ប្រយ័ត្ន​! ការចងចាំ​នឹង​ចុះ​អន់​ខ្សោយ ព្រោះ​ទម្លាប់​ទាំងនេះ​
ពីនេះ ពីនោះ / មិនយល់...!
សុខភាព
ប្រយ័ត្ន​! ការចងចាំ​នឹង​ចុះ​អន់​ខ្សោយ ព្រោះ​ទម្លាប់​ទាំងនេះ​
14, Jul 2020 , 8:59 pm        
រូបភាព
ដោយ: ថ្មីៗ
​ភាគច្រើន​ប្រហែលជា​មិន​ធ្លាប់​ចាប់អារម្មណ៍​អំពី​ទម្លាប់​ធម្មតាៗ ប៉ុន្តែ​អាច​បង្ក​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ខួរក្បាល​ឡើយ​! ថា​តើ​ទម្លាប់​អ្វី​ខ្លះទៅ​ដែល​អាចធ្វើឱ្យ​អ្នកមាន​ខួរក្បាល​មិន​ឆ្លាត​វៃ​? ខាងក្រោម​វេ​ប​សាយ​សុខភាព Health.com.kh នឹង​បង្ហាញ​ឱ្យដឹងពី​សកម្មភាព​ប្រចាំថ្ងៃ​ដែល​គួរ​បញ្ឈប់​ភ្លាម​ប្រសិនបើ​ចង់​រក្សាបាន​នូវ​សុខភាព​ខួរក្បាល​ល្អប្រសើរ ៖

 
១. គេង​មិនបាន​គ្រប់គ្រាន់​
 
​ការ​គេង​អនុញ្ញាតឱ្យ​ខួរក្បាល​មាន​ពេល​សម្រាក​។ ម្យ៉ាងវិញទៀត​ការ​គេង គឺ​ចាំបាច់​ណាស់​សម្រាប់​ពង្រឹង​ការតភ្ជាប់​រវាង​ណឺរ៉ូន ដូច្នេះហើយ​ទើប​ការ​គេង​មិន​គ្រប់​រយៈពេល​យូរ​អាច​បណ្ដាលឱ្យ​ងាប់​កោសិកា​ខួរក្បាល និង​ជះឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​លើ​ការចងចាំ​។​
 
២. ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​
 
​ក្រៅពី​សុខភាព​ថ្លើម​ហើយ​នោះ ការទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជាប្រចាំ​ក៏​ជះឥទ្ធិពល​លើ​សុខភាព​និង​សមត្ថភាព​យល់ដឹង​ចងចាំ​របស់​ខួរក្បាល​ផងដែរ​។​ដូច្នេះ​ដើម្បី​រក្សាបាន​នូវ​សុខភាព​ខួរក្បាល​ល្អប្រសើរ​ចូរ​បញ្ឈប់ ឬ​កាត់បន្ថយ​ការទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​។​
 
៣. ការជក់បារី​
 
​សារធាតុ​គីមី​ក្នុង​បារី​មាន​ឥទ្ធិពល​ធ្វើឱ្យ​ខួរក្បាល​រួម​តូច ហើយ​អាច​ឈានដល់​ថ្នាក់​កើត​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង ឬ​វង្វេងវង្វាន់​ទៀតផង​។​
 
៤. ទម្លាប់​នៃ​ការ​ទទួលទាន​មិនល្អ​
 
​ការទទួល​ទាន​អាហារ​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​សូ​ដ្យូ​ម ឬ​អាហារ​ប្រៃ​ច្រើនពេក គឺ​មិនល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​សម្ពាធ​ឈាម​និង​បេះដូង​ឡើយ​។ លើសពីនេះទៅទៀត​ការទទួល​ទាន​អាហារ​មាន​ជាតិ​សូ​ដ្យូ​ម​ច្រើន​អាច​បង្ក​ផលប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​នៃ​ភាព​យល់ដឹង​របស់​ខួរក្បាល​គួរអោយ​ព្រួយបារម្ភ​។ ដូច្នេះ​ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​រក្សាបាន​នូវ​សុខភាព​ខួរក្បាល ក៏ដូចជា​បេះដូង​ល្អប្រសើរ ចូរ​កាត់បន្ថយ ឬ​បញ្ឈប់​ការទទួល​ទាន​អាហារ​ដែលមាន​ផ្ទុក​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​សូ​ដ្យូ​ម​។ អាហារ​កែច្នៃ​ក៏​មិនល្អ​ដូចគ្នា​!  អាហារ​កែច្នៃ​ច្រើន​តែមាន​ផ្ទុក​នូវ​សារ​ធាតុគីមី​ដែល​អាច​បង្ក​ការ​រលាក និង​បំផ្លាញ​ដល់​កោសិកា​ខួរក្បាល​។ ចូរ​ព្យាយាម​ទទួលទាន​បន្លែ​ផ្លែឈើ​ស្រស់ៗ​ឱ្យបាន​ច្រើន​ជំនួស​វិញ​។​
 
៥. កម្រិត​ស្ត្រេ​ស​និង​ថប់​បារម្ភ​ខ្ពស់​
 
​នៅពេល​ស្ត្រេ​ស​និង​ថប់​បារម្ភ​រាងកាយ​ចាប់ផ្ដើម​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន Cortisol ដែល​ជះឥទ្ធិពល​លើ​កោសិកា​ខួរក្បាល​គួរឱ្យ​ព្រួយបារម្ភ​។​
 
៦. ការប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​មួយចំនួន​
 
​ឥទ្ធិពល​នៃ​ថ្នាំ​មួយចំនួន​ជះ​ផលប៉ះពាល់​គួរឱ្យកត់សម្គាល់​ចំពោះ​សុខភាព​ខួរក្បាល​និង​ការចងចាំ​។ ពិសេស​ថ្នាំ​ងងុយគេង ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់ ថ្នាំ​សម្រាប់​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ បាក់​ទឹកចិត្ត និង​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ូ​ល​ឡើង​ខ្ពស់​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​កំពុង​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ប្រភេទ​នេះហើយ​សម្គាល់​ឃើញ​ការចងចាំ​ហាក់ដូចជា​ចុះ​អន់​ខ្សោយ ចូរ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ចៀសវាង​ការឈប់​ប្រើ​ដោយ​ខ្លួនឯង​៕
 
​ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ www.health.com.kh​

© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com