ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ការទទួលទានរបបអាហារសំបូរបន្លែ និងផ្លែឈើ ជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងសម្រកទម្ងន់បានដោយប្រសិទ្ធភាព និងមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់ទៀតផង។
បន្លែ និងផ្លែឈើមានសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់។
ដូច្នេះ ចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ ចូរញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៥ មុខក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
របបអាហារមួយចំនួន ដែលអ្នកគួរព្យាយាមទទួលទាន ៖
• អាហារពេលព្រឹក ៖ ស្ពៃស្ពីណាច ប៉េងប៉ោះ ផ្សិត ចេក បឺរីខៀវ និងរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។
• អាហារពេលថ្ងៃត្រង់ ៖ ចូរញ៉ាំសាឡាដ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ការ៉ុត ម្ទេស ប្រូខូលី រួមជាមួយនឹងអាហារតាមធម្មតារបស់អ្នក។
• ពេលល្ងាច ៖ ខ្ទឹម ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស និងប្រេងអូលីវ រួមជាមួយអាហារធម្មតារបស់អ្នក៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
បន្លែ និងផ្លែឈើមានសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់។
ដូច្នេះ ចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ ចូរញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៥ មុខក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
របបអាហារមួយចំនួន ដែលអ្នកគួរព្យាយាមទទួលទាន ៖
• អាហារពេលព្រឹក ៖ ស្ពៃស្ពីណាច ប៉េងប៉ោះ ផ្សិត ចេក បឺរីខៀវ និងរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។
• អាហារពេលថ្ងៃត្រង់ ៖ ចូរញ៉ាំសាឡាដ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ការ៉ុត ម្ទេស ប្រូខូលី រួមជាមួយនឹងអាហារតាមធម្មតារបស់អ្នក។
• ពេលល្ងាច ៖ ខ្ទឹម ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស និងប្រេងអូលីវ រួមជាមួយអាហារធម្មតារបស់អ្នក៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
