ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
ជំងឺគាំងបេះដូង គឺជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ម្យ៉ាង ដែលអាចគំរាមកំហែង ដល់អាយុជីវិតយើងបាន។ ក្រៅពីការ ថែរក្សាសុខភាពអោយបានល្អ ដោយរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ និង ទទួលទានរបបអាហារ ដែលផ្តល់ផលល្អចំពោះសុខភាព យើងក៏មានផងដែរនូវវិធានការណ៍ ក្នុងការបង្ការវា ។ក្នុងនោះ គេជឿថា មានភេសជ្ជៈ៩ប្រភេទ ដែលអាចជួយអ្នក ក្នុងការកាត់បន្ថយនូវ អត្រាប្រឈមនឹងជំងឺគាំងបេះដូងនេះបានផងដែរ។ ភេសជ្ជៈទាំងនោះ រួមមានដូចជា៖
១.ទឹក
ទឹកគឺជា ភេសជ្ជៈដ៏ល្អឥតខ្ចោះម្យ៉ាង ដោយសារតែមានកាឡូរីក្នុងកម្រិតសូន្យ និង ជួយបំពេញជាតិទឹក ក្នុងរាងកាយអ្នក បាន១០០ភាគរយ។ អ្នកគួរ ធ្វើការកំណត់គោលដៅ ក្នុងការផឹកទឹកអោយបាន ពី ៦ ទៅ ៨កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តទឹកសាបធម្មតា នោះអ្នក អាចធ្វើការបន្ថែមនូវ ក្រូចឆ្មារ ឬ ទឹកឃ្មុំបន្តិច ចូលទៅក្នុងនោះ ។
២. ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬ ទឹកសណ្តែក ក៏ជាជម្រើសនៃភេសជ្ជៈដែលអាច ផ្តល់អោយអ្នកនូវសុខភាពល្អបានផងដែរ ទន្ទឹមនឹងនេះ វាពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះ អ្នកដែលមិនបានទទួល ជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះ ទឹកដោះគោមួយកែវ ពិតជាមានគុណសម្បត្តិចំពោះ សុខភាពរបស់យើងរាល់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នក ជ្រើសរើសយកទឹកសណ្តែក នោះអ្នកគួរស្វែងរកប្រភេទណា ដែលមានផ្ទុកបន្ថែមនូវជាតិកាល់ស្យូម ក្នុងនោះផងដែរ។ អ្នកអាចជ្រើសរើស យកទឹកដោះគោ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ប្រសិនបើអ្នកកំពុង តែព្យាយាមសម្រកកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូល នៅក្នុងរាងកាយ។
៣. ទឹកផ្លែឈើប្រអប់ ឬ ទឹកផ្លែឈើក្រឡុក
នៅពេលដែល អ្នកសម្រេចចិត្ត ទទួលទានទឹកផ្លែឈើប្រអប់ នោះអ្នកគួរជ្រើសរើសយក ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិស្រស់សុទ្ធ ដែលគ្មានបន្ថែមជាតិស្ករ។
៤. ទឹកតែ
ទឹកតែត្រូវបានគេជឿថា វាអាចជួយកាត់បន្ថយនូវការប្រឈមគ្រោះថ្នាក់ទៅនឹងជំងឺដាច់សសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ជំងឺមហារីកមួយចំនួន និង ជំងឺបេះដូងបានផងដែរ។ តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ បានរកឃើញថា អ្នកដែលបានផឹកទឹកតែ ប្រមាណ៣កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃ គឺអាចបន្ថយនូវ អត្រាប្រឈមនឹងជំងឺគាំងបេះដូងនេះ បានដល់ ១១ភាគរយ។
៥. ភេសជ្ជៈសម្រាប់អ្នកហាត់កីឡា
