ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការរក្សាសុខភាពរាងកាយរឹងមាំល្អប្រសើរ ពិសេសសម្រាប់អ្នកធ្វើការម៉ោងយប់។ ថាតើអ្នកធ្វើការម៉ោងយប់គួររួមបញ្ចូលអ្វីខ្លះក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ? 
ខាងក្រោមនេះយើង នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអាហារដែលអ្នកធ្វើការពេលយប់មិនគួរមើលរំលង ៖
១. បន្លែផ្លែឈើ
តាមពិតទៅការទទួលទានបន្លែផ្លែឈើកាន់តែច្រើនមិនមែនល្អតែសម្រាប់អ្នកធ្វើការយប់ឡើយ គឺចំពោះគ្រប់គ្នាតែម្ដង។ នោះក៏ព្រោះតែបន្លែផ្លែឈើមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងជាតិរ៉ែសំខាន់ៗ។ លើសពីនេះទៅទៀតបន្លែផ្លែឈើមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ទាបនិងគ្មានផ្ទុកកាឡូរីដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព។
២. ត្រី
ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយត្រូវការចាំបាច់។ ដូច្នេះកុំភ្លេចរួមបញ្ចូលត្រី ពិសេសប្រភេទត្រីសម្បូរខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារ។ ការទទួលទានត្រីក៏ជួយពង្រឹងសុខភាពខួរក្បាលនិងបេះដូងផងដែរ។
៣. មាន់
ការរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់ក្នុងរបបអាហារជួយផ្ដល់ថាមពលបន្ថែមដល់អ្នកបានពេញមួយថ្ងៃដល់យប់តែម្ដង។ ហើយសាច់មាន់ជាប្រភពដ៏ប្រសើរបំផុតមួយនៃប្រូតេអ៊ីន។
៤. បឺរសណ្ដែកដី
ការធ្វើការពេញមួយយប់ប្រាកដជាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងឃ្លានជាមិនខាន។ ហើយប្រសិនបើមិនប្រយ័ត្នចំពោះចំណីដែលអ្នកទទួលទានទេនោះអ្នកប្រាកដជាងាយនឹងឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះនៅពេលឃ្លានចូលទទួលទានបឺរសណ្ដែកដីមួយស្លាបព្រា។ វិធីនេះជួយឱ្យឆាប់ឆ្អែតនិងឆ្អែតបានយូរដោយសារបឺរសណ្ដែកដីមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់សុខភាពល្អ។
៥. យ៉ាអួរ
អាហារមួយប្រភេទទៀតដែលប្រសើរសម្រាប់អ្នកគេងសម្រាកថ្ងៃ ប៉ុន្តែធ្វើការពេលយប់ គឺយ៉ាអួរ។ អាហារសម្រន់នេះមានផ្ទុកកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែជួយឱ្យឆាប់ឆ្អែតនិងល្អចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ក៏ដូចជាសុខភាពរាងកាយទាំងមូល៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
5 ថ្ងៃ
