ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
នៅពេលដែលអ្នកស្ត្រេសខ្លាំង ការហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបំបាត់អារម្មណ៍តានតឹងបែបនេះ ព្រោះវាគឺជាវិធីដែលអាចជួយសម្រួលដល់រាងកាយ ហើយបន្លប់អារម្មណ៍បានទៀត។ 
យកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖
យកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖
• ចូរហាត់ប្រាណឲ្យបាន ៥ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល ៣០នាទី រាល់ថ្ងៃ។ ចូរផ្តោតសំខាន់ទៅលើការហាត់លើកសាច់ដុំជាញឹកញាប់ ទោះបីជាមានពេលវេលាខ្លីក៏ដោយ ល្អជាងការរងចាំដល់មានពេលវេលាវែង។ ចូររីករាយនឹងការដើរ រត់យឺតៗ ឬជិះកង់។
• ចូរសម្រេចចិត្តធ្វើនូវអ្វីដែលអ្នករីករាយបំផុត ដោយការចូលហេតុប្រាណជាក្រុម ឬហាត់ខ្លួនឯង។
• ចូរទាញយកបទចម្រៀង ដើម្បីស្តាប់ខណៈពេលហាត់ប្រាណ។ ចូរសុំឲ្យមានមិត្តភក្តិម្នាក់ទៅហាត់ប្រាណជាមួយផងបើសិនជាចង់មានគ្នា។
• ចូរផ្តល់ពេលវេលាដល់ខ្លួនឯងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណ។ វាច្រើនតែត្រូវការពេល ៤ ទៅ ៨សប្តាហ៍ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ និងមានអារម្មណ៍ថាស្រួលបួលឡើងវិញហើយ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
