អ្នកក៏គួរតែពិសារពពួកត្រីដែរ ព្រោះក្នុងនោះមានផ្ទុកEPA និងDHAខ្ពស់ណាស់ ដោយអាចជួយការពារសរសៃឈាមរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។ ជាពិសេស ក៏អាចធ្វើឲ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នកកាន់តែក្មេងដែរ។ ជាហេតុដែលធ្វើឲ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អខ្លាំងណាស់។
 

អ្នកក៏គួរតែញ៉ាំពពួកគ្រាប់ធញ្ញជាតិផងដែរ ព្រោះក្នុងនោះមានសារធាតុជាច្រើនដែលអាចជួយការពារសរសៃឈាមរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។ ជាពិសេស វាក៏អាចជួយជម្រះជាតិពុលចេញពីសរសៃឈាមដោយធ្វើឲ្យអ្នកសរសៃឈាមមិនងាយកករឹងនោះទេ។ ដូចនេះ អាហារទាំងនេះអ្នកគួរតែបរិភោគឲ្យបានច្រើន ទើបមិនធ្វើសរសៃឈាមរបស់អ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់៕