ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ជាតិស័ង្គសីគឺជាជាតិរ៉ែមួយប្រភេទដែលកោសិកាក្នុងរាងកាយត្រូវការដើម្បីប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងវីរុស និងសម្រាប់បង្កើតជាហ្សែន ឬហៅថា DNA។ វាជួយដល់របួសឲ្យឆាប់ជា ជួយដល់ការបង្កើនញាណរបស់ក្លិន និងរសជាតិ ព្រមទាំងសំខាន់សម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត និងក្មេងលូតលាស់។
មនុស្សធំប្រុសត្រូវការជាតិស័ង្គសី ១១មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ និងស្ត្រីត្រូវការ ៨មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើសិនជាអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងតែបំបៅដោះកូន អ្នកនឹងត្រូវការច្រើនជាងនេះប្រហែល ១២មីលីក្រាមឯណោះ។ សម្រាប់ក្មេងៗត្រូវការពី ២ ទៅ១១មីលីក្រាមអាស្រ័យទៅតាមអាយុ និងភេទរបស់ពួកគេដែរ។
តើខ្ញុំទទួលបានជាតិស័ង្គសីគ្រប់គ្រាន់ដែរទេ?
សម្រាប់ប្រជាជនអាមេរិកប្រហែលជាគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឲ្យរាងកាយពិបាកនឹងប្រើប្រាស់វាដូចជា ការវះកាត់នៅក្រពះ ឬពោះវៀន ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនៗនិងមានជំងឺទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារដូចជា ការរលាកពោះវៀនធំជាដើម។ អ្នកដែលមិនបានញ៉ាំសាច់ ឬផលិតផលធ្វើពីសាច់សត្វអាចនឹងពិបាកទទួលបានជាតិស័ង្គសីគ្រប់គ្រាន់ណាស់។
តើមានអ្វីកើតឡើងទៅបើសិនជាមិនទទួលបានជាតិស័ង្គសីគ្រប់គ្រាន់?
វាអាចធ្វើឲ្យការលូតលាស់របស់ក្មេងយឺតពេល និងពន្យាពេលការពេញវ័យរបស់យុវវ័យ។ សម្រាប់មនុស្សធំដែលមានជាតិស័ង្គសីក្នុងឈាមទាបអាចជ្រុះសក់ រាករូស មានដំបៅនៅភ្នែក និងភ្នែក ហើយក៏បាត់បង់ចំណង់អាហារថែមទៀតផង។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរសថែមទៀតដែរ។ ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសិនមុននឹងញ៉ាំថ្នាំបំប៉នជាតិស័ង្គសីនេះ ។
ស្បែកមានសុខភាពល្អ
ជាតិស័ង្គសីអាចជួយដល់ស្បែកធ្វើអ្វីទៅតាមវាគួរតែធ្វើដូចជា ការពារអ្នកពីភាពក្តៅ និងត្រជាក់ បាក់តេរី និងវីរុសផងដែរ។ គ្រូពេទ្យអាចនឹងចេញជាថ្នាំបំប៉នជាតិស័ង្គសី ឬក្រែមលាបដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាលើស្បែកដូចជាជំងឺមុនជាដើម។
តើវាអាចព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយបានទេ?
ការសិក្សាខ្លះបានឲ្យដឹងថា បើសិនជាអ្នកលេបថ្នាំសេរ៉ូជាតិស័ង្គសី តែមិនមែនជាថ្នាំគ្រាប់ ក្នុងរយៈពេល ២៤ម៉ោងនៃការមានអារម្មណ៍ថាមានជំងឺផ្តាសាយ រោគសញ្ញាអ្នកនឹងមិនធ្ងន់ធ្ងរ ឬមានរយៈពេលយូរឡើយ។
ប្រហែលជាជួយបង្ការជំងឺភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងការចាស់ទៅតាមអាយុដែរ
ជំងឺភ្នែក Age-related Macular Degeneration (AMD) គឺជាជំងឺមួយប្រភេទដែលធ្វើឲ្យភ្នែកមើលមិនឃើញកាលណាកើតវារយៈពេលយូរ។ ការសិក្សាដ៏ធំមួយទៅលើមនុស្សដែលប្រឈមខ្ពស់នឹងជំងឺនេះបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំថ្នាំវីតាមីនចម្រុះជាមួយនឹងជាតិស័ង្គសីរាល់ថ្ងៃ ព្រមទាំងវីតាមីន C, A, Beta-carotene និងទងដែង អាចជួយអ្នកចៀសវាងការកើតជំងឺនេះបាន។ ប៉ុន្តែការសិក្សាផ្សេងៗទៀតមិនបានទទួលលទ្ធផលដូចគ្នាឡើយ។ បើសិនជាអ្នកដឹងថាខ្លួនឯងប្រឈមខ្ពស់ហើយ ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យផងទៅ។
ប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិស័ង្គសីមានដូចជា៖
• អយស្ទើ
• ស្តេចក្តាមអាឡាស្កា
• សាច់មាន់
• គ្រាប់ស្វាយចន្ទី
• ថ្នាំបំប៉នជាតិស័ង្គសី
ជាតិស័ង្គសីក្នុងឈាមច្រើនពេកល្អដែរទេ?
