​ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​ការផ្លាស់ប្តូរ​ម្តង​ហើយ​ម្តងទៀត​ចំនួន 5 នៅក្នុង​រាងកាយ​ដែល​បង្ហាញថា​ស្ត្រី​កំពុង​ទទួលរង​ពី​ជំងឺ​នៃ​ប្រព័ន្ធ endocrine៖

 

1.​វដ្ត​រដូវ​មិន​ទៀងទាត់​កើតឡើង​ម្តងទៀត​

 

​នៅពេលដែល​ប្រព័ន្ធ endocrine របស់​ស្ត្រី​ត្រូវបាន​រំខាន វា​នឹង​នាំអោយមាន​ការកើនឡើង​មិនធម្មតា​នៃ​កម្រិត​អរ​ម៉ូ​ន​ក្នុង​រាងកាយ ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​រីកសាយ​ធម្មតា និង​ការ​ស្រក់​នៃ endometrium ដែល​បណ្តាលឱ្យ​ស្ត្រី​ជាច្រើន​មក​រដូវ​មិន​ទៀងទាត់​។​

 

​ជា​ឧទាហរណ៍ វដ្ត​រដូវ​ប្រែប្រួល លំហូរ​មក​រដូវ​ថយ​ចុះ ឬ​កើនឡើង​តាម​រដូវ​នីមួយៗ ហើយ​ពណ៌​នៃ​ការ​មក​រដូវ​កាន់តែ​ងងឹត ឬ​ស្រាល​ជាង​មុន​។ ពេល​មក​រដូវ វា​នឹងមាន​រោគសញ្ញា​កាន់តែច្បាស់​នៃ​ការឈឺចាប់​ពេល​មក​រដូវ ។​

 

2.​អារម្មណ៍​ពិបាក​គ្រប់គ្រង​

 

​ស្ត្រី​ស្ទើរតែ​ទាំងអស់​ដែលមាន​ជំងឺ​នៃ​ប្រព័ន្ធ endocrine នឹង​ជួបប្រទះ​ភាពមិនប្រក្រតី​នៃ​អារម្មណ៍​។ ដោយសារតែ​ជំងឺ​នៃ​ប្រព័ន្ធ endocrine វា​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ការសំងាត់​នៃ​អរ​ម៉ូ​ន​ផ្សេងៗ​គ្នា​នៅក្នុង​រាងកាយ​ដូចជា norepinephrine និង catechin ។​

 

​អរ​ម៉ូ​ន​ទាំងនេះ​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​សរសៃប្រសាទ ងាយ​នឹង​ខូច​មុខងារ​ស្វយ័ត​។

 

​បន្ទាប់មក ស្ត្រី​ជួបប្រទះ​នូវ​អារម្មណ៍មិនល្អ​មួយចំនួន​ដូចជា ថប់​បារម្ភ ស្ត្រេ​ស ឬ​ជាពិសេស​ឆាប់​ខឹង ហើយ​ច្បាស់​ជាងនេះទៅទៀត​គឺ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​។​

 

3.​បញ្ហា​ស្បែក​

 

​នៅពេលដែល​តុល្យភាព​អ័រម៉ូន​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​ស្ត្រី​ត្រូវបាន​រំខាន មុខងារ​រំលាយ​អាហារ ការរំលាយ​អាហារ និង​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល​របស់​ស្ត្រី​នឹងរង​ផលប៉ះពាល់​។​

 

​សារធាតុចិញ្ចឹម​នៅក្នុង​អាហារ​មិនអាច​ស្រូប​យកបាន​តាម​ធម្មតា​ដោយ​ក្រពះ​ទេ ហើយ​សារធាតុ​រំលាយ​អាហារ​មួយចំនួន​ប្រហែលជា​មិនត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​លឿន​នោះទេ​។ ពួកវា (​មេ​តា​បូ​លី​ត​) កកកុញ​ដែល​ចរាចរ​ចូលទៅក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ស្បែក​តាមរយៈ​ចរន្តឈាម និង​ធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​ជួបប្រទះ​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ​។

 

