ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
តើអ្នកចេះតែឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ពីគេង ហើយរត់ទៅបន្ទប់ទឹកដើម្បីនោមជាញឹកញាប់រាល់យប់ដែរទេ? រឿងនេះគឺជាអាការៈដែលអ្នកមិនត្រូវប្រងើយកន្តើយឡើយព្រោះវាអាចជាអាការៈមួយនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុចំបងៗមួយចំនួនដែលនាំឲ្យអ្នកត្រូវងើបនោមជាញឹកញាប់នៅពេលយប់។
ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយហើម
បើសិនជាអ្នកហើមនៅម្តុំប្រអប់ជើង វាអាចនឹងច្រាលជាតិទឹកទៅតំបន់ខាងក្រោមនៃរៀងកាយ ដូច្នេះអ្នកពិតជាចង់នោមនៅពេលដែលគេង។ បើសិនជាមានអារម្មណ៍ថា ហើមនៅតំបន់នេះមែន ចូរព្យាយាមគេងដោយការគងជើងឲ្យខ្ពស់រយៈពេលពីរម៉ោងមុនពេលគេង។
ញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬគ្រឿងស្រវឹងមុនពេលគេង
ទាំងកាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹងសុទ្ធតែអាចបង្កើនការផលិតទឹកនោមបានទាំងអស់។ ដូច្នេះបើសិនជាអ្នកមិនអាចអត់ភេសជ្ជៈទាំងពីរនេះមុនពេលចូលគេងទេ មានន័យថាអ្នកកំពុងតែមានបញ្ហាហើយ។ ដូច្នេះចូរកុំព្យាយាមញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្រោយម៉ោង ៦ល្ងាច តែអាចញ៉ាំស្រាមួយកែវយ៉ាងហោចណាស់ ៣ម៉ោងមុនគេងវិញ។
មានការបង្ករោគនៅផ្លូវទឹកម៉ូត្រ
ការបង្ករោគនៅផ្លូវទឹកម៉ូត្រអាចជាប់ទាក់ទងនឹងការនោមញឹក មិនមានផាសុកភាពក្នុងខ្លួន និងឈឺចាប់។ ខណៈពេលដែលបុរសមិនសូវមានអាការៈនេះក៏ដោយតែការបង្ករោគនៅផ្លូវទឹកម៉ូត្រក៏ធ្វើឲ្យបុរសចេះតែចង់ទៅបន្ទប់ទឹកជាច្រើនដងដែរ។
មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
បើសិនជាអ្នកត្រៀមកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម រាងកាយប្រហែលជាផលិតទឹកនោមច្រើនដើម្បីជម្នះនូវជាតិស្ករជាច្រើនក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះបើសិនជាអ្នកភ្ញាក់ពីគេងដើម្បីនោមច្រើនដងនៅពេលយប់មែន ចូរប្រាកដថា អ្នកបានធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយ។
ជំងឺកាមរោគ
ជំងឺកាមរោគមួយចំនួនដូចជា ជំងឺប្រមេះទឹកបាយ និងទឹកថ្លាអាចនាំឲ្យនោមញឹកញាប់ ដែលជាហេតុនាំឲ្យរំខានដល់ការគេងនៅពេលយប់ដែរ។ ការដែលមានអារម្មណ៍ក្រហាយៗពេលនោម ក៏អាចជាអាការៈព្រមានមួយថាកំពុងតែមានជំងឺកាមរោគដែរ។
សាច់ដុំកម្រាលអាងត្រគាកចុះខ្សោយ
កាលណាអាយុកាន់តែច្រើន និងសម្រាលកូនរួច សាច់ដុំកម្រាលអាងត្រគាកអាចនឹងចុះខ្សោយ ហើយអ្នកក៏អាចឈានដល់ចំនុចមួយដែលនោមញឹកជាប់ផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណបែប Kegel អាចជួយពង្រឹងដល់សាច់ដុំកម្រាលអាងត្រគាកអ្នកបាន៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយហើម
បើសិនជាអ្នកហើមនៅម្តុំប្រអប់ជើង វាអាចនឹងច្រាលជាតិទឹកទៅតំបន់ខាងក្រោមនៃរៀងកាយ ដូច្នេះអ្នកពិតជាចង់នោមនៅពេលដែលគេង។ បើសិនជាមានអារម្មណ៍ថា ហើមនៅតំបន់នេះមែន ចូរព្យាយាមគេងដោយការគងជើងឲ្យខ្ពស់រយៈពេលពីរម៉ោងមុនពេលគេង។
ញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬគ្រឿងស្រវឹងមុនពេលគេង
ទាំងកាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹងសុទ្ធតែអាចបង្កើនការផលិតទឹកនោមបានទាំងអស់។ ដូច្នេះបើសិនជាអ្នកមិនអាចអត់ភេសជ្ជៈទាំងពីរនេះមុនពេលចូលគេងទេ មានន័យថាអ្នកកំពុងតែមានបញ្ហាហើយ។ ដូច្នេះចូរកុំព្យាយាមញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្រោយម៉ោង ៦ល្ងាច តែអាចញ៉ាំស្រាមួយកែវយ៉ាងហោចណាស់ ៣ម៉ោងមុនគេងវិញ។
មានការបង្ករោគនៅផ្លូវទឹកម៉ូត្រ
ការបង្ករោគនៅផ្លូវទឹកម៉ូត្រអាចជាប់ទាក់ទងនឹងការនោមញឹក មិនមានផាសុកភាពក្នុងខ្លួន និងឈឺចាប់។ ខណៈពេលដែលបុរសមិនសូវមានអាការៈនេះក៏ដោយតែការបង្ករោគនៅផ្លូវទឹកម៉ូត្រក៏ធ្វើឲ្យបុរសចេះតែចង់ទៅបន្ទប់ទឹកជាច្រើនដងដែរ។
មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
បើសិនជាអ្នកត្រៀមកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម រាងកាយប្រហែលជាផលិតទឹកនោមច្រើនដើម្បីជម្នះនូវជាតិស្ករជាច្រើនក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះបើសិនជាអ្នកភ្ញាក់ពីគេងដើម្បីនោមច្រើនដងនៅពេលយប់មែន ចូរប្រាកដថា អ្នកបានធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយ។
ជំងឺកាមរោគ
ជំងឺកាមរោគមួយចំនួនដូចជា ជំងឺប្រមេះទឹកបាយ និងទឹកថ្លាអាចនាំឲ្យនោមញឹកញាប់ ដែលជាហេតុនាំឲ្យរំខានដល់ការគេងនៅពេលយប់ដែរ។ ការដែលមានអារម្មណ៍ក្រហាយៗពេលនោម ក៏អាចជាអាការៈព្រមានមួយថាកំពុងតែមានជំងឺកាមរោគដែរ។
សាច់ដុំកម្រាលអាងត្រគាកចុះខ្សោយ
កាលណាអាយុកាន់តែច្រើន និងសម្រាលកូនរួច សាច់ដុំកម្រាលអាងត្រគាកអាចនឹងចុះខ្សោយ ហើយអ្នកក៏អាចឈានដល់ចំនុចមួយដែលនោមញឹកជាប់ផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណបែប Kegel អាចជួយពង្រឹងដល់សាច់ដុំកម្រាលអាងត្រគាកអ្នកបាន៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
4 ថ្ងៃ
