កីឡាជាតិ
ជាតិ
យ៉ានតាមដងផ្លូវ
×![]()
ដោយ: នាយយ៉ាន
ពាក្យណែនាំលេខ៤
កីឡាករខ្លះចូលចិត្តហាត់រៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែរត់តែមួយភ្លែតទេ។ កីឡាករខ្លះចូលចិត្តហាត់រៀងរាល់ថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍ ក៏ប៉ុន្តែយ៉ាងតិចមួយពីរម៉ោង។ ច្បាស់ហើយយើងដឹងទាំងអស់គ្នាថា ការហ្វឹកហាត់វាល្អសំរាប់សុខភាព ប៉ុន្តែតើគួររត់កីឡាបន្តិចញឹកញាប់ ឬយូរៗម្ដងរត់កីឡាខ្លាំង?
សូមស្ដាប់សំឡេង៖
កីឡាអត្តពលកម្មមានវិញ្ញាសា លោត ចោល ដើរ និងរត់។ អត្តពលិករត់មានពីរប្រភេទ : រត់ល្បឿន និងរត់ចំងាយ។ យើងប្ដេជ្ញាចិត្តទៅលើចំងាយ (ហៅហ្វុង)។ ចាប់ពី ៨០០មែ៉ត្រ ទៅដល់ក្រោម ៥គីឡូម៉ែត្រ គឺជាចំងាយខ្លី ឬមធ្យម : ពាក់កណ្ដាលហ្វុង។
ក្រោម ១០គីឡូមែត្រ អាចរត់ប្រណាំងក្នុងស្តាត លើរង្វង់។ អំពីផ្លូវ បើសិនជារត់លើរង្វង់ ឬលើផ្លូវគោក ជាធម្មតាមានចំងាយត្រឹម ៨០០មែ៉ត្រ ១.៥០០ម៉ែត្រ ៥.០០០មែ៉ត្រ ១០.០០០ម៉ែត្រ ២១.១០០ម៉ែត្រ (ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុង) ឬ៤២.២០០ម៉ែត្រ (ម៉ារ៉ាតុង)។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើរត់លើផ្លូវដី (ក្រុស) អាចមានចំងាយមិនទៀងត្រង់ ខុសស្តង់ដារ។
រត់លើផ្លូវដីលើសពីប្រមាណ ១២គីឡូម៉ែត្រ គេហៅថា ទ្រែល។ លើសពីចំងាយម៉ារ៉ាតុង (អ៊ុលត្រាម៉ារ៉ាតុង) បើសិនជាមិនសូវរត់លើផ្លូវគោក រត់លើដីវិញ និងឧស្សាហ៍មានទួល គេហៅថា អ៊ុលត្រាទ្រែល ដូចការប្រកួត ដែលគេរៀបចំរៀងរាល់ខែមករានៅអង្គរ : ៣២គីឡូម៉ែត្រ (ទ្រែល) ៦៤ និង១២៨គីឡូម៉ែត្រ (អ៊ុលត្រាទ្រែល)។
មានរត់ចំងាយ ១មុខទៀតអស្ចារ្យជាងនេះទៅទៀត ដែលគេហៅថា រែត : គឺជាការប្រកួតតាមជំហានរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ (១ថ្ងៃ ១ជំហាន)។ ពិតជាពិបាកមែនពិព្រោះត្រូវស្ពាយទឹក និងឥវ៉ាន់ខ្លួនឯងទៀត! ឧទាហរណ៍នៅប្រទេសកម្ពុជា រៀងរាល់ខែវិច្ឆិកា : Global limit ២២០គីឡូម៉ែត្រ រយៈពេល ៦ថ្ងៃ។
មានរបៀបរត់ចំងាយ ១មុខទៀត ដែលប្លែកខុសគេគឺរត់ឧបសគ្គ : លើរង្វង់ (៣គីឡូម៉ែត្រ ស្ទីប) ឬក្រៅស្ដាត (ស្ប៉ាត)។ ការប្រណាំងនោះត្រូវការរត់ លោត ជាន់ទឹក វៀរ ឡើងជនដើរ ឬជញ្ជាំង។ ល។ គ្រប់រស់ជាតិ!
ដូច្នេះហើយមានរបៀបរត់ចំងាយច្រើនណាស់! ចំងាយមួយ បើរត់លឿន ឬយឺត ប្រើថាមពល ដែលវាស់ជាចំនួនកាឡូរី ដូចគ្នា។ គ្រាន់តែឧទាហរណ៍ប្រសិនបើសាច់ដុំយើងដុតបាន ១០០០កាឡូរីរយៈពេល ១ម៉ោងយើងនឿយហត់ជាងដុត ១០០០កាឡូរីក្នុងរយៈពេល ២ម៉ោងពិព្រោះត្រូវបានប្រើកំលាំងដូចគ្នាក្នុងរយៈពេលខ្លីជាង លឿនជាង។ ហេតុនេះខ្ញុំដំបូន្មានអោយហាត់ប្រាណរយៈពេលតាមលទ្ធិភាព តែក្នុងពេលវេលានោះបន្តិចម្ដងៗគួរខិតខំរត់លឿនទៅៗ (រហូតដល់អាយុប្រហែល ៤០ឆ្នាំ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមបញ្ជាក់ថាតាមធម្មតាត្រូវទុកល្បឿនលឿនសំរាប់ចំងាយខ្លី និងល្បឿនយឺតសំរាប់ចំងាយឆ្នាយ។
លើកក្រោយ : លំហាត់ទាញសរសៃ
កីឡាករខ្លះចូលចិត្តហាត់រៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែរត់តែមួយភ្លែតទេ។ កីឡាករខ្លះចូលចិត្តហាត់រៀងរាល់ថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍ ក៏ប៉ុន្តែយ៉ាងតិចមួយពីរម៉ោង។ ច្បាស់ហើយយើងដឹងទាំងអស់គ្នាថា ការហ្វឹកហាត់វាល្អសំរាប់សុខភាព ប៉ុន្តែតើគួររត់កីឡាបន្តិចញឹកញាប់ ឬយូរៗម្ដងរត់កីឡាខ្លាំង?
សូមស្ដាប់សំឡេង៖
កីឡាអត្តពលកម្មមានវិញ្ញាសា លោត ចោល ដើរ និងរត់។ អត្តពលិករត់មានពីរប្រភេទ : រត់ល្បឿន និងរត់ចំងាយ។ យើងប្ដេជ្ញាចិត្តទៅលើចំងាយ (ហៅហ្វុង)។ ចាប់ពី ៨០០មែ៉ត្រ ទៅដល់ក្រោម ៥គីឡូម៉ែត្រ គឺជាចំងាយខ្លី ឬមធ្យម : ពាក់កណ្ដាលហ្វុង។
ក្រោម ១០គីឡូមែត្រ អាចរត់ប្រណាំងក្នុងស្តាត លើរង្វង់។ អំពីផ្លូវ បើសិនជារត់លើរង្វង់ ឬលើផ្លូវគោក ជាធម្មតាមានចំងាយត្រឹម ៨០០មែ៉ត្រ ១.៥០០ម៉ែត្រ ៥.០០០មែ៉ត្រ ១០.០០០ម៉ែត្រ ២១.១០០ម៉ែត្រ (ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុង) ឬ៤២.២០០ម៉ែត្រ (ម៉ារ៉ាតុង)។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើរត់លើផ្លូវដី (ក្រុស) អាចមានចំងាយមិនទៀងត្រង់ ខុសស្តង់ដារ។
រត់លើផ្លូវដីលើសពីប្រមាណ ១២គីឡូម៉ែត្រ គេហៅថា ទ្រែល។ លើសពីចំងាយម៉ារ៉ាតុង (អ៊ុលត្រាម៉ារ៉ាតុង) បើសិនជាមិនសូវរត់លើផ្លូវគោក រត់លើដីវិញ និងឧស្សាហ៍មានទួល គេហៅថា អ៊ុលត្រាទ្រែល ដូចការប្រកួត ដែលគេរៀបចំរៀងរាល់ខែមករានៅអង្គរ : ៣២គីឡូម៉ែត្រ (ទ្រែល) ៦៤ និង១២៨គីឡូម៉ែត្រ (អ៊ុលត្រាទ្រែល)។
មានរត់ចំងាយ ១មុខទៀតអស្ចារ្យជាងនេះទៅទៀត ដែលគេហៅថា រែត : គឺជាការប្រកួតតាមជំហានរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ (១ថ្ងៃ ១ជំហាន)។ ពិតជាពិបាកមែនពិព្រោះត្រូវស្ពាយទឹក និងឥវ៉ាន់ខ្លួនឯងទៀត! ឧទាហរណ៍នៅប្រទេសកម្ពុជា រៀងរាល់ខែវិច្ឆិកា : Global limit ២២០គីឡូម៉ែត្រ រយៈពេល ៦ថ្ងៃ។
មានរបៀបរត់ចំងាយ ១មុខទៀត ដែលប្លែកខុសគេគឺរត់ឧបសគ្គ : លើរង្វង់ (៣គីឡូម៉ែត្រ ស្ទីប) ឬក្រៅស្ដាត (ស្ប៉ាត)។ ការប្រណាំងនោះត្រូវការរត់ លោត ជាន់ទឹក វៀរ ឡើងជនដើរ ឬជញ្ជាំង។ ល។ គ្រប់រស់ជាតិ!
ដូច្នេះហើយមានរបៀបរត់ចំងាយច្រើនណាស់! ចំងាយមួយ បើរត់លឿន ឬយឺត ប្រើថាមពល ដែលវាស់ជាចំនួនកាឡូរី ដូចគ្នា។ គ្រាន់តែឧទាហរណ៍ប្រសិនបើសាច់ដុំយើងដុតបាន ១០០០កាឡូរីរយៈពេល ១ម៉ោងយើងនឿយហត់ជាងដុត ១០០០កាឡូរីក្នុងរយៈពេល ២ម៉ោងពិព្រោះត្រូវបានប្រើកំលាំងដូចគ្នាក្នុងរយៈពេលខ្លីជាង លឿនជាង។ ហេតុនេះខ្ញុំដំបូន្មានអោយហាត់ប្រាណរយៈពេលតាមលទ្ធិភាព តែក្នុងពេលវេលានោះបន្តិចម្ដងៗគួរខិតខំរត់លឿនទៅៗ (រហូតដល់អាយុប្រហែល ៤០ឆ្នាំ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមបញ្ជាក់ថាតាមធម្មតាត្រូវទុកល្បឿនលឿនសំរាប់ចំងាយខ្លី និងល្បឿនយឺតសំរាប់ចំងាយឆ្នាយ។
លើកក្រោយ : លំហាត់ទាញសរសៃ
Tag:
រត់ចំងាយ
ម៉ារ៉ាតុង
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ស្មើរនេះ», «ថ្មើរនេះ» និង«ថ្មារនេះ» មួយណាត្រូវ?
ភ្នំពេញ 9 ម៉ោង
