ពីនេះ ពីនោះ
សុខភាព
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាសន្លឹកឡើងរឹងដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់បានយ៉ាងងាយជាមួយគន្លឹះបែបធម្មជាតិមួយចំនួន។ មានអ្វីខ្លះទៅ? កុំបារម្ភ! ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីគន្លឹះទាំងនោះ ៖
១. ស្អំកម្ដៅ
គ្មានអ្វីដែលធ្វើឱ្យអាការៈរឹងសន្លាក់ពេលព្រឹកបាត់ទៅវិញបានលឿនជាងការស្អំកម្ដៅឡើយ។ នេះក៏ព្រោះតែកម្ដៅអាចជួយផ្ដល់ភាពធូរស្រាលដល់សាច់ដុំនិងជាលិកា ព្រមទាំងបំបាត់អាការៈឈឺចាប់ផងដែរ។
២. ងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ
ក្រៅពីស្អំកម្ដៅ អ្នកក៏អាចគ្រាន់តែងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗជាការស្រេច។ ទោះជាយ៉ាងណាត្រូវប្រាកដថាសន្លាក់ដែលឡើងរឹងរបស់អ្នកប៉ះត្រូវនឹងទឹកសម្រាប់រយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។
៣. ស្អំទឹកកក
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែរុំទឹកកកមួយកញ្ចប់ក្នុងកន្សែង ឬក្រណាត់ស្អាតរួចស្អំលើសន្លាក់ដែលរឹងនិងឈឺសម្រាប់រយៈពេល ២០ នាទីជាការស្រេច។ អនុវត្តឱ្យបានពី ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
៤. ទទួលទានតែខ្ញី
ជំនួសឱ្យការទទួលទានកាហ្វេក្ដៅៗនៅពេលព្រឹក ចូរសាកល្បងតែខ្ញីជំនួសវិញដើម្បីបំបាត់អាការៈរឹងសន្លាក់និងហើម។ នេះក៏ព្រោះតែខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាក។
៥. ទទួលទានតែរមៀត
រមៀតក៏មានមានផ្ទុកលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាក ព្រមទាំងសារធាតុ Curcumin ដែលជួយបំបាត់ការហើម ឈឺចាប់ និងឡើងរឹងនៃសន្លាក់បានយ៉ាងប្រសើរ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែទទួលទានតែរមៀត ឬបន្ថែមម្ស៉ៅរមៀតក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
៦. ទទួលទានអាហារមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងការរលាក
អ្នកក៏គួរព្យាយាមទទួលទានអាហារមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងការរលាកផងដែរដើម្បីបំបាត់អាការៈឡើងរឹងឈឺចាប់សន្លាក់។ ហើយក៏កុំភ្លេចទទួលទានអាហារមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កា ៣ ផងដោយអាហារប្រភេទនេះប្រសើរណាស់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាសន្លាក់ឡើងរឹង ហើម និងឈឺចាប់។ ហើយប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កា ៣ គឺត្រីសម្បូរខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែបឺរជាដើម។
៧. ធ្វើចលនា ឬក្រោកដើរ
សន្លាក់ក៏ងាយនឹងឡើងរឹងហើយឈឺចាប់ដែរប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើនពេកអង្គុយ ឬគេងមិនក្រោកធ្វើចលនាសោះ។ ដើម្បីជាការប្រសើរចូរព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