​ឧទាហរណ៍​បញ្ហា​ជាច្រើន​ដូចជា កើតមុន មុខខ្លាញ់ ស្បែក​ខ្មៅ​ស្រអាប់ ជាដើម​។​

 

4.​រូបរាង​នៃ​បញ្ហា​នៃ​ការ​គេង​

 

​ប្រព័ន្ធ endocrine របស់​ស្ត្រី​ត្រូវបាន​ផ្សំ​ឡើងជា​ចម្បង​ដោយ​ក្រពេញ​ជាច្រើន​ដូចជា​ក្រ​ពេញទី​រ៉ូ​អ៊ី​ត adrenal អ៊ី​ប៉ូ​តា​ឡា​មូស pituitary និង gonads ។​

 

​នៅពេលដែល​ការរំខាន​នៃ​ប្រព័ន្ធ endocrine កើតឡើង​មុខងារ​នៃ​ក្រពេញ​ត្រូវបាន​រំខាន​ដែល​នាំឱ្យមាន​ភាពមិនធម្មតា​ជាច្រើន​។ ជា​ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែល​ដំណើរ​ការខុស​ប្រក្រតី​ស្វ័យភាព​កើតឡើង វា​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក នាំឱ្យ​គេង​មិន​លក់ ឬ​ងងុយដេក​។​

 

​ប្រសិនបើ​ស្ថានភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ វា​អាច​បង្កឱ្យមាន​ការរំខាន​ដល់​សរសៃប្រសាទ និង​ធ្វើឱ្យ​ពិបាក​ក្នុងការ​គេង​។​

 

5.​ឈឺចាប់​ដោយ​ការឡើង​សុដន់​

 

​នៅពេលដែល​អ័រម៉ូន​នេះ​អស់​តុល្យភាព កម្រិត​អរ​ម៉ូ​ន​អ៊ឹ​ស្ត្រូ​សែន​នៅក្នុង​ខ្លួន​មនុស្ស​ក៏​នឹង​ខុស​ប្រក្រតី​ដែរ​។ ក្រពេញ mammary នឹងត្រូវ​បាន​ជំរុញ​ដោយហេតុនេះ​យ៉ាង​ងាយស្រួល​បង្កឱ្យមាន​បាតុភូត​នៃ​ក្រពេញ mammary hyperplasia ។​

 

​ក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​ស្ត្រី ការឈឺ​ទ្រូង ដុំ​ដើមទ្រូង​នឹង​កើតឡើង​ច្រើនដង​។

 

​វិធីសាស្ត្រ​រក្សា​អ័រម៉ូន​ភេទ​ស្រី​

 

​រក្សា​សមាមាត្រ​តុល្យភាព​នៃ​អូ​មេ​ហ្គា 3 និង​អូ​មេ​ហ្គា 6 នៅក្នុង​ខ្លួន​

 

​ការសិក្សា​ថ្មីៗ​នេះ​នៅក្នុង​រដ្ឋ Pennsylvania បាន​រកឃើញថា​ការកើនឡើង​មិនធម្មតា​នៃ​សមាមាត្រ​នៃ​អូ​មេ​ហ្គា 3 និង 6 ពី 10/1 ដល់ 20/1 ត្រូវបាន​គេ​ចាត់ទុកថា​ជាស​ញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​អាច​កើតមាន​ជំងឺ endocrine ចំពោះ​ស្ត្រី​។ ដូច្នេះ វា​ត្រូវបាន​ណែនាំ​អោយបំពេញ​បន្ថែម​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ជាមួយនឹង​អាហារ​ធម្មជាតិ​ដែលមាន​ផ្ទុក Omega ដូចជា​សាច់សត្វ ត្រី mackerel ត្រី salmon …

 

​គេង​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ – ដំណោះស្រាយ​កំពូល​ដើម្បី​ជួយ​រក្សា​អ័រម៉ូន​ភេទ​ស្រី​

 

​អ្នកជំនាញ​និយាយថា ការ​គេង​ដើរតួនាទី​យ៉ាងសំខាន់​ក្នុងការ​ថែរក្សា និង​កែលម្អ​សុខភាព ជាពិសេស​ក្នុងការ​គ្រប់គ្រង​អរ​ម៉ូ​ន​ភេទ​ស្រី​។ ដូច្នេះហើយ រាងកាយ​តែងតែ​ធ្លាក់​ក្នុងការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ រួមផ្សំ​នឹង​ភាព​តានតឹង​យូរ ដែល​នឹង​នាំឱ្យមាន​បញ្ហា​អ័រម៉ូន​ជាច្រើន​ដូចជា​៖ អ័រម៉ូន Estrogen អ័រម៉ូន Prolactin អ័រម៉ូន​លូតលាស់​។​

 

​អ្នកជំនាញ​ភាគច្រើន​យល់ស្រប​ថា​ការ​គេង 8 ម៉ោង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​គឺជា​ពេលវេលា​សមស្រប​បំផុត​។ លើសពីនេះ វា​ត្រូវបាន​ណែនាំ​អោយ​រក្សា​ទំលាប់​នៃ​ការ​គេង​មុន​ម៉ោង 10 យប់ ដើម្បី​រក្សា​អ័រម៉ូន​ភេទ​ស្រី​តាមរបៀប​ដ៏​ល្អ​បំផុត​។​

 

​អនុវត្ត​ទម្លាប់​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​

 

​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់ និង​កីឡា​ជាមួយនឹង​អាំង​តង់​ស៊ី​តេស​ម​ស្រប មិន​ត្រឹមតែ​ជា​ដំណោះស្រាយ​ដើម្បី​កែលម្អ​សុខភាព​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ហើយ​ថែមទាំង​ជួយ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការរក្សា​អ័រម៉ូន​ភេទ​ស្រី​ក្នុង​កម្រិត​ស្ថិរភាព​ផងដែរ​។ ទម្លាប់​នេះ​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​គ្រប់គ្រង​ការផលិត​អ័រម៉ូន​ដោយ​ខ្លួនឯង​ដូចជា Testosterone, Endorphins,…

 

​ជៀសវាង​ការប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ពន្យារកំណើត​ជាដាច់ខាត​

 

​ការប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ពន្យារកំណើត​មិន​ត្រឹមត្រូវ គឺជា​មូលហេតុ​នៃ​ហានិភ័យ​មួយចំនួន​សម្រាប់​រាងកាយ​របស់​ស្ត្រី​ដូចជា​៖ ការថយចុះ​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការរក្សា​អ័រម៉ូន​ភេទ​ស្រី ពិបាក​ក្នុងការ​មានគភ៌ ការហូរ​ឈាម​តាម​ទ្វារមាស​ខុស​ប្រក្រតី ភាពខុសប្រក្រតី ដូច្នេះហើយ គួរតែ​ជៀសវាង​ជាដាច់ខាត​នូវ​បញ្ហា​នៃ​ការប្រើ​ថ្នាំ​ពន្យារកំណើត​ដោយ​បំពាន ប្រសិនបើ មាន​តម្រូវការ អ្នក​គួរតែ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ផលប៉ះពាល់​ដែល​មិន​ចង់បាន​។​

 

​រក្សា​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​

 

​ដើម្បី​រក្សា​អ័រម៉ូន​ក្នុង​កម្រិត​ស្ថិរភាព ចាំបាច់​ត្រូវ​កាត់បន្ថយ​បញ្ហា​នៃ​ការប្រើប្រាស់​ញឹកញាប់​នៃ​អាហារ​កែច្នៃ អាហារ​កែប្រែ​ហ្សែ​ន …

 

​ជាមួយគ្នានេះ វា​ត្រូវបាន​ណែនាំ​អោយបំពេញ​បន្ថែម​រាងកាយ​ជាមួយនឹង​ខ្លាញ់​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ វីតាមីន សារធាតុ​រ៉ែ … ក្នុង​កម្រិត​សមស្រប​មួយ ដើម្បី​រួមចំណែក​ដល់​ការផលិត​អរ​ម៉ូ​ន​ដែលមាន​ប្រយោជន៍ កម្រិត​ជំងឺ​មួយចំនួន និង​រក្សា​អ័រម៉ូន​ភេទ​ស្រី​៕​

 

ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ www.health.com.kh