១. ធ្វើឱ្យធ្មេញសចែងចាំងជាងមុន

 

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែដុសផ្នែកពណ៌សនៃសំបកចេញលើធ្មេញសម្រាប់រយៈពេលប្រហែល ១នាទីរាល់ថ្ងៃពេញមួយសប្តាហ៍។

 

២. កម្ចាត់ឬសលើស្បែក

 

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែយកសំបកចេកមកដុសលើឬសនោះ ឬចងបិតសំបកចេកលើវាពេញមួយយប់ជាការស្រេច។

 

៣. ព្យាបាលមុន

 

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែម៉ាស្សាសំបកចេកលើមុខសម្រាប់រយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៥ នាទី។ អនុវត្តបែបនេះរាល់ថ្ងៃជាប្រចាំដើម្បីកម្ចាត់មុន ហើយអ្នកនឹងអាចទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងប្រសើរក្នុងកំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍។ ហើយកុំភ្លេចអនុវត្តជាប្រចាំបើទោះជាបាត់មុនក៏ដោយ ដើម្បីបង្ការមិនឲ្យកើតទៀត។

 

៤. កាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ

 

ជាដំបូង គឺគ្រាន់តែកិនសំបកចេកឱ្យម៉ដ្ឋសិន បន្ទាប់មកសឹមបន្ថែមផ្នែកពណ៌លឿងនៃស៊ុត ១គ្រាប់ចូល។ កូរឱ្យសព្វ សឹមលាបម៉ាស្សាល្បាយលើស្បែកសម្រាប់រយៈពេល ៥នាទី និងលាងសម្អាតចេញជាមួយទឹកធម្មតា។

 

៥. បំបាត់ស្នាមថ្នក់ខ្មៅក្រោមភ្នែក

 

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែកោសយកសសៃពណ៌សពីសំបកចេក និងលាយវាជាមួយជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើស្រស់។ បន្ទាប់មកលាបម៉ាស្សាក្រោមភ្នែកដែលមានបញ្ហាថ្នក់ខ្មៅជាការស្រេច។

 

គន្លឹះសំខាន់ៗក្នុងការប្រើប្រាស់សំបកចេក

– ប្រើប្រាស់សំបកចេកស្រស់ៗសម្រាប់លទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ

 

– កុំទុកផ្លែចេកដែលបកសំបករួចចោលយូរពេក គឺត្រូវទទួលទានភ្លាមៗក្រោយបក។ ម្យ៉ាងវិញទៀតសំបកចេញក៏គួរយកមកប្រើភ្លាមៗដែរ។

 

– រក្សាទុកផ្លែចេកនៅកន្លែងត្រជាក់និងស្ងួតមិនត្រូវកម្ដៅ ឬពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

 

– កុំរក្សាទុកសំបកចេកក្នុងទូរទឹកកក៕

 

ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ www.health.com.kh