ឥរិយាបទ៥យ៉ាង ធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាល មនុស្សជាច្រើនដឹងហើយនៅតែធ្វើ

ពីនេះ ពីនោះ

ព័ត៍មានសុខភាព

សុខភាព

ឥរិយាបទ៥យ៉ាង ធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាល មនុស្សជាច្រើនដឹងហើយនៅតែធ្វើ

30, Nov 2021 , 6:59 am

រូបភាព

ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ

ខួរក្បាលរបស់មនុស្សទទួលខុសត្រូវលើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ យូរៗទៅ ខួរក្បាលក៏កាន់តែចាស់ដែរ ប៉ុន្តែមានទម្លាប់ និងរបៀបរស់នៅជាច្រើនដែលកំពុងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់នោះ។

គ្មានអាហារពេលព្រឹក

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនរំលងអាហារពេលព្រឹក។ ការសិក្សារយៈពេល 15 ឆ្នាំក្នុងប្រទេសជប៉ុនលើអ្នកស្ម័គ្រចិត្តជាង 80,000 នាក់ ដែលមិនមានប្រវត្តិជំងឺបេះដូង ឬមហារីក បានរកឃើញថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ការសិក្សាមួយស្តីពីឥទ្ធិពលនៃអាហារពេលព្រឹកលើសិស្សសាលាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Human Neuroscience បានរកឃើញថាការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការសិក្សា។ កុមារដែលបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពេញ ធ្វើបានល្អជាងនៅសាលា ជាពិសេសផ្នែកគណិតវិទ្យា។ យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពច្បាស់លាស់នៃផ្លូវចិត្ត។

ប្រើទូរស័ព្ទដៃច្រើនពេក

ក្នុងឆ្នាំ 2011 អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានចេញការព្រមានអំពីលទ្ធភាពនៃការបង្កមហារីកពីវិទ្យុសកម្មទូរស័ព្ទដៃ។ ការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយផ្អែកលើការសិក្សាដោយឡែកមួយដោយមានការចូលរួមពីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចំនួន ៣១ នាក់មកពី ១៤ ប្រទេសជុំវិញពិភពលោក។

ក្នុងឆ្នាំ 2016 ការសាកល្បងព្យាបាលបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងវិទ្យុសកម្មទូរសព្ទដៃ និងមហារីកនៅក្នុងសត្វកណ្តុរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានលាតត្រដាងសត្វកណ្ដុរទៅនឹងវិទ្យុសកម្មដែលស្មើនឹងវាពីទូរស័ព្ទដៃ៩ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលពីរឆ្នាំ។ ពួកគេបានរកឃើញថា កាលណាសត្វកណ្ដុរបានប៉ះពាល់ទូរស័ព្ទកាន់តែច្រើន ទំនងជាកើតដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល និងបេះដូង។

មនុស្សមិនចាំបាច់ដកទូរស័ព្ទចេញពីជីវិតរបស់ពួកគេទេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយវិទ្យុសកម្មពីទូរសព្ទដៃដែលបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីក របាយការណ៍អ្នកប្រើប្រាស់ណែនាំថាអ្នកប្រើប្រាស់៖ ប្រើឧបករណ៍បំពងសម្លេង ឬកាសនៅពេលនិយាយទូរសព្ទ។ កុំដាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅក្នុងហោប៉ៅ របស់អ្នក ទុកវាឱ្យឆ្ងាយពីរាងកាយរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កំណត់ការហៅទូរសព្ទ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើសារជាអក្សរ ឬការហៅជាវីដេអូ…

ទប់នោម

ទឹកនោមមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះដំណើរការ excretory នៃរាងកាយ។ តម្រងនោមច្រោះទឹក និងកាកសំណល់ដែលលើសពីឈាមតាមទឹកនោម។ បន្ទាប់មក ទឹកនោមត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងប្លោកនោម។ ការទប់នោម គឺជារឿងធម្មតា។ ប្រសិនបើទប់នោមម្តងម្កាលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទប់នោមញឹកញាប់ និងរយៈពេលយូរ ប្លោកនោម និងសរសៃពួរនៅខាងក្រៅប្លោកនោមអាចលាតសន្ធឹងដើម្បីទប់ទឹកនោមបានច្រើន។

ការទប់នោមជាប់ជាប្រចាំនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំប្លោកនោមចុះខ្សោយ រារាំងរាងកាយមិនឱ្យបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលដើម្បីដោះស្រាយតម្រូវការ។ ក្នុងរយៈពេលវែង ការអនុវត្តនេះអាចនាំឱ្យមានការនោមទាស់ក្នុងវ័យចាស់។ លើសពីនេះ វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ភាពវៃឆ្លាតរបស់រាងកាយមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទ គេងមិនលក់ …។

ការជក់បារី និងការផឹកស្រាច្រើនពេក

ជាតិអាល់កុលអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលពីភាពរំជើបរំជួលដល់ការទប់ស្កាត់ខ្ពស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីផឹកស្រាច្រើនតែមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ ដំណើររបស់ពួកគេមិនស្ថិតស្ថេរ ហើយពួកគេមិនអាចមានប្រតិកម្មទាន់ពេលវេលា។

ការជក់បារីមិនត្រឹមតែអាក្រក់ចំពោះសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល អាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលខួរក្បាលស្តើង និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់មនុស្សផងដែរ។

ញ៉ាំខ្លាញ់ច្រើនពេក

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយនាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទនៅសាកលវិទ្យាល័យ Vanderbilt បានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាប្រចាំនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺខួរក្បាល។ ពិការភាពនេះបណ្តាលឱ្យខួរក្បាលបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់រាងកាយ និងបង្កើតតម្រូវការក្នុងការញ៉ាំ ។ ជាលទ្ធផល មនុស្សទាំងនេះចូលចិត្តទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់ ធាត់ និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។

ផ្ទុយទៅវិញ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារល្អនឹងជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ មិនបង្កើតឱ្យមានការឃ្លានអាហារសម្បូរខ្លាញ់ឡើយ ។ អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទជឿជាក់ថា របបអាហារបួសប្រចាំថ្ងៃអាចធ្វើឲ្យសកម្មភាពខួរក្បាលប្រសើរឡើង ពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង ឬជំងឺផាកឃីនសុន៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh