ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ធម្មតាកាលណាមនុស្សយើងនៅក្មេង រាល់សរីរាង្គក្នុងខ្លួនក៏នៅក្មេង ហើយក៏ធ្វើការបានកាន់តែល្អលើសកម្មភាពផ្សេងៗ ជាពិសេសការយកឈ្នះនឹងជំងឺតែម្តង។ ប៉ុន្តែដល់ពេលដែលមនុស្សអាយុកាន់តែច្រើន ជាពិសេសអាយុចាប់ពី ៦០ឆ្នាំឡើងទៅ សរីរាង្គក្នុងខ្លួនចាប់ផ្តើមថយចុះប្រសិទ្ធភាពរបស់វាហើយ។ ដូច្នេះយកល្អគួរតែព្យាយាមចៀសវាងអាហារមួយចំនួនបើសិនជាអ្នកចង់ឲ្យមានសុខភាពកាន់តែល្អរយៈពេលយូរទៅមុខទៀត។ តើអាហារដែលគួរចៀសវាងទាំងនោះមានអ្វីខ្លះទៅ?
បន្លែឆៅ
បើសិនជាអ្នកឧស្សាហ៍ធ្វើទុក្ខពោះ ពុកធ្មេញ ឬបាក់ធ្មេញ បន្លែឆៅប្រហែលជាមិនមែនជាអាហារដ៏ល្អដែលអ្នកគួរទទួលទានទៀតឡើយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានជីវជាតិដែលវាមាន យកល្អគួរតែព្យាយាមញ៉ាំវាដោយចម្អិនវិញទើបជារឿងល្អ។ បន្លែដែលគួរញ៉ាំជាស៊ុបនោះមានដូចជា ល្ពៅ ឬការ៉ុត ហើយគួរតែញ៉ាំកុំដាក់អំបិលថែមអី។
សណ្តែក
មនុស្សមួយចំនួនចៀសវាងការញ៉ាំសណ្តែកដោយសារតែវាធ្វើឲ្យផោមច្រើន និងឈឺក្រពះ។ ក្រៅពីជាប្រភពនៃជាតិសរសៃដ៏ឆ្លាតវៃ វាក៏ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែកខ្ពស់ដែរ ព្រមទាំងមានជាតិខ្លាញ់ទាបទៀត។ ដើម្បីទទួលបានជីវជាតិពីអាហារមួយនេះល្អគួរតែញ៉ាំវាតិចៗ បានហើយ។
គ្រឿងស្រវឹង
ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យមប្រហែលជាជួយបន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន។ ប៉ុន្តែដល់ពេលអាយុកាន់តែច្រើន គ្រឿងស្រវឹងអាចមានប្រសិទ្ធភាពខុសគ្នាវិញ ទោះបីជាអ្នកញ៉ាំវាជាមួយអាហារពេលយប់ក៏ដោយ។ គ្រឿងស្រវឹងអាចរំខានដល់ការគេង និងបង្កើនសម្ពាធឈាមទៀត។ គ្រឿងស្រវឹងក៏អាចធ្វើឲ្យចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមលើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ។
អាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ
អ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាលើការរំលាយជាតិទឹកដោះគោ ឬផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោនៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវលះបង់វាចោលទាំងអស់ឡើយដោយសារតែវាអាចផ្តល់ជាតិកាលស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយ។ មនុស្សភាគច្រើនអាចញ៉ាំផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោតិចតួចបានដោយមិនមានឈឺក្រពះអ្វីទាំងអស់។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ថ្វីបើជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែលជាមិនបង្កបញ្ហាដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាក៏ដោយ តែវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកខ្លះមានអារម្មណ៍តក់ស្លុតបាន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏អាចបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងធ្វើឲ្យមានបញ្ហានៃការគេងថែមទៀត។ បើសិនជាអ្នកកំពុងតែព្យាយាមកាត់បន្ថយវាហើយ យកល្អគួរតែធ្វើបន្តិចម្តងៗ។ ការបញ្ឈប់ការញ៉ាំលឿនពេកអាចធ្វើឲ្យឈឺក្បាល ចង្អោ ឬក្អួតបាន។
សាច់
មនុស្សដែលចង់មានសុខភាពល្អគឺកាត់បន្ថយការញ៉ាំសាច់ ព្រោះវាជាអាហារដែលពិបាកទំពារបំផុត។ ខណៈពេលដែលហេមបឺហ្គឺផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់ការទំពារ តែវាច្រើនតែមិនសូវមានជីវជាតិឡើយ។ វាអាចមានជាតិខ្លាញ់ពី ២០ ទៅ៣០ភាគរយទៅហើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគួរតែជ្រើសអាហារណាដែលផ្តល់សុខភាពល្អជាងនេះ និងស្រួលទំពារ នោះគឺត្រី។
អាហារប្រៃ
បើសិនជាអ្នកអាយុចាប់ពី ៥១ឆ្នាំឡើង ឬមានការប្រឈមនឹងជំងឺខ្ពស់ គ្រូពេទ្យបានណែនាំថា ត្រូវកាត់បន្ថយការញ៉ាំប្រៃ មកត្រឹម ២៣០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបានហើយ។ បើសិនជាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រឈមនឹងជំងឺទៀតនោះ ចូរប្រាកដថា មិនត្រូវញ៉ាំជាតិប្រៃច្រើនជាង ១៥០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ការដែលញ៉ាំប្រៃច្រើនពេកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងប្រឈមកាន់តែខ្ពស់នឹងជំងឺគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលថែមទៀត៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
