អ្វីដែល​អ្នក​គួរ​ទទួលទាន ពេល​មាន​ដំបៅ​ក្រពះ ដើម្បី​ឆាប់​ជាសះស្បើយ​
ពីនេះ ពីនោះ / មិនយល់...!
ព័ត៍មានសុខភាព
អ្វីដែល​អ្នក​គួរ​ទទួលទាន ពេល​មាន​ដំបៅ​ក្រពះ ដើម្បី​ឆាប់​ជាសះស្បើយ​
24, Feb 2019 , 7:00 am        
រូបភាព
ដោយ: ថ្មីៗ
​ការទទួល​ទាន​អាហារ​ផ្ដេសផ្ដាស​នៅពេល​មាន​ដំបៅ​ក្រពះ​អាច​បណ្ដាលឱ្យ​ស្ថានភាព​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឡើង​។ ហើយ​អ្នកនឹង​ទទួលរង​ការឈឺចាប់​ខ្លាំង​ពិបាក​ទ្រាំ​ក្នុង​ពោះ​ជាក់​ជាមិនខាន​!​ក្រហាយ​ទ្រូង​, ចង្អោរ​ចង់​ក្អួត​, ក្អួត និង​ហើមពោះ ជា​អាកា​រៈ​គួរឱ្យ​រំខាន​ផ្សេងទៀត​នៃ​បញ្ហា​ដំបៅ​ក្រពះ​។ ដូច្នេះហើយ​ទើប​ការដឹង​ពីអ្វី​ដែល​អ្នក​គួរ​ទទួលទាន​នៅពេល​ជួបប្រទះ​បញ្ហា​ដំបៅ​ក្រពះ គឺ​ពិតជា​សំខាន់​ណាស់​។ ថ្ងៃនេះ​វេ​ប​សាយ​សុខភាព Health.com.kh នឹង​បង្ហាញ​ឱ្យដឹងពី​អាហារ​មួយចំនួន​ដែល​មាម​ប្រសិទ្ធិភាព​ខ្ពស់​ជួយ​បំបាត់​អាកា​រៈ​នៃ​បញ្ហា​ដំបៅ​ក្រពះ ក៏ដូចជា​ព​ន្លឿ​ន​រយៈពេល​ជាសះស្បើយ ៖

 
១. ផ្លែឈើ​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​អាស៊ីត​ទាប​
 
​ពិតណាស់​ដែល​ផ្លែឈើ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នកជំងឺ​ដំបៅ​ក្រពះ ក៏​ព្រោះ​វា​មាន​ផ្ទុក​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន​, ជាតិ​រ៉ែ​, សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម និង​ជាតិ​ស​សៃ​។ ទោះជា​យ៉ាងណា អ្នក​មិនគួរ​ទទួលទាន​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​ផ្ទុក​ជាតិ​អាស៊ីត​ខ្ពស់​ឡើយ ក៏​ព្រោះ​វា​អាច​បណ្ដាលឱ្យ​ស្ថានភាព​នៃ​ដំបៅ​ក្រពះ​កាន់តែ​អាក្រក់​ឡើង​។ ហើយ​ផ្លែឈើ​ដែល​អ្នក​គួរ​រួមបញ្ចូល​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​មានដូចជា ផ្លែ​គី​វី​, ចេក​, ទំពាំងបាយជូរ​, ប៉ោម​, សេ​រ៊ី​, បឺ​រី​, ផ្លែ​បឺ​រ​, ល្ហុង និង​ត្រសក់ស្រូវ​។​
 
