ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
តើអ្នកកំពុងតែបារម្ភ អំពីចំនួនមេជីវិតឈ្មោលតិចពេក ក្នុងការចង់បានកូនមែនទេ? ទឹកកាម អាចនឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងបំផុត សម្រាប់ការបង្កកំណើត លុះត្រាតែវា មានចំនួនមេជីវិតឈ្មោល ច្រើនជាង ១៥ លានក្បាល ក្នុងចំណុះមួយមីលីលីត្រ។ ចំនួននេះ អាចនឹងថយចុះ នៅពេលពងស្វាស ស្ថិតក្នុងអាការៈក្តៅខ្លាំង ស្ត្រេស និងកំពុងតែមានជំងឺកាមរោគ ដែលរំខានដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល។ សំណាងដែរ យើងមានវិធីច្រើន ដែលអាចជួយបង្កើន ចំនួនមេជីវិតឈ្មោលអ្នកបាន។
ចៀសវាងការធ្វើឱ្យក្តៅ ពងស្វាសខ្លាំង
មានហេតុផលមួយ ដែលពងស្វាស ត្រូវនៅក្រៅរាងកាយនោះគឺ វាត្រូវការកន្លែងត្រជាក់ ជាងសរីរាង្គខាងក្នុងពោះបន្តិច។ នៅពេលពងស្វាស ស្ថិតក្នុងកន្លែងក្តៅពេក វាមិនអាចផលិតមេជីវិតឈ្មោលច្រើនឡើយ។ មានមធ្យោបាយច្រើនណាស់ ដើម្បីឱ្យប្រាកដថា ពងស្វាសមិនស្ថិតក្នុងកន្លែង ដែលក្តៅពេក ៖
• មិនស្លៀកខោខ្លី និងខូវប៊យតឹងៗ
• ស្លៀកខោដែលធូរៗ
• គេងដោយមិនបាច់ស្លៀកខោក្នុង
• ចៀសវាងការងូតទឹកក្តៅ និងសូណា។
ម៉ាស្សារាងកាយ ដោយប្រើប្រេងឬសឈើ
ការធ្វើបែបនេះ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ នឹងជួយពង្រឹងដល់លំហូរឈាម និងរបត់ឈាមរត់ ទាំងមូលតែម្តង។ កាលណារបត់ឈាមរត់កើនឡើង មានន័យថា មេជីវិតឈ្មោល ក៏មានសុខភាពល្អជាងមុនដែរ។
បន្ថយស្ត្រេស
ស្ត្រេស អាចកាត់បន្ថយមុខងារផ្លូវភេទ ដែលជាហេតុនាំឱ្យ ថយចុះការផលិតមេជិវិតឈ្មោលបាន។ បើសិនជាអ្នកធ្វើការលើសពី ១២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងមិនដែលឱ្យពេលវេលា សម្រាប់ខ្លួនឯងសម្រាកសោះ នោះចំនួនមេជីវិតឈ្មោល អាចនឹងថយចុះទៅតាមគ្នាដែរ។ ចូរព្យាយាមប្រើវិធីសាស្ត្របន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អខ្លះទៅ។ ចូរថែរក្សាផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ឱ្យមានសុខភាពល្អ តាមរយៈការហាត់ក្បាច់យូហ្គា និងតាំងសមាធិ រត់ ឬហែលទឹក។ ស្ត្រេសអ័រម៉ូន នឹងទៅទប់ស្កាត់កោសិកា ដែលមានតួនាទីផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ នៅពេលរាងកាយ ចេះតែទទួលភាពតាន ឬស្ត្រេសច្រើនពេក វាអាចនឹងបញ្ឈប់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល ជាមួយគ្នាតែម្តង។ ចូរប្រាកដថា អ្នកកំពុងតែគេងគ្រប់គ្រាន់រាល់ថ្ងៃ ព្រោះការអស់កម្លាំង ក៏អាចនាំឱ្យស្ត្រេសកាន់តែច្រើន និងបន្ថយ ការផលិតមេជីវិតឈ្មោលដែរ។
ឈប់ជក់បារី
ការជក់បារី ធ្វើឱ្យចំនួនមេជីវិតឈ្មោលថយចុះ តាមរយៈការបន្ថយចលនារបស់វា និងមិនមានរូបរាងគ្រប់លក្ខណៈ។ យោងទៅតាមការសិក្សាមួយ បានឱ្យដឹងថា បុរសដែលជក់បារី មាន ២២ ភាគរយហើយ ដែលមេជីវិតឈ្មោលរបស់ពួកគេ ថយចុះទាប ជាងបុរសដែលមិនជក់។
ផឹកស្រា ក្នុងកម្រិតមធ្យម
គ្រឿងស្រវឹង ប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម ដែលជាហេតុនាំឱ្យកើនឡើង អ័រម៉ូនអឹស្ត្រូសែនទៅវិញ។ ចាប់តាំងពីអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ ចំពោះសុខភាពមេជីវិតឈ្មោល និងការផលិតរបស់វាមក វាពិតជាមិនមានភាពយុត្តិធម៌សោះឡើយ។ ទោះបីជាការផឹកគ្រឿងស្រវឹង ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏អាចប៉ះពាល់ ដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល រយៈពេលយូរដែរ។
កុំឧស្សាហ៍ បាញ់ទឹកកាមញឹកញាប់ពេក
