ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ការឈឺចាប់ និងគាំងសន្លាក់ ដោយសារតែការរលាកសន្លាក់អាចធ្វើឲ្យជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃមានការលំបាកបាន។ ទោះបីជាងើបចេញពីកៅអីក៏ប្រហែលជាមានការឈឺចាប់ខ្លាំងដែរ។ ពេលខ្លះ ការគាំងសន្លាក់ធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺមិនអាចហាត់ប្រាណបានផង។
ការប្រើថ្នាំជាច្រើនអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន ប៉ុន្តែវាក៏មានផលរំខានដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរ។ បើសិនជាអ្នកកំពុងតែស្វែងរកវិធីធម្មជាតិដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺនេះ យកល្អគួរតែធ្វើដូចខាងក្រោម៖
សម្រកទម្ងន់
ការដែលធាត់ពេកអាចធ្វើឲ្យសន្លាក់ដែលទ្រទម្ងន់នោះប្រឈមខ្ពស់នឹងការរលាកឆ្អឹងខ្ចីក្នុងសន្លាក់បាន។ ភាគច្រើនសន្លាក់ដែលរងគ្រោះបញ្ហានេះគឺ ជង្គង់ កែងជើង និងសន្លាក់ត្រគាក។
ការសម្រកទម្ងន់តិចតួចក៏អាចបន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់បានដែរ។ បើសិនជាអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហើយ ការសម្រកទម្ងន់អាចបន្ថយការឈឺចាប់បាន។ លើសពីនេះទៅទៀត របបអាហារកួរតែសម្បូរគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែ ព្រមទាំងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបី
តាមការពិសោធន៍បានឲ្យដឹងថា អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីអាចជួយបន្ថយអាការៈជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្ចីក្នុងសន្លាក់បាន។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបញ្ជាក់ថា ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីក្នុងកម្រិតខ្ពស់អាចបន្ថយតម្រូវការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ NSAIDs បាន។
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីក៏មានប្រយោជន៍ចំពោះបេះដូង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អក្នុងឈាមបានដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើខ្លាញ់ប្រភេទនេះកម្រិតខ្ពស់អាចបណ្តាលឲ្យហូរឈាមបាន ដូច្នេះចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសិនមុននឹងទទួលទានខ្លាញ់នេះ។
ហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណប្រហែលជាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលការរលាកសន្លាក់ ប៉ុន្តែវាពិបាកនឹងចាប់ផ្តើមតែម្តង។ ការហាត់ប្រាណត្រឹមកម្រិតមធ្យមអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បាន។ ក្រៅពីនេះ វានឹងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ពង្រឹងដល់ការគេង និងបង្កើនថាមពលរាងកាយ។
អ្នកគ្រាន់តែហាត់ប្រាណត្រឹម ២០ ទៅ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ តាមរយៈការដើរ រាំ ឬហាត់ក្បាច់យូហ្គាជាដើម។
ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាវិធីព្យាបាលបុរាណរបស់ប្រជាជនចិនរយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ វាប្រហែលជាឧបករណ៍ដែលអាចបំបាត់ការឈឺចាប់លើជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្ចីក្នុងសន្លាក់បាន។ យ៉ាងណាមិញ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានឲ្យដឹងថា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនឹងជំរុញដល់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Endorphin ដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពរបស់វានឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗវិញ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
ការប្រើថ្នាំជាច្រើនអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន ប៉ុន្តែវាក៏មានផលរំខានដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរ។ បើសិនជាអ្នកកំពុងតែស្វែងរកវិធីធម្មជាតិដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺនេះ យកល្អគួរតែធ្វើដូចខាងក្រោម៖
សម្រកទម្ងន់
ការដែលធាត់ពេកអាចធ្វើឲ្យសន្លាក់ដែលទ្រទម្ងន់នោះប្រឈមខ្ពស់នឹងការរលាកឆ្អឹងខ្ចីក្នុងសន្លាក់បាន។ ភាគច្រើនសន្លាក់ដែលរងគ្រោះបញ្ហានេះគឺ ជង្គង់ កែងជើង និងសន្លាក់ត្រគាក។
ការសម្រកទម្ងន់តិចតួចក៏អាចបន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់បានដែរ។ បើសិនជាអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហើយ ការសម្រកទម្ងន់អាចបន្ថយការឈឺចាប់បាន។ លើសពីនេះទៅទៀត របបអាហារកួរតែសម្បូរគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែ ព្រមទាំងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបី
តាមការពិសោធន៍បានឲ្យដឹងថា អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីអាចជួយបន្ថយអាការៈជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្ចីក្នុងសន្លាក់បាន។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបញ្ជាក់ថា ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីក្នុងកម្រិតខ្ពស់អាចបន្ថយតម្រូវការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ NSAIDs បាន។
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីក៏មានប្រយោជន៍ចំពោះបេះដូង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អក្នុងឈាមបានដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើខ្លាញ់ប្រភេទនេះកម្រិតខ្ពស់អាចបណ្តាលឲ្យហូរឈាមបាន ដូច្នេះចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសិនមុននឹងទទួលទានខ្លាញ់នេះ។
ហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណប្រហែលជាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលការរលាកសន្លាក់ ប៉ុន្តែវាពិបាកនឹងចាប់ផ្តើមតែម្តង។ ការហាត់ប្រាណត្រឹមកម្រិតមធ្យមអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បាន។ ក្រៅពីនេះ វានឹងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ពង្រឹងដល់ការគេង និងបង្កើនថាមពលរាងកាយ។
អ្នកគ្រាន់តែហាត់ប្រាណត្រឹម ២០ ទៅ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ តាមរយៈការដើរ រាំ ឬហាត់ក្បាច់យូហ្គាជាដើម។
ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាវិធីព្យាបាលបុរាណរបស់ប្រជាជនចិនរយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ វាប្រហែលជាឧបករណ៍ដែលអាចបំបាត់ការឈឺចាប់លើជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្ចីក្នុងសន្លាក់បាន។ យ៉ាងណាមិញ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានឲ្យដឹងថា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនឹងជំរុញដល់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Endorphin ដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពរបស់វានឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗវិញ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