ភេសជ្ជៈបំប៉នកម្លាំង សម្រាប់កីឡាករ គឺមានជាតិកាឡូរីទាប ជាងទឹកផ្លែឈើ ឬ ទឹកសូដា។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវា មិនមានសារធាតុបំប៉នចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដូចជា ទឹកផ្លែឈើ ឬ ទឹកដោះគោនោះទេ ។ ដូចនេះ ទឹកសាបធម្មតា គឺនៅតែជាជម្រើសដ៏ល្អ សម្រាប់អ្នក ក្នុងការបង្គ្រប់ជាតិទឹក ក្នុងរាងកាយ មកវិញ ប្រសិនបើអ្នក ធ្វើសកម្មភាពហាត់ប្រាណ តិចជាងរយៈពេល ៦០នាទីនោះ។
៦.កាហ្វេ
កាហ្វេ ត្រូវបានគេអោយចំណាត់ថ្នាក់ ថាជាភេសជ្ជៈផ្តល់ថាមពលដល់បេះដូង ប៉ុន្តែប្រសិនបើវា ត្រូវបានបន្ថែមជាមួយជាតិក្រែម ឬ ស្ករ នោះវានឹង ផ្តល់ផលអាក្រក់ដល់របបអាហាររបស់អ្នកវិញ។ កាហ្វេ ដែលមានជាតិក្រែម អាចមានផ្ទុកកាឡូរី ត្រឹមចន្លោះពី ៣០០ ទៅ ៥០០កាឡូរី គឺអាស្រ័យទៅ តាមជម្រើសរបស់អ្នក។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមាននូវប្រភេទ កាហ្វេដែលមានជាតិកាឡូរីទាប ដែលមានដាក់លក់នៅតាមទីផ្សារ ដូចជាប្រភេទកាហ្វេខ្មៅសុទ្ធជាដើម ។
៧. ស្រា
ជារឿយៗ ស្រាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណ ថាវាជាប្រភពនៃកាឡូរី។ សហព័ន្ធអ្នកទទួលទានស្រានៅក្នុងប្រទេសអាមេរិក បានបង្កើតនូវ តារាងដែលបង្ហាញពីការផ្ទុកនូវជាតិកាឡូរី នៅក្នុងស្រាជាច្រើន ប្រភេទ ដែលមានដាក់លក់នៅតាមទីផ្សារនានា។អ្នកក៏ត្រូវ ពិចារណាផងដែរ នូវ គ្រឿងបន្ថែម ដែលអ្នកនឹងត្រូវប្រើជាមួយវា ព្រោះថាវាអាចនឹងបន្ថែម ឬ ធ្វើអោយជាតិកាឡូរីនៅក្នុងកើនឡើងពីរដង បានថែមទៀត ។
៨. ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
ក្រុមអ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវ ជាការពិតបាគិតថា អ្នកដែលផឹកទឹកសូដា គឺហាក់នឹង កាត់បន្ថយនូវ ការទទួលយកនូវ សារជាតិបំប៉នសំខាន់ៗ ដូចជាវីតាមីនC វីតាមីនA, folate ម៉ាញ៉េស្យូម និង កាល់ស្យូម ។ វាជាការល្អបំផុត ប្រសិនបើអ្នកអាចចៀសវាងបានពី ភេសជ្ជៈទាំងនេះ តាមដែលអាចធ្វើបាន ព្រោះថា ភេសជ្ជៈ ដែលមានជាតិស្ករ ប្រមាណជា១០ស្លាបព្រាកាហ្វេ ក្នុងមួយកំប៉ុង គឺអាចនឹងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា វាពិតជផ្តល់ផលរំខាន ដល់សុខភាពរបស់អ្នកបាន។
៩. ទឹកសូដាសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់
ប្រសិនបើអ្នក មានបំណងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ នោះភេសជ្ជៈប្រភេទនេះ គឺជាជម្រើសដ៏សាកសម តែទោះជាយ៉ាងណាក្តី អ្នកគួរធ្វើការទទួលទានវា ក្នុងបរិមាណមួយសមស្រប ( ១ដង ក្នុងមួយសប្តាហ៍) តាមដែលជាតិស្ករសិប្បនិម្មិតទាំងនេះ គឺពិតជាមិនល្អ ចំពោះសុខភាពជាទូទៅរបស់អ្នកឡើយ ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
