ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ការផ្តល់នូវអាហារត្រឹមត្រូវ ដល់កូនរបស់អ្នក ក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់របស់គេ ពិតជារឿងសំខាន់ណាស់ សម្រាប់ភាពធំធាត់គ្រប់យ៉ាង ជាពិសេស ខួរក្បាលពួកគេតែម្តង។ មែនហើយ អ្នកពិតជាចង់ជួយឲ្យរាងកាយពួកគេ អាចឆាប់ចូលរៀនក្នុងសាលា និងធ្វើការងារអ្វីៗបានច្រើន ប៉ុន្តែ ខួរក្បាលរបស់គេ ក៏ត្រូវការជីវជាតិត្រឹមត្រូវដែរ ទើបអ្វីៗទាំងអស់ធ្វើការបានល្អ។ សម្រាប់ឪពុកម្តាយ ដែលកំពុងតែឆ្ងល់ថា តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អ សម្រាប់ការលូតលាស់របស់ខួរក្បាលនោះ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារ ៥ យ៉ាង ដែលអាចមានប្រយោជន៍ ចំពោះខួរក្បាលកូនបាន។
យ៉ាអួរក្រិក (Greek Yogurt)
ខ្លាញ់ គឺជារបស់ដ៏សំខាន់ សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល ហើយវិធីដ៏ល្អ ដើម្បីផ្តល់វាដល់កូនអ្នកបាននោះគឺធ្វើតាមរយៈការបញ្ចូលយ៉ាអួរក្រិក ចូលទៅក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ពួកគេ។
ស៊ុត
ស៊ុត មានសារធាតុខូលីនខ្ពស់ ដែលដើរតួនាទីជាផ្នែកមួយ ក្នុងការលូតលាស់កោសិកាមេ សម្រាប់ការចងចាំក្នុងខួរក្បាលដ៏ជ្រៅ។ កាលណាមានកោសិកាក្នុងខួរក្បាលកាន់តែច្រើន ការចងចាំនឹងកាន់តែល្អ។ អ្នកអាចឲ្យកូនញ៉ាំស៊ុត ជាអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីជំរុញដល់សុខភាពខួរក្បាលផង និងឆាប់ឆ្អែតផង។
បន្លែពណ៌បៃតង
បន្លែពណ៌បៃតងដែលល្អនោះ គឺស្ពៃស្ពីណាច ដែលត្រូវបានគេរកឃើញថា ជួយកាត់បន្ថយជំងឺភ្លេចភ្លាំង បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះ ចូរលើកទឹកចិត្តកូន ឲ្យញ៉ាំបន្លែពណ៌បៃតងឲ្យបានច្រើន តាមរយៈបញ្ចូលវា ទៅក្នុងម្ហូប ឬស៊ុប។
ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់
ចូរឲ្យកូនញ៉ាំទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ប្រូតេអ៊ីន និងផូស្វ័រ។ កាល់ស្យូម ក៏មានសារៈសំខាន់ដែរ ព្រោះវាជួយដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ យ៉ាងណាមិញ បើសិនជាកូនមានបញ្ហាញ៉ាំជាតិឡាក់តូសមិនបាន (Lactose Intolerance) ចូរកុំឲ្យគេញ៉ាំទឹកដោះគោបែបនេះអី ហើយត្រូវទៅពិគ្រោះ ជាមួយគ្រូពេទ្យ ថាគួរធ្វើបែបណាទើបល្អ។
អាហារសម្បូរអូមេហ្គាបី
អាហារមួយប្រភេទទៀត ដែលអ្នកគួរបន្ថែម ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូននោះគឺ ត្រូវតែមានអូមេហ្គាបី។ សារធាតុមួយនេះ អាចមានក្នុងសាច់ត្រី ហើយវាក៏ជួយការពារខួរក្បាល ពីការភ្លេចភ្លាំងបានដែរ។ ត្រីសាលម៉ុង ធូណា និងសាឌីន សុទ្ធតែសម្បូរខ្លាញ់អូមេហ្គាបីនេះហើយ។
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
យ៉ាអួរក្រិក (Greek Yogurt)
ខ្លាញ់ គឺជារបស់ដ៏សំខាន់ សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល ហើយវិធីដ៏ល្អ ដើម្បីផ្តល់វាដល់កូនអ្នកបាននោះគឺធ្វើតាមរយៈការបញ្ចូលយ៉ាអួរក្រិក ចូលទៅក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ពួកគេ។
ស៊ុត
ស៊ុត មានសារធាតុខូលីនខ្ពស់ ដែលដើរតួនាទីជាផ្នែកមួយ ក្នុងការលូតលាស់កោសិកាមេ សម្រាប់ការចងចាំក្នុងខួរក្បាលដ៏ជ្រៅ។ កាលណាមានកោសិកាក្នុងខួរក្បាលកាន់តែច្រើន ការចងចាំនឹងកាន់តែល្អ។ អ្នកអាចឲ្យកូនញ៉ាំស៊ុត ជាអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីជំរុញដល់សុខភាពខួរក្បាលផង និងឆាប់ឆ្អែតផង។
បន្លែពណ៌បៃតង
បន្លែពណ៌បៃតងដែលល្អនោះ គឺស្ពៃស្ពីណាច ដែលត្រូវបានគេរកឃើញថា ជួយកាត់បន្ថយជំងឺភ្លេចភ្លាំង បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះ ចូរលើកទឹកចិត្តកូន ឲ្យញ៉ាំបន្លែពណ៌បៃតងឲ្យបានច្រើន តាមរយៈបញ្ចូលវា ទៅក្នុងម្ហូប ឬស៊ុប។
ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់
ចូរឲ្យកូនញ៉ាំទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ប្រូតេអ៊ីន និងផូស្វ័រ។ កាល់ស្យូម ក៏មានសារៈសំខាន់ដែរ ព្រោះវាជួយដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ យ៉ាងណាមិញ បើសិនជាកូនមានបញ្ហាញ៉ាំជាតិឡាក់តូសមិនបាន (Lactose Intolerance) ចូរកុំឲ្យគេញ៉ាំទឹកដោះគោបែបនេះអី ហើយត្រូវទៅពិគ្រោះ ជាមួយគ្រូពេទ្យ ថាគួរធ្វើបែបណាទើបល្អ។
អាហារសម្បូរអូមេហ្គាបី
អាហារមួយប្រភេទទៀត ដែលអ្នកគួរបន្ថែម ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូននោះគឺ ត្រូវតែមានអូមេហ្គាបី។ សារធាតុមួយនេះ អាចមានក្នុងសាច់ត្រី ហើយវាក៏ជួយការពារខួរក្បាល ពីការភ្លេចភ្លាំងបានដែរ។ ត្រីសាលម៉ុង ធូណា និងសាឌីន សុទ្ធតែសម្បូរខ្លាញ់អូមេហ្គាបីនេះហើយ។
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ស្មើរនេះ», «ថ្មើរនេះ» និង«ថ្មារនេះ» មួយណាត្រូវ?
ភ្នំពេញ 5 ថ្ងៃ
