ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ប្រអប់ជើង ជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៃរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា នៅពេលមានផ្ទៃពោះ ឬធាត់លើសទម្ងន់ នោះអ្នកអាចនឹងប្រឈមមុខនូវបញ្ហាហើមជើង ក៏ដូចជា-កជើងជាប្រចាំមិនខាន!ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ បញ្ហានេះអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយ ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តតាមរូបមន្តបែបធម្មជាតិមួយចំនួន។ ថាតើមានអ្វីខ្លះទៅ? ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឲ្យដឹងពីវិធីងាយៗបំបាត់អាការៈហើមឈឺជើង និងកជើង ៖
១. ម៉ាស្សា
ការម៉ាស្សាជួយសម្រួលដល់លំហូរឈាមបន្ថយអាការៈហើមឈឺចាប់ ហើយរារាំងការប្រមូលផ្ដុំសារធាតុរាវក្នុងប្រអប់ជើង។
២. ទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់
ទឹកជួយកាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូមនិងកាហ្វេអ៊ីនដែលជាមូលហេតុចម្បងបង្កការរលាកផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។ ការទទួលទានធម្មតាឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃជួយកម្ចាត់ជាតិពុលផ្សេងៗចេញពីរាងកាយ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែប្រសើរ ចូរបន្ថែមក្រូចឆ្មារប៉ុន្មានចំនិតក្នុងទឹកដោយក្រូចឆ្មារមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងការរលាក។
៣. កម្រិតការទទួលទានអំបិល ឬអាហារប្រៃនិងកាហ្វេអ៊ីន
កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូម និងកាហ្វេអ៊ីន ក៏ព្រោះសារជាតិទាំងពីរនេះបង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្ដុំសារធាតុរាវក្នុងប្រអប់ជើង។
៤. ប្រេងល្ង
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែលាបម៉ាស្សាប្រអប់ជើងជាមួយប្រេងល្ងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាការស្រេច។
៥. ត្រាំជើងជាមួយទឹកក្ដៅនិងទឹកត្រជាក់
ជាដំបូងត្រាំជើងជាមួយទឹកត្រជាក់សម្រាប់រយៈពេល ៥ នាទីសិន សឹមត្រាំជើងជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗម្ដង។ ផ្លាស់ប្ដូរគ្នាបែបនេះរាល់ ៥ នាទីម្ដងដើម្បីសម្រួលចរន្តឈាមហូរត្រង់ផ្នែកនេះនៃរាងកាយ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
4 ថ្ងៃ
