ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាច្រណែននឹងមនុស្សមួយចំនួនដែលឆ្លងកាត់រដូវរងារដោយមិនជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពអ្វីបន្តិចសោះសូម្បីតែផ្ដាសាយ។ 
នោះក៏ព្រោះតែពួកគេមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ! ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកក៏អាចក្លាយជាមនុស្សដែលមិនងាយនឹងឈឺផងដែរដោយគ្រាន់តែកែប្រែទម្លាប់មិនល្អចេញ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ដែលប្រសើរដូចនេះយើង នឹងបង្ហាញខាងក្រោមនេះ ៖
១. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ប្រសិនបើចង់រក្សាបាននូវសុខភាពល្អប្រសើរ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំនោះអ្នកមិនគួរគេងតិចជាង ៧ ម៉ោងរាល់យប់ឡើយ។ ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ គឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការជួសជុលស្ដារខ្លួនឯងឡើងវិញ។ លើសពីនេះទៅទៀតការគេងបានគ្រប់គ្រាន់រាល់យប់ក៏ជួយឱ្យរាងកាយងាយនឹងទប់ទល់ជាមួយបញ្ហាស្ត្រេសនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងមេរោគឆ្លងផងដែរ។
២. ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវទទួលទាន
គ្មានអាហារអ្វីល្អចំពោះសុខភាពរាងកាយជាងបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ៗឡើយ។ ដូច្នេះដើម្បីជាប្រសើរចូរ រួមបញ្ចូលបន្លែផ្លែឈើក្នុងរបបអាហារ។ របបអាហារមានសុខភាពល្អ គឺចាំបាច់ណាស់ដើម្បីរក្សាបាននូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ។
៣. ឧស្សាហ៍លាងសម្អាតដៃ
មិនមែនមានន័យថាអ្នកចាំបាច់ត្រូវលាងសម្អាតដៃរាល់ពីរបីនាទីម្ដងឡើយ។ ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អប្រសើរ អ្នកគួរលាងសម្អាតដៃ ៖
• មុននិងក្រោយពេលរៀបចំអាហារ
• មុនពេលទទួលទានអាហារ
• ក្រោយពេលចូលបន្ទប់ទឹក
• ក្រោយពេលក្អក ឬកណ្ដាស់
ចូរលាងសម្អាតដៃជាមួយសាប៊ូនិងទឹកស្អាតរយៈពេលប្រហែល ២០ វិនាទីដើម្បីកាត់បន្ថយការឆ្លងជំងឺផ្ដាសាយ ឬគ្រុនផ្ដាសាយបានដល់ទៅ ៥០ ភាគរយ។
៤. រីករាយសប្បាយចិត្ត
វិធីដ៏ប្រសើរបំផុតមួយដើម្បីអាចរស់នៅបានដោយរីករាយ គឺការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃទៀតមិនថាជាមិត្តភក្តិ សមាជិកគ្រួសារ ឬមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់ ។ ព្យាយាមគ្រប់គ្រង ឬកាត់បន្ថយស្ត្រេសដោយចេញទៅក្រៅជាមួយពួកគេ។ ដឹងទេពេលខ្លះត្រឹមតែការឱបធម្មតាពីមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់ក៏ជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស ឬភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ហើយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានយ៉ាងប្រសើរផងដែរ។ នោះក៏ព្រោះតែស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្ដាលឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយបានយ៉ាងងាយ។
៥. ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អប្រសើរឡើយ ត្រឹមតែការដើរ ឬឡើងជណ្ដើរក៏ជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរាងកាយរឹងមាំទប់ស្កាត់ជំងឺបានជាច្រើនផងដែរ។
សុខភាពល្អប្រសើរ គឺជាកំណប់ទ្រព្យមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ដូច្នេះអ្នកចាំបាច់គួររក្សាឱ្យបាននូវទម្លាប់ល្អៗដូចបង្ហាញជូនខាងលើដើម្បីចៀសផុតពីបញ្ហាសុខភាព ឬជំងឺផ្សេងៗ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
