​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ និង​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ផ្តល់​ជីវជាតិ អាចជួយ​ឲ្យ​អ្នកបង្កើត​បានជា​សាច់ដុំ និង​រក្សា​ថាមពល​បាន​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ការហាត់​ប្រាណ​ផង​។

យក​ល្អ​គួរតែ​ព្យាយាម​ធ្វើ​ដូចខាងក្រោម​ដើម្បី​រក្សា​តុល្យភាព​នៃ​ជីវជាតិ​ពីរ​បប​អាហារ និង​ការហាត់​ប្រាណ​៖
 

•​ ​ចូរ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​ត​មុនពេល​ហាត់ប្រាណ​យក​សាច់ដុំ​

•​ ​សម្រាប់​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​ជា​មធ្យម របប​អាហារ​ផ្តល់​សុខភាព និង​ទឹក​អាច​ជំនួស​នូវ​ការបាត់បង់​ជាតិ​ទឹក និង​អេ​ឡិច​ត្រូ​លីត្រ​ក្នុងពេល​ហាត់ប្រាណ​បាន​

•​ ​ចូរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេលព្រឹក​មុនពេល​ហាត់ប្រាណ​ដើម្បី​មាន​កម្លាំង​។ មិនត្រូវ​ប្រើប្រាស់​ការហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឡេស​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ផ្តល់​សុខភាព​ឡើយ​

•​ ​ចូរ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែលមាន​តុល្យភាព​សម្រាប់​ប្រូតេអ៊ីន និង​កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​ត ដូចជា​សាច់មាន់ យ៉ា​អួរ ឬ​ទឹកដោះគោ​សូកូឡា​មួយ​កែវ​៕
 

​ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ www.health.com.kh