បន្លែឆៅ
បើសិនជាអ្នកឧស្សាហ៍ធ្វើទុក្ខពោះ ពុកធ្មេញ ឬបាក់ធ្មេញ បន្លែឆៅប្រហែលជាមិនមែនជាអាហារដ៏ល្អដែលអ្នកគួរទទួលទានទៀតឡើយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានជីវជាតិដែលវាមាន យកល្អគួរតែព្យាយាមញ៉ាំវាដោយចម្អិនវិញទើបជារឿងល្អ។ បន្លែដែលគួរញ៉ាំជាស៊ុបនោះមានដូចជា ល្ពៅ ឬការ៉ុត ហើយគួរតែញ៉ាំកុំដាក់អំបិលថែមអី។
សណ្តែក
មនុស្សមួយចំនួនចៀសវាងការញ៉ាំសណ្តែកដោយសារតែវាធ្វើឲ្យផោមច្រើន និងឈឺក្រពះ។ ក្រៅពីជាប្រភពនៃជាតិសរសៃដ៏ឆ្លាតវៃ វាក៏ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែកខ្ពស់ដែរ ព្រមទាំងមានជាតិខ្លាញ់ទាបទៀត។ ដើម្បីទទួលបានជីវជាតិពីអាហារមួយនេះល្អគួរតែញ៉ាំវាតិចៗ បានហើយ។
គ្រឿងស្រវឹង
ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យមប្រហែលជាជួយបន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន។ ប៉ុន្តែដល់ពេលអាយុកាន់តែច្រើន គ្រឿងស្រវឹងអាចមានប្រសិទ្ធភាពខុសគ្នាវិញ ទោះបីជាអ្នកញ៉ាំវាជាមួយអាហារពេលយប់ក៏ដោយ។ គ្រឿងស្រវឹងអាចរំខានដល់ការគេង និងបង្កើនសម្ពាធឈាមទៀត។ គ្រឿងស្រវឹងក៏អាចធ្វើឲ្យចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមលើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ។
អាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ
អ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាលើការរំលាយជាតិទឹកដោះគោ ឬផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោនៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវលះបង់វាចោលទាំងអស់ឡើយដោយសារតែវាអាចផ្តល់ជាតិកាលស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយ។ មនុស្សភាគច្រើនអាចញ៉ាំផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោតិចតួចបានដោយមិនមានឈឺក្រពះអ្វីទាំងអស់។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ថ្វីបើជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែលជាមិនបង្កបញ្ហាដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាក៏ដោយ តែវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកខ្លះមានអារម្មណ៍តក់ស្លុតបាន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏អាចបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងធ្វើឲ្យមានបញ្ហានៃការគេងថែមទៀត។ បើសិនជាអ្នកកំពុងតែព្យាយាមកាត់បន្ថយវាហើយ យកល្អគួរតែធ្វើបន្តិចម្តងៗ។ ការបញ្ឈប់ការញ៉ាំលឿនពេកអាចធ្វើឲ្យឈឺក្បាល ចង្អោ ឬក្អួតបាន។
សាច់
មនុស្សដែលចង់មានសុខភាពល្អគឺកាត់បន្ថយការញ៉ាំសាច់ ព្រោះវាជាអាហារដែលពិបាកទំពារបំផុត។ ខណៈពេលដែលហេមបឺហ្គឺផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់ការទំពារ តែវាច្រើនតែមិនសូវមានជីវជាតិឡើយ។ វាអាចមានជាតិខ្លាញ់ពី ២០ ទៅ៣០ភាគរយទៅហើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគួរតែជ្រើសអាហារណាដែលផ្តល់សុខភាពល្អជាងនេះ និងស្រួលទំពារ នោះគឺត្រី។
អាហារប្រៃ
បើសិនជាអ្នកអាយុចាប់ពី ៥១ឆ្នាំឡើង ឬមានការប្រឈមនឹងជំងឺខ្ពស់ គ្រូពេទ្យបានណែនាំថា ត្រូវកាត់បន្ថយការញ៉ាំប្រៃ មកត្រឹម ២៣០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបានហើយ។ បើសិនជាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រឈមនឹងជំងឺទៀតនោះ ចូរប្រាកដថា មិនត្រូវញ៉ាំជាតិប្រៃច្រើនជាង ១៥០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ការដែលញ៉ាំប្រៃច្រើនពេកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងប្រឈមកាន់តែខ្ពស់នឹងជំងឺគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលថែមទៀត៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ទាយជ្ជទាន»មានន័យដូចម្តេច?
1 សប្តាហ៍
