ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ដើម្បីរក្សាបានសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។ គ្រាប់ពូជមួយចំនួនមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់គួរត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ 
ខាងក្រោមនេះយើង នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីគ្រាប់ពូជដែលអ្នកគួរទទួលទាន ៖
១. គ្រាប់ល្ង
ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក ម៉ង់កាណែស ទង់ដែង និងវីតាមីន B1 ដែលសុទ្ធតែសំខាន់ជួយរក្សាសុខភាពល្អរឹងមាំ។ លើសពីនេះទៅទៀតគ្រាន់ល្ងក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃ sesamolin និង sesamin ដែលជួយកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ូលមិនល្អ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងការពារថ្លើមផងដែរ។
២. គ្រាប់ផ្លែទទឹម
គ្រាប់ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងជំងឺមហារីកនិងជំងឺបេះដូង។ ម្យ៉ាងវិញទៀតគ្រាប់ផ្លែទទឹមក៏ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃវីតាមីន C ដែលចាំបាច់សម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរាងកាយ ហើយរក្សាសុខភាពស្បែកនិងក្រចក។
៣. គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីន E ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូលមិនល្អ ព្រមទាំងទប់ស្កាត់ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប៉ុន្មានប្រភេទផងដែរ។
៤. គ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ
ការទទួលទានទំពាំងបាយជូរទាំងគ្រាប់ក៏ប្រសើរចំពោះសុខភាពរាងកាយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នោះក៏ព្រោះតែគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E។
៥. គ្រាប់ល្ពៅ
គ្រាប់ល្ពៅជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃជាតិដែក ស័ង្កសី ជាតិខ្លាញ់សុខភាពល្អ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកចាំបាច់គួររួមបញ្ចូលគ្រាប់ពូជនេះក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
5 ថ្ងៃ
