ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
តើអ្នកតែងតែញ៉ាំ អាហារពេលយប់មែនយឺតទេ? ឬញ៉ាំអាហារសម្រន់ច្រើនៗ មុនពេលគេងដែរទេ? ដូច្នេះ តើអ្នកមានដឹងថា ការធ្វើបែបនេះ បង្កជាបញ្ហាធំដល់សុខភាពដែរទេ?
ការញ៉ាំអាហារនៅយប់ជ្រៅ អាចនាំឲ្យមានបញ្ហា ច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដែលវាច្រើនតែបង្ករោគសញ្ញាចាប់ពី ក្រពះមិនកិនល្អ ក្រហាយដើមទ្រូង មានសម្លេងស្អក ក្អក រហូតដល់កើតជំងឺហឺតបាន។
តាមការស្រាវជ្រាវកាលពីឆ្នាំ ២០០៥ បានរកឃើញថា ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារនៅយប់ជ្រៅ ជាពិសេស ការញ៉ាំអាហារពេលយប់មុនគេង ៣ ម៉ោង គឺមានជាប់ទាក់ទង នឹងការកើតរោគសញ្ញា ជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះ ជាពិសេស ការក្រហាយដើមទ្រូងតែម្តង។
តើគួរធ្វើយ៉ាងម៉េចទៅ?
ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលា ញ៉ាំអាហារអាចជារឿងមួយល្អវិញ ជាពិសេស នៅពេលដែលមានទម្លាប់មិនល្អ ក្នុងការញ៉ាំអាហារ។ ធម្មតា បើសិនជាអ្នកមិនញ៉ាំអាហារច្រើន នៅពេលថ្ងៃទេ វាអាចនឹងល្អចំពោះអ្នកដែរ ក្នុងការញ៉ាំអាហារសម្រន់ណា ដែលផ្តល់សុខភាពវិញ ដូច្នេះ អ្នកពិតជាមិនញ៉ាំច្រើនជ្រុល ក្នុងពេលម្តងនោះឡើយ។
នៅលើកក្រោយ បើសិនជាអ្នកដឹងថា ខ្លួនឯងមកផ្ទះយឺត ចូរព្យាយាមញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកតិចៗ តែមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ផង។ ការញ៉ាំស៊ុតមួយទៅពីរគ្រាប់ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុត៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
