ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
លោកអ្នកប្រហែលជាបានដឹងខ្លះហើយ អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់យូហ្កា។ យូហ្កា អាចបំបាត់ភាពតានតឹង ព្យាបាលជំងឺ និងជួយឲ្យសម្រស់ស្អាត។
ថ្ងៃនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញបងប្អូន នូវការហាត់យូហ្កាមួយក្បាច់ ដើម្បីសម្រួល ក៏ដូចជាបំបាត់ការឈឺចាប់ និងទប់ស្កាត់ជំងឺរលាកសន្លាក់
ក្បាច់ Setu Bandhasana (Bridge pose)
១. គេងដាក់ខ្នងលើកម្រាលឲ្យត្រង់
២. បត់ជង្គង់របស់អ្នកឡើងលើ (ប្រហែល ៩០ ដឺក្រេ - មើលរូប)
៣. យកដៃចាប់កជើងទាំងសងខាង
៤. យឺតៗ ចាប់ផ្តើមរុញ ឬពើងខ្លួនរបស់អ្នកឡើងទៅលើ
៥. ទប់ខ្លួនបែបនេះឲ្យហ្នឹងប៉ុន្មានវិនាទី រួចទើបដាក់ចុះវិញថ្នមៗ
៦. ធ្វើបែបនេះឲ្យបានច្រើនដង តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
ថ្ងៃនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញបងប្អូន នូវការហាត់យូហ្កាមួយក្បាច់ ដើម្បីសម្រួល ក៏ដូចជាបំបាត់ការឈឺចាប់ និងទប់ស្កាត់ជំងឺរលាកសន្លាក់
ក្បាច់ Setu Bandhasana (Bridge pose)
១. គេងដាក់ខ្នងលើកម្រាលឲ្យត្រង់
២. បត់ជង្គង់របស់អ្នកឡើងលើ (ប្រហែល ៩០ ដឺក្រេ - មើលរូប)
៣. យកដៃចាប់កជើងទាំងសងខាង
៤. យឺតៗ ចាប់ផ្តើមរុញ ឬពើងខ្លួនរបស់អ្នកឡើងទៅលើ
៥. ទប់ខ្លួនបែបនេះឲ្យហ្នឹងប៉ុន្មានវិនាទី រួចទើបដាក់ចុះវិញថ្នមៗ
៦. ធ្វើបែបនេះឲ្យបានច្រើនដង តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
