បន្ថយជាតិខ្លាញ់ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់បុរសដែលចង់បានសាច់ដុំពោះ

អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម

បន្ថយជាតិខ្លាញ់ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់បុរសដែលចង់បានសាច់ដុំពោះ

20, Dec 2016 , 9:28 am

រូបភាព

ដោយ:

បណ្ដាសុភាពបុរសទាំងអស់ តែងមានបំណងប្រាថ្នាចង់បាន នូវ សាច់ដុំពោះ ៦កង់មាំមួន ។ បណ្ដាមេលំហាត់ GYM ខាងក្រោមនេះ នឹងជួយឲ្យដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដែលនៅសល់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព យកមកនៅសាច់ដុំពោះមួយដ៏អស្ចារ្យ ។

ដើម្បីមានសាច់ដុំ៦កង់ អ្នកអាចស្វែងយល់ នូវបណ្ដាមេលំហាត់ខាងក្រោមនេះ ៖

រៀបចំ កម្រាល ១ផ្ទាំង
លំហាត់ទី១ ៖ សាច់ដុំពោះកណ្ដាល

-    អ្នកធ្វើការទ្រានដៃចុះទាំងពីរ និងជើងទាំងពីរដាក់លើផ្ទាំងកម្រាល ។
-    អ្នកត្រូវរក្សាលំនឹងជើង ឲ្យត្រង់គូទ និងដងខ្លួនក៏ត្រូវត្រង់ដែរ ។
-    ហាត់បែបនេះឲ្យបាន ៣ដង មួយដងពីចន្លោះ ២០ ដល់ ១៥ វិនាទី ។

លំហាត់ទី២ ៖ លំហាត់សាច់ដុំពោះក្រោម

-    មិត្តត្រូវដេកផ្ងារដៃទាំងពីរ ដាក់ក្រោមគូទ ហើយជើងទាំងពីរបត់កាត់កែងជាមួយទ្វាផ្ទះ ។
-     ក្រោយមកលើកគូទឡើង ហើយចុះមកទីតាំងខាងដើម ។
-    ក្នុងពេលលើកគូទឡើងអ្នក ត្រូវដកដង្ហើមចេញពីមាត់, ពេលដាក់ចុះទៅវិញ គឺអ្នកត្រូវដកដង្ហើមចូល ។

លំហាត់ទី៣ ៖ លំហាត់ជាមួយសាច់ដុំលើពោះ

-    អ្នកត្រូវដេកផ្ងារលើផ្ទាំងកម្រាល ដោយធ្វើការបត់ជើងឡើងដៃទាំងពីរ ដាក់ខាងក្រោយត្រចៀក ។
-   អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចូលឲ្យបានជ្រៅ នឹងច្រមុះ លើកខ្លួនឡើងរួចដង្ហើមចេញពីមាត់វិញ ។
-   អ្នកអាចអនុវត្ត ២០ ដល់ ២៥ ដងសម្រាប់កាលើកមួយដង ។

-    អ្នកត្រូវដេកប្អៀងខ្លួនទៅម្ខាងនៃរាងកាយ ហើយលើកដៃនៅខាងក្រោមដាក់ត្រង់ នឹងភ្នែកដៃនៅមកដាក់លើក្បាល ។
-   អ្នកលើកស្មាឡើង ដោយយកដៃនៅលើក្បាលតាមទិស និងជើងរបស់មិត្តគួរទ្រានឲ្យកែងនឹងដៃពីក្រោមឡើង ។
-    អ្នកត្រូវដកដង្ហើមជ្រៅតាមច្រមុះ ហើយពេលលើកឡើង គឺត្រូវដកដង្ហើមឲ្យខ្លាំងចេញពីមាត់ ។
-     លំហាត់នេះអ្នកអនុវត្ត ២០ ដល់ ២៥ដង សំរាប់ឲ្យរាល់ពេលធ្វើលំហាត់ ។
-    ក្រោយនោះយើងប្ដូរទៅម្ខាងទៀត ។

ដូចនេះសុភាពមិត្តបុរសៗ ណាដែលចង់មាននូវសាច់ដុំពោះ ៦កង់ ? ត្រូវអនុវត្តភ្លាម នូវបណ្ដាមេលំហាត់ខាងលើនេះនឹងជួយឲ្យអ្នកយកមកបាននូវសាច់ដុំពោះ មាំពិតប្រាកដ ណា៎ ។ ក្រៅពីការហាត់នៅបណ្ដាលំហាត់សម្រកទម្ងន់ អ្នកក៏គួរចាប់អារម្មណ៍ដល់ម៉ីនុយសម្រកទម្ងន់ជារាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយរាងកាយអាចយកបាន នូវរូបរាងដ៏ស្រស់សង្ហា ។

ទន្ទឹមនឹងនោះមិត្តគួបន្ថែមនូវផលិតផល Green Coffee Bean ដែលមានសមត្ថភាពជួយបង្កើននៃការផ្លាស់ប្ដូរសារធាតុខ្លាញ់ចោល ជំនួយដល់លការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ។ ផលិតផល Green Coffee Bean នេះក៏បានគាំទ្រពីសំណាក់បងប្អួនអ្នកប្រើប្រាស់ ថាទទួលបានលទ្ធផលល្អ និងមានការពេញនិយមខ្លាំងណាស់ ។ យ៉ាងណាមិញ ផលិតផល Green Coffee Bean ត្រូវបាននាំចូល និងចែកចាយក្នងប្រទេសកម្ពុជា ដោយក្រុមហ៊ុន Angkor Beauty តែមួយគត់ ។ ដូចនេះអ្នកកុំឲ្យការកើនទម្ងន់នេះមករំខាន់ការរស់នៅរបស់ធ្វើអ្វី ។ តើអ្នកនៅចាំអីទៀត ?
ប្រញាប់ឡើងតើអ្នកចាំអីទៀត...!!