ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ការធ្វើការយឺត ការគេងយឺតធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការថាមពលបន្ថែម ប៉ុន្តែអ្នកខ្លាចឡើងទម្ងន់។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយការស្រេកឃ្លានដោយមិនមានការធាត់។
ស៊ុតស្ងោរ
នៅពេលឃ្លាននៅពេលយប់អ្នកអាចញ៉ាំ “ស៊ុតឆ្អិន” ។ ស៊ុតមានកាឡូរីទាប និងមានជីវជាតិ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំតែស៊ុតស ព្រោះស៊ុតសមានកាឡូរីទាប ត្រឹមតែ 25 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។
ទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិស្ករ
ទឹកដោះគោយ៉ាអួគឺជាអាហារដែលពេញចិត្តសម្រាប់អាហារពេលយប់របស់យើង។ ដោយសារតែទឹកដោះគោជូរជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង បូករួមជាមួយនឹងរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ វានឹងក្លាយជាម្ហូបដ៏ល្អមួយនៅពេលឃ្លាន ហើយជាពិសេសវាមានកាឡូរីត្រឹមតែ 143 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំភ្លេចជ្រើសរើសប្រភេទដែលមានជាតិស្ករទាប ដើម្បីសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្ដែកដី… គឺជាអាហារសម្រន់ពេលយប់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ ដែលអ្នកអាចប្រើសម្រាប់អាហារពេលយប់។ មិនត្រឹមតែមានផ្ទុកនូវជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតល្អ និងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយកាត់បន្ថយការឃ្លានបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស គ្រាប់ទាំងនេះក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ការពារការធាត់ និងជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរ។ ឈាម។
ចេក
ចេកជាម្ហូបមួយមុខដែលជាប់ក្នុងបញ្ជីកំពូលអាហារពេលយប់ដែលមិនធាត់។ ពីព្រោះការទទួលទានផ្លែចេកមុនពេលចូលគេងរាល់យប់ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញថាមពលលើសអំឡុងពេលគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល និងកាន់តែស៊ីជម្រៅផងដែរ។
សារ៉ាយសមុទ្រ
សារ៉ាយសមុទ្រមានផ្ទុកសារធាតុ Alginate ដែលបន្ថយការរំលាយអាហាររបស់អាហារ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារពេលយប់។ ជាពិសេស សម្បូរជាតិសរសៃនៅក្នុងសារ៉ាយសមុទ្រអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ 75% ច្រើនជាងបន្លែបៃតងផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះហើយ ម្ហូបនេះពិតជាល្អសម្រាប់អ្នកដែលញ៉ាំនៅពេលយប់ដោយមិនខ្លាចធាត់។
សណ្តែកសៀង
ការផឹកទឹកសណ្ដែកសៀងពេលពោះទទេ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ និងគ្រប់គ្រងភាពឃ្លានបានយ៉ាងល្អ។ ក្រៅពីជួយសម្រាលការឃ្លានពេលយប់ ទឹកសណ្តែកក៏ជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ដែរ។ ដឹងហើយប្រញាប់ទិញចូលស្តុក។ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត វាគួរតែត្រូវបានប្រើដោយគ្មានជាតិស្ករ។
ផឹកទឹកឃ្មុំលាយជាមួយទឹកក្តៅ
ជាមួយនឹងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ វីតាមីន និងអាស៊ីតអាមីណូដ៏សម្បូរបែប ទឹកឃ្មុំក៏នឹងក្លាយជាអាហារពេលយប់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ដែលអ្នកគួរប្រើ។ បន្ទាប់ពីម៉ោង 10 យប់ អ្នកគ្រាន់តែផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំបន្តិច ដើម្បី “សម្រួល” ក្រពះ ដូច្នេះការឃ្លាននៅពេលយប់របស់អ្នកក៏នឹងកន្លងផុតទៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដោយវិធីនេះ មិនត្រឹមតែអ្នកនឹងមិនឡើងទម្ងន់នោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចស្រកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
7 ថ្ងៃ