វាអាចធ្វើឲ្យរាករូស ឈឺក្រពះ ឈឺក្បាល និងចង្អោ។ ហើយបើសិនជាអ្នកលេបច្រើនៗរយៈពេលយូរទៀតនោះ អ្នកប្រហែលជាមានចំនួនជាតិទងដែងចុះទាប ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងកូឡេស្តេរ៉ុលល្អចុះទាប។ អ្នកមិនគួរណាញ៉ាំជាតិស័ង្គសីច្រើនជាង ៤០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឡើយបើសិនជាមិនមានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យទេនោះ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
មនុស្សធំប្រុសត្រូវការជាតិស័ង្គសី ១១មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ និងស្ត្រីត្រូវការ ៨មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើសិនជាអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងតែបំបៅដោះកូន អ្នកនឹងត្រូវការច្រើនជាងនេះប្រហែល ១២មីលីក្រាមឯណោះ។ សម្រាប់ក្មេងៗត្រូវការពី ២ ទៅ១១មីលីក្រាមអាស្រ័យទៅតាមអាយុ និងភេទរបស់ពួកគេដែរ។
តើខ្ញុំទទួលបានជាតិស័ង្គសីគ្រប់គ្រាន់ដែរទេ?
សម្រាប់ប្រជាជនអាមេរិកប្រហែលជាគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឲ្យរាងកាយពិបាកនឹងប្រើប្រាស់វាដូចជា ការវះកាត់នៅក្រពះ ឬពោះវៀន ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនៗនិងមានជំងឺទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារដូចជា ការរលាកពោះវៀនធំជាដើម។ អ្នកដែលមិនបានញ៉ាំសាច់ ឬផលិតផលធ្វើពីសាច់សត្វអាចនឹងពិបាកទទួលបានជាតិស័ង្គសីគ្រប់គ្រាន់ណាស់។
តើមានអ្វីកើតឡើងទៅបើសិនជាមិនទទួលបានជាតិស័ង្គសីគ្រប់គ្រាន់?
វាអាចធ្វើឲ្យការលូតលាស់របស់ក្មេងយឺតពេល និងពន្យាពេលការពេញវ័យរបស់យុវវ័យ។ សម្រាប់មនុស្សធំដែលមានជាតិស័ង្គសីក្នុងឈាមទាបអាចជ្រុះសក់ រាករូស មានដំបៅនៅភ្នែក និងភ្នែក ហើយក៏បាត់បង់ចំណង់អាហារថែមទៀតផង។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរសថែមទៀតដែរ។ ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសិនមុននឹងញ៉ាំថ្នាំបំប៉នជាតិស័ង្គសីនេះ ។
ស្បែកមានសុខភាពល្អ
ជាតិស័ង្គសីអាចជួយដល់ស្បែកធ្វើអ្វីទៅតាមវាគួរតែធ្វើដូចជា ការពារអ្នកពីភាពក្តៅ និងត្រជាក់ បាក់តេរី និងវីរុសផងដែរ។ គ្រូពេទ្យអាចនឹងចេញជាថ្នាំបំប៉នជាតិស័ង្គសី ឬក្រែមលាបដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាលើស្បែកដូចជាជំងឺមុនជាដើម។
តើវាអាចព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយបានទេ?
ការសិក្សាខ្លះបានឲ្យដឹងថា បើសិនជាអ្នកលេបថ្នាំសេរ៉ូជាតិស័ង្គសី តែមិនមែនជាថ្នាំគ្រាប់ ក្នុងរយៈពេល ២៤ម៉ោងនៃការមានអារម្មណ៍ថាមានជំងឺផ្តាសាយ រោគសញ្ញាអ្នកនឹងមិនធ្ងន់ធ្ងរ ឬមានរយៈពេលយូរឡើយ។
ប្រហែលជាជួយបង្ការជំងឺភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងការចាស់ទៅតាមអាយុដែរ
ជំងឺភ្នែក Age-related Macular Degeneration (AMD) គឺជាជំងឺមួយប្រភេទដែលធ្វើឲ្យភ្នែកមើលមិនឃើញកាលណាកើតវារយៈពេលយូរ។ ការសិក្សាដ៏ធំមួយទៅលើមនុស្សដែលប្រឈមខ្ពស់នឹងជំងឺនេះបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំថ្នាំវីតាមីនចម្រុះជាមួយនឹងជាតិស័ង្គសីរាល់ថ្ងៃ ព្រមទាំងវីតាមីន C, A, Beta-carotene និងទងដែង អាចជួយអ្នកចៀសវាងការកើតជំងឺនេះបាន។ ប៉ុន្តែការសិក្សាផ្សេងៗទៀតមិនបានទទួលលទ្ធផលដូចគ្នាឡើយ។ បើសិនជាអ្នកដឹងថាខ្លួនឯងប្រឈមខ្ពស់ហើយ ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យផងទៅ។
ប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិស័ង្គសីមានដូចជា៖
• អយស្ទើ
• ស្តេចក្តាមអាឡាស្កា
• សាច់មាន់
• គ្រាប់ស្វាយចន្ទី
• ថ្នាំបំប៉នជាតិស័ង្គសី
ជាតិស័ង្គសីក្នុងឈាមច្រើនពេកល្អដែរទេ?
វាអាចធ្វើឲ្យរាករូស ឈឺក្រពះ ឈឺក្បាល និងចង្អោ។ ហើយបើសិនជាអ្នកលេបច្រើនៗរយៈពេលយូរទៀតនោះ អ្នកប្រហែលជាមានចំនួនជាតិទងដែងចុះទាប ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងកូឡេស្តេរ៉ុលល្អចុះទាប។ អ្នកមិនគួរណាញ៉ាំជាតិស័ង្គសីច្រើនជាង ៤០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឡើយបើសិនជាមិនមានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យទេនោះ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
