មានជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ត្រូវតែបញ្ចូលអាហារទាំងនេះញ៉ាំឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ

ពីនេះ ពីនោះ

ព័ត៍មានសុខភាព

មានជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ត្រូវតែបញ្ចូលអាហារទាំងនេះញ៉ាំឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ

20, Jul 2017 , 6:59 am

រូបភាព

ដោយ: ថ្មីៗ

ការកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារប្រៃៗ និងបញ្ចូលបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗក្នុងរបបអាហារ គឺជាដំបូន្មានញឹកញាប់បំផុតរបស់គ្រូពេទ្យដែលផ្តល់ឲ្យអ្នកជំងឺលើសម្ពាធឈាម។ យ៉ាងណាមិញ មានអាហារមួយចំនួនតូចដែរ ដែលអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមតាមលក្ខណៈធម្មជាតិ។

ខ្ទឹមស
ខ្ទឹមសនឹងជួយបង្កើនការផលិត Nitric Oxide ដើម្បីជំរុញដល់សរសៃឈាមរីកធំ និងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបាន។ ដូច្នេះ ចូរប្រាកដថា អ្នកបានបញ្ចូលខ្ទឹមសទៅក្នុងរបបអាហារ ឬញ៉ាំវាទាំងឆៅដំបូងគេនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងព្រឹកឡើង។

ឃឹនឆាយ
ឃឹនឆាយអាចគ្រប់គ្រងជំងឺលើសសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ព្រោះតែវាធ្វើការជាមួយថ្លើម។ ឃឹនឆាយមានអង់ទីអុកស៊ីដង់ច្រើន ដែលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងល្អ។ អ្នកអាចញ៉ាំទឹករបស់វា ឬធ្វើជាម្ហូបញ៉ាំក៏បានដែរ។

ប៉េងប៉ោះ
ការបង្កើនការទទួលទានប៉េងប៉ោះអាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមបានច្រើនជាង 10 mmHg ឯណោះ។ ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពបានលុះត្រាតែញ៉ាំជាមយយនឹងថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ACEI, Calcium Channel Blockers ឬ Diuretic កម្រិតទាបនដែរ។

ផ្លែទទឹម
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំទឹកផ្លែទទឹមមួយកែវត្រូវបានគេរកឃើញថា អាចបន្ថយសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីម Angiotensin Converting Enzyme (ACE) រហូតដល់ ៣៦ភាគរយ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំផ្លែទទឹមជាអាហារសម្រន់រាល់ថ្ងៃដែរដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការលើសសម្ពាធឈាម៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh

ថ្ងៃ១៧ មេសា កាល៤៩ឆ្នាំមុន កងទ័ពខ្មែរក្រហមដណ្តើមបានទីក្រុងភ្នំពេញ

2 ថ្ងៃ

តើពាក្យ«បច្ច័យ»មានន័យច្បាស់លាស់ដូចម្តេច?

3 ថ្ងៃ

សមត្ថកិច្ចខេត្តកែប ធ្វើកិច្ចសន្យាអាជីវករ២រូប ឱ្យឈប់ទារលុយពីភ្ញៀវទេសចរដែលអង្គុយតាមឆ្នេរ

7 ថ្ងៃ

«បុរាណ»និង«បូរាណ» មានអត្ថន័យដូចគ្នា

1 សប្តាហ៍

«ភេរវកម្ម» មិនមែន «ភេវរកកម្ម» ឬ «ភារវកម្ម» ឡើយ

5 ថ្ងៃ

អត្ថបទពេញនិយមបន្ថែម