ជាតិ
ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
របបអាហារជះឥទ្ធិពលគួរឲ្យកត់សម្គាល់ចំពោះសុខភាពរាងកាយទាំងមូល រួមទាំងពោះវៀន។ អ្វីដែលសំខាន់នោះ គឺស្ថានភាពពោះវៀនមិនល្អប្រសើរអាចបណ្ដាលឲ្យកើតមានបញ្ហាសុខភាពច្រើនផ្សេងទៀតរួមមាន ថប់អារម្មណ៍ ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត(depression) ជំងឺធាត់ជ្រុល ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ឧស្សាហ៍អស់កម្លាំង ជំងឺខ្សោយពោះវៀន ជាដើម។ ហើយការរក្សាបាននូវបាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀន គឺចាំបាច់ណាស់ដើម្បីសុខភាពពោះវៀនប្រសើរ។ ថាតើអាហារអ្វីខ្លះទៅជះឥទ្ធិពលដល់បាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀន? 
ថ្ងៃនេះយើង នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអាហារដែលអ្នកគួរចៀសវាងទទួលទានច្រើនដើម្បីរក្សាបាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀន ៖
១. ស្ករ
ក្រៅពីធ្វើឲ្យធាត់ ព្រមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗហើយនោះ ស្ករក៏ជះឥទ្ធិពលគួរឲ្យព្រួយបារម្ភចំពោះបាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀនផងដែរដោយវាបង្កើនចំនួនបាក់តេរីមិនល្អ។ ធ្លាប់ដឹងទេថាស្ករអាចធ្វើឲ្យអ្នកញៀនបាន? ទទួលទានច្រើនប៉ុណ្ណាកាន់តែឃ្លានប៉ុននោះ! ហើយប្រសិនបើអ្នកញៀននឹងទទួលទានស្ករ ឬអាហារនិងភេសជ្ជៈផ្អែមហើយនោះសុខភាពពោះវៀន ក៏ដូចជារាងកាយទាំងមូលនឹងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ជាមិនខាន។
២. ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាស្ករ ឬជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតល្អចំពោះសុខភាពក៏ព្រោះវាគ្មានផ្ទុកជាតិកាឡូរីនិងមិនបណ្ដាលឲ្យកម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងនោះ ចូរគិតម្ដងទៀត! អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពជាច្រើននិយាយថា ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតផ្ដល់ផលអាក្រក់ចំពោះសុខភាពខ្លាំងជាងស្ករធម្មតាទៅទៀត។ ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតបង្កើនចំនួនបាក់តេរីមិនល្អឲ្យមានច្រើនជាងល្អក្នុងពោះវៀន ហើយក៏បង្កការរលាកផងដែរ។
៣. ធញ្ញជាតិចម្រាញ់
ធញ្ញជាតិចម្រាញ់គ្មានផ្ទុកជាតិសរសៃដែលជួយបង្កើនបាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀនឡើយ។ ក្រៅពីនេះវាក៏គ្មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់រក្សាសុខភាពផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតការទទួលទានធញ្ញជាតិចម្រាញ់ច្រើនអាចធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងខ្ពស់គួរឲ្យព្រួយបារម្ភ។
៤. អាហារកែច្នៃ
ក្រៅពីជះផលប៉ះពាល់ដល់បាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀនហើយនោះ ការទទួលទានអាហារកែច្នៃក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសាហាវៗជាច្រើន រួមបញ្ចូលទាំងជំងឺបេះដូងនិងមហារីក។
៥. គ្រឿងស្រវឹង
ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យម ២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស និង ១ កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់នារី គឺប្រសើរ ប៉ុន្តែការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសកម្រិតអាចជះឥទ្ធិពលដល់បាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀន ក៏ដូចជាសុខភាពរាងកាយទាំងមូលគួរឲ្យព្រួយបារម្ភ។ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរ
ចូរកម្រិតការទទួលទានរបស់អ្នក៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
ថ្ងៃនេះយើង នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអាហារដែលអ្នកគួរចៀសវាងទទួលទានច្រើនដើម្បីរក្សាបាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀន ៖
១. ស្ករ
ក្រៅពីធ្វើឲ្យធាត់ ព្រមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗហើយនោះ ស្ករក៏ជះឥទ្ធិពលគួរឲ្យព្រួយបារម្ភចំពោះបាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀនផងដែរដោយវាបង្កើនចំនួនបាក់តេរីមិនល្អ។ ធ្លាប់ដឹងទេថាស្ករអាចធ្វើឲ្យអ្នកញៀនបាន? ទទួលទានច្រើនប៉ុណ្ណាកាន់តែឃ្លានប៉ុននោះ! ហើយប្រសិនបើអ្នកញៀននឹងទទួលទានស្ករ ឬអាហារនិងភេសជ្ជៈផ្អែមហើយនោះសុខភាពពោះវៀន ក៏ដូចជារាងកាយទាំងមូលនឹងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ជាមិនខាន។
២. ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាស្ករ ឬជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតល្អចំពោះសុខភាពក៏ព្រោះវាគ្មានផ្ទុកជាតិកាឡូរីនិងមិនបណ្ដាលឲ្យកម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងនោះ ចូរគិតម្ដងទៀត! អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពជាច្រើននិយាយថា ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតផ្ដល់ផលអាក្រក់ចំពោះសុខភាពខ្លាំងជាងស្ករធម្មតាទៅទៀត។ ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតបង្កើនចំនួនបាក់តេរីមិនល្អឲ្យមានច្រើនជាងល្អក្នុងពោះវៀន ហើយក៏បង្កការរលាកផងដែរ។
៣. ធញ្ញជាតិចម្រាញ់
ធញ្ញជាតិចម្រាញ់គ្មានផ្ទុកជាតិសរសៃដែលជួយបង្កើនបាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀនឡើយ។ ក្រៅពីនេះវាក៏គ្មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់រក្សាសុខភាពផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតការទទួលទានធញ្ញជាតិចម្រាញ់ច្រើនអាចធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងខ្ពស់គួរឲ្យព្រួយបារម្ភ។
៤. អាហារកែច្នៃ
ក្រៅពីជះផលប៉ះពាល់ដល់បាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀនហើយនោះ ការទទួលទានអាហារកែច្នៃក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសាហាវៗជាច្រើន រួមបញ្ចូលទាំងជំងឺបេះដូងនិងមហារីក។
៥. គ្រឿងស្រវឹង
ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យម ២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស និង ១ កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់នារី គឺប្រសើរ ប៉ុន្តែការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសកម្រិតអាចជះឥទ្ធិពលដល់បាក់តេរីល្អៗក្នុងពោះវៀន ក៏ដូចជាសុខភាពរាងកាយទាំងមូលគួរឲ្យព្រួយបារម្ភ។ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរ
ចូរកម្រិតការទទួលទានរបស់អ្នក៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
