ឈរពីរម៉ោងយ៉ាងតិចក្នុងមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ មានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព

សង្គមអន្តរជាតិ

អន្តរជាតិ

នយោបាយអន្តរជាតិ

ឈរពីរម៉ោងយ៉ាងតិចក្នុងមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ មានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព

07, Jun 2015 , 10:52 am

រូបភាព

ដោយ: ធីតា

ជាទូទៅបុគ្គលិកម្នាក់ៗចំណាយពេលស្ទើរតែ ៧៥% នៃម៉ោងការងាររបស់ខ្លួន ដោយអង្គុយជាប់នៅនឹងកៅអី។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអសកម្មនេះដែលឈានទៅដល់ការកើតជំងឺផ្សេងៗ រដ្ឋាភិបាលអង់គ្លេសបានផ្សព្វផ្សាយនូវអនុសាសន៍មួយចំនួនរបស់អ្នកឯកទេសផ្នែកសុខភាពសាធារណៈ ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត Sports Medicine កាលពីដើមខែមិថុនានេះ។

ក្រុមអ្នកឯកទេសសុខភាពបានណែនាំថា ត្រូវឈរយ៉ាងតិចឲ្យបានពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ នៅអំឡុងពេលធ្វើការ។ បើយកល្អ គឺគួរតែឈរឲ្យបានបួនម៉ោង។ មានន័យថា បុគ្គលិកទាំងឡាយគួរតែឧស្សាហ៍ក្រោកឈរឲ្យបានទៀងទាត់ ហើយការចាកចេញពីកៅអីនេះអាចគណនាស្មើនឹងរយៈពេលពីរម៉ោង។ ការអង្គុយយូរពេកនាំឲ្យប្រឈមមុខកាន់តែខ្លាំងនឹងការកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ទឹកនោមផ្អែម ដុះក្បាលពោះ និងជំងឺបេះដូងជាដើម។ អ្នកឯកទេសម្នាក់បាននិយាយថា បើអង្គុយកាន់តែយូរ អាយុកាន់តែខោច។

បើតាមទិន្នន័យ អ្នកធ្វើការការិយាល័យអង្គុយនៅស្ងៀមយ៉ាងហោចណាស់ក៏ ៣០ នាទីដែរទើបងើបចេញម្តង។ តាមពិតទៅ ជារៀងរាល់ម៉ោង យើងអាចក្រោកឈរប៉ុន្មាននាទី ដោយការដើរទៅរកកាហ្វេ ឬបន្ទប់ទឹកជាដើម។ ម្យ៉ាងទៀត យើងគួរតែចាប់យកទម្លាប់ឈរនិយាយទូរស័ព្ទ ឬដើរទៅរកមិត្តរួមការងារដើម្បីប្រាប់ពីព័ត៌មានផ្សេងៗ ជំនួសឲ្យការផ្ញើអ៊ីម៉ែល។ នេះជាវិធីងាយៗដែលយើងអាចអនុវត្តបាននៅកន្លែងធ្វើការ៕

តើ «និង, នឹង, ហ្នឹង» មានន័យខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?

2 ថ្ងៃ

«សោភណ»,«សោភ័ណ្ឌ»,«សោភ័ន»និង«សោភ័ណ»ពាក្យណាត្រឹមត្រូវ?

1 ថ្ងៃ

តើពាក្យ «សូម, សុំ» មានន័យខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?

12 ម៉ោង

តើពាក្យ «បរិបូរ, បរិបូណ៌ និង បរិបូរណ៍» មានអត្ថន័យខុសគ្នាឬដូចគ្នា?

3 ថ្ងៃ

ត្រូវសរសេរ«ស័ក្តិសម»និង«ស័ក្តិសិទ្ធិ» វិញទើបត្រឹមត្រូវ

4 ថ្ងៃ

អត្ថបទពេញនិយមបន្ថែម