ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ចង់ឱ្យសក់ដុះលឿនក្រាស់ឆាប់រហ័សមិនពិបាកឡើយ! គួរធ្វើបែបណាមែនទេ?
កុំបារម្ភ! ថ្ងៃនេះយើង នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីគន្លឹះងាយៗជួយពន្លឿនការលូតលាស់នៃសក់ ៖
១. ផ្លាស់ប្ដូររបបអាហារ
របបអាហារសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន គឺចាំបាច់ណាស់ដើម្បីឱ្យសក់អាចលូតលាស់បានវែងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកក៏ត្រូវការអាហារដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់សុខភាពល្អ ព្រមទាំងវីតាមីនសំខាន់ៗផ្សេងទៀតរួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីន A វីតាមីន B វីតាមីន D វីតាមីន E និងវីតាមីន K ផងដែរ។
២. កាត់បន្ថយស្ត្រេស
ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ឬស្ត្រេសជះឥទ្ធិពលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភចំពោះសុខភាពរាងកាយទាំងមូល រួមទាំងការលូតលាស់នៃសក់។ អ័រម៉ូនស្ត្រេសអាចបណ្ដាលឱ្យសក់ងាយនឹងជ្រុះ។ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរចូរព្យាយាមគ្រប់គ្រងកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសសម្រួលអារម្មណ៍ខ្លះ។
៣. កម្រិត ឬបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនកម្ដៅលេងម៉ូដសក់
កម្ដៅចេញពីម៉ាស៊ីនកៀបសក់ មូររួញ និងម៉ាស៊ីនផ្លុំសក់ងាយបណ្ដាលឱ្យសក់ប្រែជាឆាប់បែកចុងនិងជ្រុះ។ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរចូរកម្រិត ឬបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទាំងនេះ។
៤. កក់សម្អាតសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់សាប៊ូនៅពេលកក់សក់ឡើយ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែប្រើក្រែមបន្ទន់សក់គ្រប់ពេល។ ទោះបីជាសាប៊ូកក់សក់ជួយកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ ធូលី អង្កែចេញពីសក់ ប៉ុន្តែវាក៏កម្ចាត់ជាតិប្រេងធម្មជាតិដែលពង្រឹងសុខភាពសក់ផងដែរ។ រីឯក្រែមបន្ទន់សក់វិញនឹងជួយជំនួសនិងការពារប្រូតេអ៊ីនក្នុងសក់ទប់ស្កាត់ការខូចខាត។ ហើយដើម្បីជាការប្រសើរ ចូរបញ្ចប់ការលាងសម្អាតសក់ជាមួយទឹកត្រជាក់។
៥. តម្រឹមសក់ឱ្យបានទៀងទាត់
គន្លឹះដ៏ចាំបាច់មួយទៀតដែលអ្នកមិនគួររំលងដើម្បីពន្លឿនការលូតលាស់នៃសក់ចូរតម្រឹមសក់រាល់រយៈពេលពី ១០ ទៅ ២០ សប្តាហ៍ម្ដង៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
