ជាតិ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
ប្រយ័ត្នឈឺដោយមិនដឹងខ្លួន! កំហុសទាំងនេះពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចធ្វើឱ្យខូចក្រពះខ្លាំង
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
កំហុសនៅពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចខាងក្រោមនេះ ធ្វើឲ្យក្រពះអ្នកធ្វើការខ្លាំង ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ញ៉ាំសាច់ច្រើនពេកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំសាច់ ច្រើននៅពេលល្ងាច ដែលវាមិនត្រឹមតែបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការទទួលទានសាច់ច្រើនពេកនៅពេលអាហារពេលល្ងាចក៏នឹងធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកធ្វើការធ្ងន់ផងដែរ បណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ និងហើមពោះ ប៉ះពាល់ដល់ការគេង។
ដូច្នេះហើយ បើតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ មនុស្សមិនគួរញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ពេកនៅពេលល្ងាចនោះទេ ព្រោះអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នឹងធ្វើឱ្យកូឡេស្តេរ៉ុលកកកុញនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដែលក្នុងរយៈពេលយូរក៏នាំអោយមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដល់សរសៃឈាមបេះដូង។
ជាញឹកញាប់ញ៉ាំឆ្អែតពេកនៅអាហារពេលល្ងាច
អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារឆ្អែតពេកទេនៅពេលល្ងាច ការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលល្ងាចនឹងបង្កើនបន្ទុកលើក្រពះ រាងកាយនឹងបញ្ជូនអារម្មណ៍មិនល្អទៅកាន់ខួរក្បាល យូរៗទៅងាយនឹងគេងមិនលក់។
ជាពិសេសមនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់មិនគួរញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចច្រើនពេកទេ បើមិនដូច្នេះទេវានឹងជំរុញការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន បង្កើនបន្ទុកលើកោសិកាអាំងស៊ុយលីន និងងាយឈានទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ញ៉ាំបង្អែមនៅពេលល្ងាច
កុំញ៉ាំផ្អែមពេកនៅពេលល្ងាច ព្រោះសកម្មភាពនៃការរំលាយអាហារជាតិស្ករដូចជាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនមនុស្ស ថ្លើម សាច់ដុំ… គួរតែផ្លាស់ប្តូរពីពេលមួយទៅពេលមួយ។
បន្ទាប់ពីជាតិស្ករត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស វានឹងត្រូវបានបំបែកទៅជាគ្លុយកូស និង ហ្វ្រាក់តូស ដែលត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយហើយបំលែងទៅជាខ្លាញ់។
លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែអាចគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរារាំងការបំប្លែងជាតិស្ករទៅជាខ្លាញ់ផងដែរ ដូច្នេះអ្នកគួរតែហាត់ប្រាណភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំបង្អែមច្រើនពេលល្ងាច វាអាចការពារកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមមិនឲ្យឡើងខ្ពស់ផងដែរ។
ជារឿយៗញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតពេក
បើតាមអ្នកជំនាញ អ្នកគួរតែប្រើអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង ៦-៧យប់ បើអ្នកញ៉ាំនៅពេលយប់ជ្រៅ ងាយនឹងកើតគ្រួសក្នុងទឹកនោម។ មនុស្សភាគច្រើនមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតណាស់ ដោយសារតែការងារមមាញឹក ហើយចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច។
តាមពិតទៅ បន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ដេកលក់ ចរន្តឈាមដើរយឺត ចំនួននៃការបត់ជើងតូចថយចុះ អំបិលកាល់ស្យូមក្នុងអាហារនឹងត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ ហើយសារធាតុផ្សេងទៀតនឹងត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោម។
ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់នោម 4 ទៅ 5 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំនៅម៉ោង 9 យប់ម៉ោងត្រូវបត់ជើងតូចនៅម៉ោង 2-3 ព្រឹកនៅពេលនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាបានដេកលក់យ៉ាងស្កប់ស្កល់ដូច្នេះអំបិលកាល់ស្យូមនឹងផ្សំជាមួយអាស៊ីតអ៊ុយរិកដើម្បីបង្កើតជាកាល់ស្យូម oxalate ហើយកាល់ស្យូម oxalate នឹងបន្ថយល្បឿន នឹងបង្កើតជាក្រួស៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ៖ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
