១. ចាញ់ត្រជាក់

 

កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូដអាចបណ្ដាលឱ្យអត្រានៃការដុតរំលាយអាហារយឺតជាងមុន។ ជាលទ្ធផលរាងកាយផលិតថាមពលតិចជាងមុនដែលធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានកម្ដៅមិនគ្រប់គ្រាន់តាមនោះដែរ។ បន្ថែមពីនេះកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូដអាចជះផលប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ហើយភាពប្រែប្រួលក្នុងកម្រិតនៃអ័រម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតអាចរាំស្ទះដល់សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ប្រអប់ដៃនិងជើងត្រជាក់ ឬការមានអារម្មណ៍ត្រជាក់សឹងគ្រប់ពេលសូម្បីក្នុងបន្ទប់ដែលមានសីតុណ្ហភាពក្ដៅអាចបណ្ដាលមកភាពអសកម្មនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ប៉ុន្តែក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលសកម្មហួសអាចបណ្ដាលឱ្យបែកញើសខ្លាំងនិងមិនអាចទ្រាំនឹងកម្ដៅបាន។

 

២. កើនទម្ងន់ខុសធម្មតា

 

ផលប៉ះពាល់មួយដែលលេចឡើងនៅពេលមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត គឺពាក់ព័ន្ធនឹងការដុតរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយជាលទ្ធផលនៃការកើនទម្ងន់ខុសប្រក្រតី។ ក្រៅពីមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំហើយនោះ អ្នកក៏អាចស្រកទម្ងន់ដែលលើសបានយ៉ាងប្រសើរតាមរយៈការរក្សាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឱ្យមានសុខភាពល្អ។

 

៣. អស់កម្លាំងនឿយហត់ជាប់ជានិច្ច

 

ការដុតរំលាយអាហារយឺតពេកមិនត្រឹមតែបង្កបញ្ហាឡើងទម្ងន់ហួសហេតុប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចបណ្ដាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេលផងដែរ។ នេះជាអ្វីមួយដែលកើតឡើងជាធម្មតានៅពេលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដំណើរការមិនបានល្អ ហើយមិនអាចបំលែងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ទៅជាថាមពលដើម្បីឱ្យកោសិកាបានប្រើប្រាស់។

 

៤​​​​​. មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត

 

ប្រសិនបើអាការៈនេះថែមទាំងអមមកជាមួយនូវបញ្ហាគេងមិនលក់ បាត់បង់ចំណង់អាហារនិងខ្សោយទៀតនោះ អ្នកគួរព្យាយាមរួមបញ្ចូលអាហារមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយអ៊ីយ៉ូដក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃហើយ។

 

៥. ឧស្សាហ៍ជួ​បប្រទះបញ្ហាអាឡែកស៊ីនិងឆាប់ផ្ដាសាយ

 

នេះក៏ព្រោះតែមួយក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់នៃកង្វះសារធាតុអ៊ីយ៉ូដ គឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរាងកាយចុះខ្សោយ។

 

៦. ស្បែកស្ងួតនិងជ្រុះសក់

 

ប្រសិនបើអ្នកចង់ចៀសផុតបញ្ហាជ្រុះសក់និងស្បែកស្ងួតចូរព្យាយាមទទួលទានអាហារមានផ្ទុកជាតិអ៊ីយ៉ូដឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាតិអ៊ីយ៉ូដជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃភាពមានសំណើមរបស់ស្បែក ព្រមទាំងរំញោចដល់ការជាសះស្បើតនៃរបួស, ស្នាមសំលាកផ្សេងៗ និងសូម្បីតែពន្យឺតភាពលេចឡើងនូវស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ អ៊ីយ៉ូដក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់និងភាពមានពន្លឺនៃសក់ផងដែរ។ វាមានសមត្ថភាពជួយដល់ការបង្កើតឡើងវិញនៃឬសសក់ និងការពាររោគឆ្លង។

 

៧. បញ្ហាពាក់ព័ន្ធនឹងការចងចាំ

 

កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូដក្នុងរាងកាយអាចជះឥទ្ធិពលដល់សមត្ថភាពនៃការចងចាំគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ បន្ថែមពីនេះការដុតរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយមានសភាពយឺតក៏ជះផលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពខួរក្បាលក្នុងការចងចាំនិងឆ្លើយតបផងដែរ។

 

៨. ហើម-ក

 

ការហើមនៅត្រង់តំបន់-កជាអាការៈទូទៅបំផុតមួយនៃបញ្ហាកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូដក្នុងរាងកាយដោយក្រពេញទីរ៉ូអីតប្រែជារីកធំខុសធម្មតា។ នៅពេលរាងកាយខ្វះជាតិអ៊ីយ៉ូដ នោះក្រពេញទីរ៉ូតមិនអាចនឹងផលិតអ័រម៉ូនបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់ឡើយ ហើយវាព្យាយាមកាន់តែខ្លាំងឡើងដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចាំបាច់ពីឈាម។ ដំណើរការនេះអាចបណ្ដាលឱ្យកោសិកាកើនឡើងនិងលូតលាស់ច្រើនជាងធម្មតាដែលធ្វើឱ្យហើម-ក៕

 

ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ www.health.com.kh