ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
ពេលវេលាមាសទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកនឹងល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។
ផឹកទឹកពេលភ្ញាក់ពីគេង
យោងតាមការណែនាំរបស់អ្នកអាហារូបត្ថម្ភ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដោយមិនចាំបាច់ដុសធ្មេញ និងលាងសម្អាតមុខ យើងត្រូវផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ៣០០ ទៅ ៥០០មីលីលីត្រ ដើម្បីជួយកម្ចាត់កាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនោះក៏ជំរុញឱ្យពោះវៀនធ្វើការកាន់តែរលូន និងមានចង្វាក់ផងដែរ ។
រាងកាយរបស់មនុស្សបន្ទាប់ពីគេងអស់មួយយប់ អង់ស៊ីម amylase ទឹកមាត់ត្រូវបានបញ្ចេញ អង្គបដិប្រាណ IgA នៅក្នុងទឹកមាត់នឹងធ្វើឱ្យបំពង់រំលាយអាហាររបស់យើងមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលនេះទឹកមាត់នឹងមានបរិយាកាសអាល់កាឡាំងជាមួយនឹងបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ជួយក្រពះរបស់យើងដើម្បីបន្សាបអាស៊ីតមួយចំនួន។ តាមពិតទៅ នេះក៏ជាវិធីសាស្ត្រនៃការទទួលទានទឹកដែលអនុវត្តដោយជនជាតិជប៉ុន ដែលហៅថា វិធីសម្អាតក្រពះប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជួយការពារការទល់លាមក និងជំងឺឬសដូងបាតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ផឹកទឹកមុនពេលអាហារ
ស្ត្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់មានទម្លាប់ផឹកទឹក ១៥-៣០ នាទីមុនពេលអាហារ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផឹកទឹកប្រហែល ១៥០-២០០ml ។
យោងតាមអ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា នៅពេលដែលមនុស្សយើងផឹកទឹកនៅពេលនេះ ដើម្បីឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានពេលរៀបចំ ក៏ដូចជាជួយរាងកាយកាត់បន្ថយការឃ្លានផងដែរ។ នេះនឹងជួយកំណត់ការទទួលទានអាហារ និងកាឡូរីច្រើនពេកចូលទៅក្នុងខ្លួន ដោយហេតុនេះក៏ការពារជំងឺដូចជា ធាត់ លើសទម្ងន់ ល្អសម្រាប់សុខភាព។
ផឹកទឹកមុនពេលងូតទឹក
ពេលវេលាមាសដែលអ្នករាល់គ្នាគួរតែបំពេញទឹកឲ្យទាន់ពេល គឺមុនពេលងូតទឹក។ ពេលងូតទឹក យើងជូត រន្ធញើសនៅក្នុងស្បែកនឹងរីកធំ ហើយទឹកក៏ហួតចេញ។ បរិមាណទឹកដែលបាត់បង់គឺប្រហែល 150-180ml ដូច្នេះយើងត្រូវផឹកទឹកមុនពេលងូត ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកលឿនពេក ដែលនាំឱ្យឈាមឡើងក្រាស់ ងាយនឹងកើតកំណកឈាម នាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពេលងូតទឹក។
ផឹកទឹកមុនពេលហាត់ប្រាណ
ម៉ោងមាសមួយដែលអ្នកគួរផឹកទឹកគឺ 30-60 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ការផឹកទឹកមុនពេលហាត់ប្រាណនឹងជួយធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការហាត់ប្រាណកាន់តែស្រាល។ អ្នកក៏មិនហត់នឿយពីការបាត់បង់ទឹកច្រើនដែរក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរចំណាំថា អ្នកមិនគួរផឹកស្រាជិតដល់ម៉ោងហាត់ប្រាណ ហើយកុំផឹកច្រើនពេក ក្រែងវាបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ និងពិបាកពេលហាត់ប្រាណ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
7 ថ្ងៃ