ការបាញ់ទឹកកាម ចោលញឹកញាប់ពេក ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមេជីវិតឈ្មោលថយចុះ ចំនួនរបស់វាដែរ។ រាងកាយអ្នក ផលិតមេជីវិតឈ្មោលរាប់លានក្បាល ក្នុងមួយថ្ងៃៗ ប៉ុន្តែ បើសិនជាអ្នក មានចំនួនរបស់វាតិចស្រាប់នោះ ចូរធ្វើយ៉ាងណា រក្សាវាទុកឱ្យបានយូរៗសិនទៅ។ បើសិនជាអ្នករួមភេទ ឬសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃនោះ ចូរកាត់បន្ថយចំនួនដង ដើម្បីទុកពេលឱ្យមេជីវិតឈ្មោល កើតឡើងច្រើនសិន៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
ចៀសវាងការធ្វើឱ្យក្តៅ ពងស្វាសខ្លាំង
មានហេតុផលមួយ ដែលពងស្វាស ត្រូវនៅក្រៅរាងកាយនោះគឺ វាត្រូវការកន្លែងត្រជាក់ ជាងសរីរាង្គខាងក្នុងពោះបន្តិច។ នៅពេលពងស្វាស ស្ថិតក្នុងកន្លែងក្តៅពេក វាមិនអាចផលិតមេជីវិតឈ្មោលច្រើនឡើយ។ មានមធ្យោបាយច្រើនណាស់ ដើម្បីឱ្យប្រាកដថា ពងស្វាសមិនស្ថិតក្នុងកន្លែង ដែលក្តៅពេក ៖
• មិនស្លៀកខោខ្លី និងខូវប៊យតឹងៗ
• ស្លៀកខោដែលធូរៗ
• គេងដោយមិនបាច់ស្លៀកខោក្នុង
• ចៀសវាងការងូតទឹកក្តៅ និងសូណា។
ម៉ាស្សារាងកាយ ដោយប្រើប្រេងឬសឈើ
ការធ្វើបែបនេះ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ នឹងជួយពង្រឹងដល់លំហូរឈាម និងរបត់ឈាមរត់ ទាំងមូលតែម្តង។ កាលណារបត់ឈាមរត់កើនឡើង មានន័យថា មេជីវិតឈ្មោល ក៏មានសុខភាពល្អជាងមុនដែរ។
បន្ថយស្ត្រេស
ស្ត្រេស អាចកាត់បន្ថយមុខងារផ្លូវភេទ ដែលជាហេតុនាំឱ្យ ថយចុះការផលិតមេជិវិតឈ្មោលបាន។ បើសិនជាអ្នកធ្វើការលើសពី ១២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងមិនដែលឱ្យពេលវេលា សម្រាប់ខ្លួនឯងសម្រាកសោះ នោះចំនួនមេជីវិតឈ្មោល អាចនឹងថយចុះទៅតាមគ្នាដែរ។ ចូរព្យាយាមប្រើវិធីសាស្ត្របន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អខ្លះទៅ។ ចូរថែរក្សាផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ឱ្យមានសុខភាពល្អ តាមរយៈការហាត់ក្បាច់យូហ្គា និងតាំងសមាធិ រត់ ឬហែលទឹក។ ស្ត្រេសអ័រម៉ូន នឹងទៅទប់ស្កាត់កោសិកា ដែលមានតួនាទីផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ នៅពេលរាងកាយ ចេះតែទទួលភាពតាន ឬស្ត្រេសច្រើនពេក វាអាចនឹងបញ្ឈប់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល ជាមួយគ្នាតែម្តង។ ចូរប្រាកដថា អ្នកកំពុងតែគេងគ្រប់គ្រាន់រាល់ថ្ងៃ ព្រោះការអស់កម្លាំង ក៏អាចនាំឱ្យស្ត្រេសកាន់តែច្រើន និងបន្ថយ ការផលិតមេជីវិតឈ្មោលដែរ។
ឈប់ជក់បារី
ការជក់បារី ធ្វើឱ្យចំនួនមេជីវិតឈ្មោលថយចុះ តាមរយៈការបន្ថយចលនារបស់វា និងមិនមានរូបរាងគ្រប់លក្ខណៈ។ យោងទៅតាមការសិក្សាមួយ បានឱ្យដឹងថា បុរសដែលជក់បារី មាន ២២ ភាគរយហើយ ដែលមេជីវិតឈ្មោលរបស់ពួកគេ ថយចុះទាប ជាងបុរសដែលមិនជក់។
ផឹកស្រា ក្នុងកម្រិតមធ្យម
គ្រឿងស្រវឹង ប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម ដែលជាហេតុនាំឱ្យកើនឡើង អ័រម៉ូនអឹស្ត្រូសែនទៅវិញ។ ចាប់តាំងពីអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ ចំពោះសុខភាពមេជីវិតឈ្មោល និងការផលិតរបស់វាមក វាពិតជាមិនមានភាពយុត្តិធម៌សោះឡើយ។ ទោះបីជាការផឹកគ្រឿងស្រវឹង ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏អាចប៉ះពាល់ ដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល រយៈពេលយូរដែរ។
កុំឧស្សាហ៍ បាញ់ទឹកកាមញឹកញាប់ពេក
ការបាញ់ទឹកកាម ចោលញឹកញាប់ពេក ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមេជីវិតឈ្មោលថយចុះ ចំនួនរបស់វាដែរ។ រាងកាយអ្នក ផលិតមេជីវិតឈ្មោលរាប់លានក្បាល ក្នុងមួយថ្ងៃៗ ប៉ុន្តែ បើសិនជាអ្នក មានចំនួនរបស់វាតិចស្រាប់នោះ ចូរធ្វើយ៉ាងណា រក្សាវាទុកឱ្យបានយូរៗសិនទៅ។ បើសិនជាអ្នករួមភេទ ឬសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃនោះ ចូរកាត់បន្ថយចំនួនដង ដើម្បីទុកពេលឱ្យមេជីវិតឈ្មោល កើតឡើងច្រើនសិន៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
