“គ្រាប់ជី” មិនត្រឹមតែមានកាឡូរីទាប តែជួយជម្រុញសុខភាពយ៉ាងវិសេស

ពីនេះ ពីនោះ

ព័ត៍មានសុខភាព

សុខភាព

“គ្រាប់ជី” មិនត្រឹមតែមានកាឡូរីទាប តែជួយជម្រុញសុខភាពយ៉ាងវិសេស

31, Mar 2021 , 10:59 pm

រូបភាព

ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ

គ្រាប់ជី ស្ថិតក្នុងចំណោមអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅលើភពផែនដី។ ពួកវាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលអាចមានគុណប្រយោជន៍សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នក។

នេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពចំនួន ១១ នៃគ្រាប់ជី ដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ។

១.គ្រាប់ជី ផ្តល់នូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានកាឡូរីតិចបំផុត

ទោះបីជាមានទំហំតូចក៏ដោយ គ្រាប់ជី គឺជាអាហារមួយ ដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុតនៅលើភពផែនដី។ ពួកវាផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីន

អាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្គា ៣ និងមីក្រូសារជាតិផ្សេងៗ។

២.គ្រាប់់ជី ត្រូវបានផ្ទុកដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

គ្រាប់ជី មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលជួយការពារខ្លាញ់ខ្សោយនៅក្នុងគ្រាប់។ ពួកគេក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗគ្នាដែរចំពោះសុខភាព។

៣.ស្ទើរតែទាំងអស់នៃជាតិកាបូននៅក្នុងពួកគេគឺជាជាតិសរសៃ

ស្ទើរតែទាំងអស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងគ្រាប់ជី គឺជាជាតិសរសៃ។ នេះផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកទំងន់របស់ពួកគេពី ១០ ទៅ ១២ ដងនៅក្នុងទឹក។ ជាតិសរសៃក៏មានឥទ្ធិពលជន៍ផ្សេងៗដល់សុខភាពផងដែរ។

៤.គ្រាប់ជីមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់

គ្រាប់ជី មានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ខ្ពស់ជាងអាហាររុក្ខជាតិភាគច្រើន។ ប្រូតេអ៊ីន គឺជាការសម្រកទំងន់ប្រសើរបំផុត

ដោយអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងការឃ្លានអាហារយ៉ាងខ្លាំង។

៥.មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងគ្រាប់ជី អាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទំងន់

គ្រាប់ជី មានប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់។ ទាំងពីរនេះ ត្រូវបានបង្ហាញថា ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។

៦.គ្រាប់ជី មានជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់

គ្រាប់ជី គឺខ្ពស់ណាស់នៅក្នុងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ALA។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សមិនអាចបំលែងវាទៅជា DHA បានល្អទេ ដូច្នេះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ច្រើន គឺចាំបាច់។

៧.គ្រាប់ជី អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង

ការសិក្សាអំពីផលប៉ះពាល់នៃគ្រាប់ជី លើបេះដូង

កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺ គឺមិនមានលក្ខណៈពេញលេញទេ។

៨.វាមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់សម្រាប់ឆ្អឹង

គ្រាប់ជី មានជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។

៩.គ្រាប់ជី អាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការសិក្សាបង្ហាញថាគ្រាប់ពូជជី អាចបន្ថយការកើនឡើង

នៅក្នុងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ ដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ អាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមាន

ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។

១០.ពួកគេអាចកាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃ

មានកំណត់ភ័ស្តុតាងបង្ហាញថា ការបរិភោគគ្រាប់ជីអាចកាត់បន្ថយការរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព គឺមិនច្បាស់លាស់ និងការសិក្សាជាច្រើនទៀត

ត្រូវការជាចាំបាច់។