អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម
×![]()
មិនខុសពីនារីៗទេ សុភាពបុរសសម័យនេះគេតែងតែបារម្ភពីទំហំដើមទ្រូងខ្លាំងណាស់ អ្នកណាក៏ចង់បានសាច់ដុំដើមទ្រូងធំមាំមួនដែរ ព្រោះតែមើលទៅរូបរាងសង្ហានិងស្លៀកពាក់បានស្រស់ស្អាតទៀតផង។
ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីលំហាត់បង្កើនសាច់ដុំប្រាណសម្រាប់សុភាពបុរស ប្រសិនបើអ្នកមានការព្យាយាមនិងហាត់ទៀងទាត់ មិនយូរទេអ្នកនឹងទទួលបានសាច់ដុំមាំមួនដូចបំណងប្រាថ្នា។
គេងលើកៅអីលើកដុំដែកវែង
លំហាត់នេះអ្នកអាចដេកផ្អៀងឡើងឬផ្អៀងចុះ។ ប្រសិនបើដេកផ្អៀងចុះខាងក្រោមនឹងហាត់ដល់ដើមទ្រូងភាគខាងលើច្រើនជាង ផ្អៀងចុះក្រោមធ្វើឲ្យដើមទ្រូងភាគខាងក្រោមធំស្អាតជាង ពេលបង្កើតបានដើមទ្រូងមាំមួនហើយអ្នកអាចផ្លាស់ប្ដូរការហាត់នេះក៏បាន។
វិធីអនុវត្ត៖
ទី១៖ ដេកលើកៅអី ដៃទាំងពីរកាន់ដុំដែក កន្ធេកចេញស្មើនឹងស្មារ
ទី២៖ លើកដុំដែកឡើង ហើយដាក់ចុះសន្សឹមៗ និងដកដង្ហើមចូលជ្រៅដោយច្រមុះ
ទី៣៖ ពេលដុំដែកដាក់ចុះជិតដល់ដើមទ្រូងលើករហ័សឡើងទៅលើដូចដើមវិញហើយដើដង្ហើមចេញដោយមាត់វិញ
ហាត់ 3 sets và មួយ set លើកឡើងចុះ 12 ដង ហើយកត់ចំណាំថាពេលទម្លាក់ដុំដែកចុះដៃនៅដាក់៤ជ្រុងដដែល និងលើកដុំដែកឡើងកុំឲ្យត្រង់ដៃពេក។
គេងលើកកៅអីលើកដុំដែកដៃ
លំហាត់នេះក៏ស្រដៀងលំហាត់ខាងលើដែរ អ្នកអាចចែកជាភាគដើម្បីសាច់ដុំលូតលាស់បានសើ្មគ្នា។
វិធីអនុវត្ត៖
ទី១៖ ដេកផ្ងារលើកៅអីហាត់ប្រាណ ជើងទាំងពីរទ្រហើយដៃទាំងពីរកាន់ដុំដែក (អាចថែមទម្ងន់តាមចំណង់ចិត្ត)
ទី២៖ ដៃទាំងពីរលើកត្រង់លើដើមទ្រូង រួចទម្លាក់ដៃចុះសន្សឹមៗដូចរូបភាព រួមផ្សំនឹងការដកដង្ហើមចូលដោយច្រមុះផងដែរ។
ទី៣៖ វិលមកចលនាដើមហើយរួមផ្សំនឹងការដកដង្ហើមចេញពីមាត់
កុំភ្លេចពេលធ្វើការអ្វីមួយគួរដាក់កម្លាំងលើសាច់ដុំដើមទ្រូងច្រើនជាងដៃនិងស្មារ។
គេងលើកៅអីលើកដុំដែកឆ្លងក្បាល
លំហាត់នេះជួយបង្កើនសាច់ដុំដើមទ្រូងភាគខាងក្រោមនិងបង្កើតសាច់ដុំជាកង់ៗផងដែរ
វិធីអនុវត្ត៖
ទី១៖ ដេកលើកៅអីត្រង់ ជើងទាំងពីរទ្រឲ្យមាំ ដាក់ក្បាលជាប់នឹងកៅអី
ទី២៖ ដៃទាំងពីរកាន់ខ្ជាប់ដុំដែកតែមួយ ហើយលើកសន្សឹមៗពីដើមទ្រូងឆ្លងទៅផុតក្បាល។ លំហាត់នេះហាត់បានត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំ ពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដើមទ្រូងរបស់អ្នករាបចុះ។ ដកដង្ហើមចូលដោយច្រមុះពេលអនុវត្ត។
ប្រការដែលចាំបាច់ពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺគួរញ៉ាំអាហារសម្រន់តិចតួចដើម្បីបំប៉នសារជាតិចិញ្ចឹមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយមិនហាត់ហួសកម្លាំងខ្លួនឯង។ តែប៉ុន្នឹងវាមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកហ្វឹកហាត់ឬអ្នកជំនាញណែនាំអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរប្រើប្រាស់រួមផ្សំជាមួយផលិតផលអាហារបំប៉នដើម្បីជួយអ្នកលូតលាស់សាច់ដុំបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ហើយធានាថាលូតលាស់ពេញមួយខ្លួនទៀតផង។
អ្នកហាត់ Gym ជាច្រើនបានជឿប្រើប្រាស់ផលិតផល Super Gainer ដែលជាផលិតផលផលិតពីធម្មជាតិ១០០% មិនមានសារធាតុគីមីឬសារធាតុការពារគុណភាពថ្នាំ ថែមទាំងធានាគ្មានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ជាពិសេសគឺពេលឈប់ការប្រើប្រាស់សាច់ដុំនៅដដែលមិនស្រកឬឡើងសាច់មិនមាំដូចមុននោះទេ។
(អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម)
ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីលំហាត់បង្កើនសាច់ដុំប្រាណសម្រាប់សុភាពបុរស ប្រសិនបើអ្នកមានការព្យាយាមនិងហាត់ទៀងទាត់ មិនយូរទេអ្នកនឹងទទួលបានសាច់ដុំមាំមួនដូចបំណងប្រាថ្នា។
គេងលើកៅអីលើកដុំដែកវែង
លំហាត់នេះអ្នកអាចដេកផ្អៀងឡើងឬផ្អៀងចុះ។ ប្រសិនបើដេកផ្អៀងចុះខាងក្រោមនឹងហាត់ដល់ដើមទ្រូងភាគខាងលើច្រើនជាង ផ្អៀងចុះក្រោមធ្វើឲ្យដើមទ្រូងភាគខាងក្រោមធំស្អាតជាង ពេលបង្កើតបានដើមទ្រូងមាំមួនហើយអ្នកអាចផ្លាស់ប្ដូរការហាត់នេះក៏បាន។
វិធីអនុវត្ត៖
ទី១៖ ដេកលើកៅអី ដៃទាំងពីរកាន់ដុំដែក កន្ធេកចេញស្មើនឹងស្មារ
ទី២៖ លើកដុំដែកឡើង ហើយដាក់ចុះសន្សឹមៗ និងដកដង្ហើមចូលជ្រៅដោយច្រមុះ
ទី៣៖ ពេលដុំដែកដាក់ចុះជិតដល់ដើមទ្រូងលើករហ័សឡើងទៅលើដូចដើមវិញហើយដើដង្ហើមចេញដោយមាត់វិញ
ហាត់ 3 sets và មួយ set លើកឡើងចុះ 12 ដង ហើយកត់ចំណាំថាពេលទម្លាក់ដុំដែកចុះដៃនៅដាក់៤ជ្រុងដដែល និងលើកដុំដែកឡើងកុំឲ្យត្រង់ដៃពេក។
គេងលើកកៅអីលើកដុំដែកដៃ
លំហាត់នេះក៏ស្រដៀងលំហាត់ខាងលើដែរ អ្នកអាចចែកជាភាគដើម្បីសាច់ដុំលូតលាស់បានសើ្មគ្នា។
វិធីអនុវត្ត៖
ទី១៖ ដេកផ្ងារលើកៅអីហាត់ប្រាណ ជើងទាំងពីរទ្រហើយដៃទាំងពីរកាន់ដុំដែក (អាចថែមទម្ងន់តាមចំណង់ចិត្ត)
ទី២៖ ដៃទាំងពីរលើកត្រង់លើដើមទ្រូង រួចទម្លាក់ដៃចុះសន្សឹមៗដូចរូបភាព រួមផ្សំនឹងការដកដង្ហើមចូលដោយច្រមុះផងដែរ។
ទី៣៖ វិលមកចលនាដើមហើយរួមផ្សំនឹងការដកដង្ហើមចេញពីមាត់
កុំភ្លេចពេលធ្វើការអ្វីមួយគួរដាក់កម្លាំងលើសាច់ដុំដើមទ្រូងច្រើនជាងដៃនិងស្មារ។
គេងលើកៅអីលើកដុំដែកឆ្លងក្បាល
លំហាត់នេះជួយបង្កើនសាច់ដុំដើមទ្រូងភាគខាងក្រោមនិងបង្កើតសាច់ដុំជាកង់ៗផងដែរ
វិធីអនុវត្ត៖
ទី១៖ ដេកលើកៅអីត្រង់ ជើងទាំងពីរទ្រឲ្យមាំ ដាក់ក្បាលជាប់នឹងកៅអី
ទី២៖ ដៃទាំងពីរកាន់ខ្ជាប់ដុំដែកតែមួយ ហើយលើកសន្សឹមៗពីដើមទ្រូងឆ្លងទៅផុតក្បាល។ លំហាត់នេះហាត់បានត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំ ពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដើមទ្រូងរបស់អ្នករាបចុះ។ ដកដង្ហើមចូលដោយច្រមុះពេលអនុវត្ត។
ប្រការដែលចាំបាច់ពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺគួរញ៉ាំអាហារសម្រន់តិចតួចដើម្បីបំប៉នសារជាតិចិញ្ចឹមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយមិនហាត់ហួសកម្លាំងខ្លួនឯង។ តែប៉ុន្នឹងវាមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកហ្វឹកហាត់ឬអ្នកជំនាញណែនាំអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរប្រើប្រាស់រួមផ្សំជាមួយផលិតផលអាហារបំប៉នដើម្បីជួយអ្នកលូតលាស់សាច់ដុំបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ហើយធានាថាលូតលាស់ពេញមួយខ្លួនទៀតផង។
អ្នកហាត់ Gym ជាច្រើនបានជឿប្រើប្រាស់ផលិតផល Super Gainer ដែលជាផលិតផលផលិតពីធម្មជាតិ១០០% មិនមានសារធាតុគីមីឬសារធាតុការពារគុណភាពថ្នាំ ថែមទាំងធានាគ្មានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ជាពិសេសគឺពេលឈប់ការប្រើប្រាស់សាច់ដុំនៅដដែលមិនស្រកឬឡើងសាច់មិនមាំដូចមុននោះទេ។
(អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម)
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
5 ថ្ងៃ
