិនបញ្ចេញអាម៉ូញាក់ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកវាមានក្លិនខ្លាំងជាង និងជាឱកាសឱ្យបាក់តេរីកើនឡើង និងចូលទៅក្នុងតម្រងនោម បណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងរោគ ឬសូម្បីតែរលាកតម្រងនោម។
មិនផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក
បន្ទាប់ពីគេងយូរ រាងកាយរបស់អ្នកជារឿយៗធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពស្ងួតខ្វះជាតិទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងត្រូវទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ទឹកពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក អ្នកនឹងងាយច្របូកច្របល់ មិនមានអារម្មណ៍ល្អ ងាយអស់កម្លាំង។
ការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹកអាចជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ និងកម្ចាត់កាកសំណល់ក្នុងពោះវៀន បន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នានៃថាមពលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ កាន់តែមានសុទិដ្ឋិនិយម ពោរពេញដោយជីវិតសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ទន្ទឹមនឹងនោះ នៅពេលដែលរាងកាយទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ វាក៏ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនភាពរឹងមាំ ការស៊ូទ្រាំ និងល្បឿនផងដែរ។
ផឹកតែឬកាហ្វេមុនពេលអាហារពេលព្រឹក
បន្ទាប់ពីគេងយូរ រាងកាយរបស់អ្នកនៅតែនឿយហត់ ហើយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពេលព្រឹកគឺជាពេលដែលក្រពះពោរពេញដោយអាស៊ីតអ្នកគួរតែញ៉ាំឬផឹកផលិតផលអាល់កាឡាំង។ កែវទឹកក្តៅមួយកែវ ជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
ការផឹកតែ ឬកាហ្វេមួយកែវភ្លាមៗពេលពោះទទេ មិនល្អសម្រាប់ក្រពះរបស់អ្នក ហើយអាចបង្កជាជំងឺក្នុងរយៈពេលយូរ។
ជារឿយៗរំលងអាហារពេលព្រឹក
បន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរ រាងកាយត្រូវការថាមពលថ្មីច្រើន ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ បណ្តោយឱ្យរាងកាយ “ឃ្លាន” នឹងធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តធ្លាក់ចុះ ឬឆាប់ខឹង។
យោងតាមការសិក្សាមួយ មនុស្សមានភាពស្រួចស្រាវនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលដែលពួកគេញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមុនពេលប្រញាប់ទៅធ្វើការ ជាងពេលដែលពួកគេរំលងអាហារពេលព្រឹក។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យខួរក្បាលមានថាមពលដើម្បីធ្វើការបត់បែន និងភ្ញាក់ អ្នកត្រូវផ្តល់សម្ភារៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីដំណើរការជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រភេទ។
ទម្លាប់រំលងអាហារពេលព្រឹកមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការថាមពលដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការ និងដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពពេញមួយថ្ងៃ ដូច្នេះអ្នកគួរតែសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីរៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
