ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
អាហារជាច្រើនដែលអ្នកបានញ៉ាំគឺមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើសុខភាពមនុស្សយើង។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាលកាឡាំងអាចជួយជម្រុញដល់សុខភាពកាន់តែល្អ។ ការដែលញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិអាលកាឡាំងមានន័យថា អ្នកកំពូងតែញ៉ាំអាហារជាច្រើនដែលអាចជួយឲ្យឈាមកុំឲ្យទៅជាមានជាតិអាស៊ីតច្រើន។ តើអាហារអាលកាឡាំងមានអ្វីខ្លះទៅ?
ផ្លែប័រ
ផ្លែប័រជួយដល់ការបឺតស្រូបជីវជាតិចេញពីបន្លែ និងផ្លែឈើ ធ្វើឲ្យបេះដូងកាន់តែរឹងមាំ និងគ្រប់គ្រងចំនួនកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ អ្នកអាចទទួលបានប្រយោជន៍ពីផ្លែឈើមួយនេះតាមរយៈការញ៉ាំវាដោយផ្ទាល់។
ផ្លែចេក
បើសិនជាអ្នកកំពុងតែព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែបន្ថែមផ្លែចេកចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ផ្លែចេកជួយផ្តល់តុល្យភាពដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ក្នុងការការពារបេះដូង និងពង្រឹងដល់ការរំលាយអាហារ។ វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជីវជាតិ វីតាមីន B ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។
ផ្កាខាត់ណា
ផ្កាខាត់ណាជួួយពង្រឹងដល់សុខភាពបេះដូង និងផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក។ គ្រាន់តែញ៉ាំផ្កាខាត់ណាម្តង អាចផ្តល់នូវវីតាមីន C ដែលជាតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃបាន ៧៧ភាគរយដែរ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្កាខាត់ណាសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម Riboflavin វីតាមីន K ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ង់ហ្គាណេស និង Thiamin។
ប្រេងអូលីវ
ប្រេងអូលីវជួួយសម្រួលដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង។ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលផ្ទុកទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ និងអាស៊ីតខ្លាញ់ Monounsaturated ។ វាត្រូវបានគេណែនាំថាគួរតែបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
ស្ពៃស្ពីណាច
ស្ពៃប្រភេទនេះអាចជួយលុបបំបាត់រ៉ាឌីកាលសេរីពីក្នុងខ្លួន ហើយអាចថែរក្សាបេះដូងឲ្យរឹងមាំ និងពង្រឹងដល់ការចងចាំ តាមរយៈវត្តមានដ៏ច្រើននៃអង់ទីអុកស៊ីដង់។ ជាមួយគ្នានេះដែរ វាអាចភ្ញោចដល់មុខងាររបស់ខួរក្បាល។
ក្រូចឆ្មា
ថ្វីបើក្រូចឆ្មាមានរសជាតិអាស៊ីតក៏ដោយ តែវាជាអាហារអាលកាឡាំងទេ។ វាផ្ទុកទោដោយវីតាមីន E, A, C, B6 និងជាតិរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា កាលស្យូម ស័ង្គសី ទងដែង ប៉ូតាស្យូម និង Riboflavin។ ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយបន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជួយព្យាបាលជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ជាក៏ជួយបង្ការជំងឺមហារីក បន្ថយការលើសសម្ពាធឈាម និងព្យាបាលការទល់លាមកផងដែរ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
ផ្លែប័រ
ផ្លែប័រជួយដល់ការបឺតស្រូបជីវជាតិចេញពីបន្លែ និងផ្លែឈើ ធ្វើឲ្យបេះដូងកាន់តែរឹងមាំ និងគ្រប់គ្រងចំនួនកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ អ្នកអាចទទួលបានប្រយោជន៍ពីផ្លែឈើមួយនេះតាមរយៈការញ៉ាំវាដោយផ្ទាល់។
ផ្លែចេក
បើសិនជាអ្នកកំពុងតែព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែបន្ថែមផ្លែចេកចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ផ្លែចេកជួយផ្តល់តុល្យភាពដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ក្នុងការការពារបេះដូង និងពង្រឹងដល់ការរំលាយអាហារ។ វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជីវជាតិ វីតាមីន B ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។
ផ្កាខាត់ណា
ផ្កាខាត់ណាជួួយពង្រឹងដល់សុខភាពបេះដូង និងផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក។ គ្រាន់តែញ៉ាំផ្កាខាត់ណាម្តង អាចផ្តល់នូវវីតាមីន C ដែលជាតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃបាន ៧៧ភាគរយដែរ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្កាខាត់ណាសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម Riboflavin វីតាមីន K ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ង់ហ្គាណេស និង Thiamin។
ប្រេងអូលីវ
ប្រេងអូលីវជួួយសម្រួលដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង។ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលផ្ទុកទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ និងអាស៊ីតខ្លាញ់ Monounsaturated ។ វាត្រូវបានគេណែនាំថាគួរតែបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
ស្ពៃស្ពីណាច
ស្ពៃប្រភេទនេះអាចជួយលុបបំបាត់រ៉ាឌីកាលសេរីពីក្នុងខ្លួន ហើយអាចថែរក្សាបេះដូងឲ្យរឹងមាំ និងពង្រឹងដល់ការចងចាំ តាមរយៈវត្តមានដ៏ច្រើននៃអង់ទីអុកស៊ីដង់។ ជាមួយគ្នានេះដែរ វាអាចភ្ញោចដល់មុខងាររបស់ខួរក្បាល។
ក្រូចឆ្មា
ថ្វីបើក្រូចឆ្មាមានរសជាតិអាស៊ីតក៏ដោយ តែវាជាអាហារអាលកាឡាំងទេ។ វាផ្ទុកទោដោយវីតាមីន E, A, C, B6 និងជាតិរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា កាលស្យូម ស័ង្គសី ទងដែង ប៉ូតាស្យូម និង Riboflavin។ ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយបន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជួយព្យាបាលជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ជាក៏ជួយបង្ការជំងឺមហារីក បន្ថយការលើសសម្ពាធឈាម និងព្យាបាលការទល់លាមកផងដែរ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
5 ថ្ងៃ
