ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
មនុស្សប្រុសភាគច្រើន ឲ្យតែមានការជួបជុំតែងតែចៀសមិនសូវផុតទេពីការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីបង្កើនបរិយាកាសនៃការជជែកគ្នាកាន់តែសប្បាយរីករាយ។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកនោះ អ្នកអាចនឹងមានការឈឺក្បាល និងមិនស្រួលក្នុងក្រពះដែរ ដោយសារតែជាតិពុលកំពុងតែចាលក្នុងខ្លួនច្រើន។
ដូច្នេះរឿងដែឡល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន គឺច្រោះជាតិពុលនេះចេញពីក្នុងខ្លួន។ តើគួរធ្វើបែបណាទើបល្អទៅ?
ញ៉ាំទឹកធម្មតាឲ្យបានច្រើន
គ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោះជាតិដោយសារតែ វាមានមុខងារជាសារធាតុជម្រុញដល់ការនោម។ នេះគឺជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើនដើម្បីជំនួសជាតិទឹកដែលបានបាត់បង់។ ក្រៅពីជួយឲ្យរាងកាយបង្គ្រប់ជាតិទឹក វាក៏ជួយច្រោះជាតិពុលដែលធ្វើឲ្យអ្នកស្រវឹងចេញពីក្នុងខ្លួនបានដែរ។
ញ៉ាំយ៉ាអួរ
សរីរាង្គមួយក្នុងរាងកាយអាចងាយនឹងរងគ្រោះក្រោយពីញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក គឺក្រពះ។ អ្នកអាចស្តាបញ្ហារបស់ក្រពះឡើងវិញបានតាមរយៈការបញ្ចូលបាក់តេរីល្អៗទៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសការញ៉ាំយ៉ាអួរតែម្តង។ វានឹងមិនត្រូវការពេលច្រើនឡើងមុនពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអ្នកត្រូវការធ្វើការម្តងទៀត។
ត្រូវមានសកម្មភាពរាងកាយ
ខណៈពេលដែលការស្រវឹងអាចធ្វើឲ្យអ្នកគេងច្រើន តែយកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពរាងកាយឲ្យបានច្រើនផង។ បើសិនជាអាច ការហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមតាមរយៈការដើរ ឬជិះកង់ គួរតែជារឿងល្អដែលគួរធ្វើ។ ការហាត់ប្រាណពិតជាការច្រោះជាតិពុលដ៏ល្អមួយដោយសារតែវាជួយសម្រួលដល់ការបញ្ចេញជាតិពុលដែលអ្នកមានក្រោយពីញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនៗរួច។
ចៀសវាងការលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
ចូរចាំថា ថ្លើមរបស់អ្នកនៅតែរវល់ក្នុងការរំលាយគ្រឿងស្រវឹងដែលអ្នកផឹកកាលពីយប់មិញ ហើយវាមិនមែជារឿងល្អឡើយក្នុងការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ព្រោះថ្លើមត្រូវការចំណាយពេលវេលារំលាយថ្នាំនេះបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះ ចូរចៀសវាងការលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់បើសិនជាអ្នកមិនចង់ឲ្យថ្លើមខូចកាន់តែខ្លាំងទៀត។
គេងឲ្យបានច្រើនបន្តិច
បើសិនជា វាគឺជាថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ហើយអ្នកមិនមានគម្រោងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ចូរពិចារណាលើការគេងបន្ថែមច្រើនជាងមុនពីរបីម៉ោងទៀតទៅ។ ការចំណាយពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការគេង នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយមានពេលវេលាជាសះស្បើយពីការខូចខាតក្រោយពីញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងរួចបាន។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ការគេងអាចជួយបង្កើនថាមពលមកវិញផងដែរក្រោយពីជាតិពុលបានច្រោះរួច៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
ដូច្នេះរឿងដែឡល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន គឺច្រោះជាតិពុលនេះចេញពីក្នុងខ្លួន។ តើគួរធ្វើបែបណាទើបល្អទៅ?
ញ៉ាំទឹកធម្មតាឲ្យបានច្រើន
គ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោះជាតិដោយសារតែ វាមានមុខងារជាសារធាតុជម្រុញដល់ការនោម។ នេះគឺជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើនដើម្បីជំនួសជាតិទឹកដែលបានបាត់បង់។ ក្រៅពីជួយឲ្យរាងកាយបង្គ្រប់ជាតិទឹក វាក៏ជួយច្រោះជាតិពុលដែលធ្វើឲ្យអ្នកស្រវឹងចេញពីក្នុងខ្លួនបានដែរ។
ញ៉ាំយ៉ាអួរ
សរីរាង្គមួយក្នុងរាងកាយអាចងាយនឹងរងគ្រោះក្រោយពីញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក គឺក្រពះ។ អ្នកអាចស្តាបញ្ហារបស់ក្រពះឡើងវិញបានតាមរយៈការបញ្ចូលបាក់តេរីល្អៗទៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសការញ៉ាំយ៉ាអួរតែម្តង។ វានឹងមិនត្រូវការពេលច្រើនឡើងមុនពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអ្នកត្រូវការធ្វើការម្តងទៀត។
ត្រូវមានសកម្មភាពរាងកាយ
ខណៈពេលដែលការស្រវឹងអាចធ្វើឲ្យអ្នកគេងច្រើន តែយកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពរាងកាយឲ្យបានច្រើនផង។ បើសិនជាអាច ការហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមតាមរយៈការដើរ ឬជិះកង់ គួរតែជារឿងល្អដែលគួរធ្វើ។ ការហាត់ប្រាណពិតជាការច្រោះជាតិពុលដ៏ល្អមួយដោយសារតែវាជួយសម្រួលដល់ការបញ្ចេញជាតិពុលដែលអ្នកមានក្រោយពីញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនៗរួច។
ចៀសវាងការលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
ចូរចាំថា ថ្លើមរបស់អ្នកនៅតែរវល់ក្នុងការរំលាយគ្រឿងស្រវឹងដែលអ្នកផឹកកាលពីយប់មិញ ហើយវាមិនមែជារឿងល្អឡើយក្នុងការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ព្រោះថ្លើមត្រូវការចំណាយពេលវេលារំលាយថ្នាំនេះបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះ ចូរចៀសវាងការលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់បើសិនជាអ្នកមិនចង់ឲ្យថ្លើមខូចកាន់តែខ្លាំងទៀត។
គេងឲ្យបានច្រើនបន្តិច
បើសិនជា វាគឺជាថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ហើយអ្នកមិនមានគម្រោងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ចូរពិចារណាលើការគេងបន្ថែមច្រើនជាងមុនពីរបីម៉ោងទៀតទៅ។ ការចំណាយពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការគេង នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយមានពេលវេលាជាសះស្បើយពីការខូចខាតក្រោយពីញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងរួចបាន។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ការគេងអាចជួយបង្កើនថាមពលមកវិញផងដែរក្រោយពីជាតិពុលបានច្រោះរួច៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
