ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ក្រៅពីទទួលទានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃហើយនោះ ការជ្រើសរើសអាហារបានត្រឹមត្រូវក៏ចាំបាច់ណាស់ដែរដើម្បីរក្សាសំណើមស្បែក។ ថាតើអាហារអ្វីខ្លះទៅដែលអ្នកគួរទទួលទានជាប្រចាំដើម្បីរក្សាសំណើមនៃស្បែក? 
កុំបារម្ភ! ខាងក្រោមនេះយើង នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអាហារទាំងនោះ ៖
១. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលប្រសើរសម្រាប់សុខភាពស្បែកជួយទប់ស្កាត់បញ្ហានៃភាពស្ងួត។ ដូច្នេះដើម្បីរក្សាជាតិសំណើមនៃស្បែក អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយក្ដាប់ដៃពេញក្នុងមួយថ្ងៃ។
២. ត្រីសម្បូរខ្លាញ់
ត្រីសម្បូរខ្លាញ់ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កា ៣ ដែលជួយរក្សានិងផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកគួរឲ្យកត់សម្គាល់។ ដូច្នេះចូរព្យាយាមទទួលទានឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ពី ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
៣. ប្រេងអូលីវ
នោះក៏ព្រោះតែប្រេងអូលីវជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីន E ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក។
៤. គ្រាប់ជី
គ្រាប់ជីក៏អាចផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកផងដែរតាមរយៈជាតិសរសៃ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កា ៣ ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលវាមានផ្ទុក។
៥. ផ្លែបឺរ
ផ្លែឈើនេះជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាតិខ្លាញ់សុខភាពល្អ និងវីតាមីន E ដែលមិនត្រឹមតែជួយរក្សា ប៉ុន្តែក៏ផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកដោយកាត់បន្ថយការរលាកទៀតផង។
៦. ឪឡឹក
ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិទឹក វីតាមីន A វីតាមីន B6 ក៏ដូចជាវីតាមីន C ដែលស្បែកត្រូវការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាជាតិសំណើមគ្រប់គ្រាន់នៃស្បែក៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
កុំបារម្ភ! ខាងក្រោមនេះយើង នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអាហារទាំងនោះ ៖
១. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលប្រសើរសម្រាប់សុខភាពស្បែកជួយទប់ស្កាត់បញ្ហានៃភាពស្ងួត។ ដូច្នេះដើម្បីរក្សាជាតិសំណើមនៃស្បែក អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយក្ដាប់ដៃពេញក្នុងមួយថ្ងៃ។
២. ត្រីសម្បូរខ្លាញ់
ត្រីសម្បូរខ្លាញ់ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កា ៣ ដែលជួយរក្សានិងផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកគួរឲ្យកត់សម្គាល់។ ដូច្នេះចូរព្យាយាមទទួលទានឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ពី ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
៣. ប្រេងអូលីវ
នោះក៏ព្រោះតែប្រេងអូលីវជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីន E ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក។
៤. គ្រាប់ជី
គ្រាប់ជីក៏អាចផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកផងដែរតាមរយៈជាតិសរសៃ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កា ៣ ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលវាមានផ្ទុក។
៥. ផ្លែបឺរ
ផ្លែឈើនេះជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាតិខ្លាញ់សុខភាពល្អ និងវីតាមីន E ដែលមិនត្រឹមតែជួយរក្សា ប៉ុន្តែក៏ផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកដោយកាត់បន្ថយការរលាកទៀតផង។
៦. ឪឡឹក
ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិទឹក វីតាមីន A វីតាមីន B6 ក៏ដូចជាវីតាមីន C ដែលស្បែកត្រូវការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាជាតិសំណើមគ្រប់គ្រាន់នៃស្បែក៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