២. ទឹកឃ្មុំ​ឆៅ​
 
​ក្រៅពី​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ឆ្ងាញ់ និង​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ហើយ​នោះ ទឹកឃ្មុំ ក៏មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ប្រឆាំង​បាក់តេរី​ផងដែរ​។ ដូច្នេះហើយ​ទើប​ទឹកឃ្មុំ​ប្រសើរ​ក្នុងការ​ព្យាបាល​ដំបៅ​ក្រពះ​ដែល​បណ្ដាលមកពី​បាក់តេរី H. pylori​។ អ្នក​គួរ​ទទួលទាន​ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា​បាយ​នៅពេល​ព្រឹក និង ១ ស្លាបព្រា​បាយ​ទៀត​នៅមុន​ពេល​ចូល​គេង​។ អ្នក​ក៏​អាច​លាប​ទឹកឃ្មុំ​លើ​នំ​ស្រួយ ឬ​នំ​ប័​ុ​ង​ដើម្បី​ទទួលទាន​ផងដែរ​។ គ្រាន់តែ​ប្រាកដថា ទឹកឃ្មុំ​ដែល​អ្នក​ទទួលទាន​នោះ គឺ​ឆៅ និង​មិន​កែច្នៃ​។​
 
៣. បន្លែ Cruciferous
 
​បន្លែ​ប្រភេទ Cruciferous រួមមាន​ផ្កា​ខាត់ណា​, ពន្លក​ផ្កា​ស្ពៃ​, ស្ពៃក្ដោប និង ផ្កា​ស្ពៃ ក៏ដូចជា​ស្ពៃ​ក្រ​ញ៉ា​ញ់​, ឆៃថាវ មាន​ផ្ទុក​សម្បូរ​ទៅដោយ​ស្ពាន់ធ័រ​ដែលជា​ជាតិ​រ៉ែ​ម្យ៉ាង​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ប្រឆាំង​បាក់តេរី និង​បន្សាប​ជាតិពុល​។ ការរួមបញ្ចូល​បន្លែ​ទាំងនេះ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​ជួយ​កម្ចាត់ និង​រារាំង​រាល់​បាក់តេរី​ដែល​បង្កបញ្ហា​ដំបៅ​ក្រពះ​បាន​យ៉ាង​ប្រសើរ​។​
 
៤. យ៉ា​អួរ​
 
​ការទទួល​ទាន​យ៉ា​អួរ​ជួយ​បង្កើន​បាក់តេរី​ល្អៗ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ទាំង​អ្នកមាន ឬ​គ្មាន​បញ្ហា​ដំបៅ​ក្រពះ​។ បាក់តេរី​ល្អ​ជួយ​កម្ចាត់​បាក់តេរី H. pylori  និង​ព​ន្លឿ​ន​រយៈពេល​ជាសះស្បើយ​នៃ​ដំបៅ​។ ដើម្បី​ទទួលបាន​លទ្ធផល​កាន់តែ​ប្រសើរ ចូរ​ទទួលទាន​យ៉ា​អួរ​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​គ្មាន​លាយ​រសជាតិ​ផ្សេងៗ​។​
 
៥. អាហារ​ប្រូតេអ៊ីន និង​អាហារ​ផ្សំ​ឡើង​ពី​ទឹកដោះគោ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប​
 
​អ្នក​ត្រូវ​ទទួលទាន​អាហារ​ប្រូតេអ៊ីន​ដើម្បី​ជួយ​ព្យាបាល​ដំបៅ​ក្នុង​ក្រពះ​ដែល​បង្ក​ការឈឺចាប់​។ សាច់គោ និង​សាច់ជ្រូក​គ្មាន​ខ្លាញ់​, សាច់មាន់​គ្មាន​ស្បែក ជា​ប្រភព​ដ៏​ប្រសើរ​បំផុត​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន​។ ហើយ​ផលិតផល​ផ្សំ​ឡើង​ពី​ទឹកដោះគោ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប ក៏​ប្រសើរ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នកមាន​បញ្ហា​ដំបៅ​ក្រពះ​ផងដែរ​។ ដើម្បី​ឆាប់​ជាសះស្បើយ ការកម្រិត ឬ​កំណត់​ការទទួល​ទាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ គឺ​ចាំបាច់​ណាស់​៕
 
​ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ www.health.com.kh​

© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
អត្ថបទពេញនិយម