ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
តើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងលក្ខណៈរបស់លាមកមែនទេ? តើអ្នកត្រូវការប្រើកម្លាំងច្រើនជាងការបន្ទោបង់ដែរទេនៅពេលចូលបង្គន់ម្តងៗ? ដូច្នេះអាចនិយាយបានថា របបអាហារអ្នកកំពុងតែខ្វះជាតិសរសៃហើយ។ ជាតិសរសៃដើរតួនាទីសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រួលដល់ចលនារបស់ពោះវៀន ព្រោះវានឹងជួយជំរុញលាមកទៅគោលដៅចុងក្រោយរបស់វាកាន់តែស្រួល។ វាក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជួយឲ្យលាមកកាន់តែស្រួលបន្ទោបង់ដែរ។ មនុស្សយើងភាគច្រើនត្រូវការជាតិសរសៃប្រហែល ២៥ ទៅ៣៥ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទើបអាចបន្ទោបង់បានល្អ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារដែលអ្នកគួរតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដោយសារតែវាសម្បូរជាតិសរសៃដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាពិបាកបន្ទោបង់៖
រ៉ាសបឺរី
ត្រឹមតែផ្លែបឺរីមួយកូនចានចង្កឹះអាចមានជាតិសរសៃប្រមាណ ៨ក្រាម
ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែមានជាតិសរសៃ ៤,៤ក្រាម។
អង្ករសម្រូប
អង្ករសម្រូបមួយក្រាមមានជាតិសរសៃ ៤ក្រាម។
ផ្លែក្រូច
ក្រូចធំមួយផ្លែមិនត្រឹមតែមានជាតិសរសៃ ៤ក្រាមទេ តែក៏មានកាឡូរីទាបដែរ។
ផ្លែគីវី
ផ្លែគីវីកញ្ច្រាំមួយកូនចានចង្កឹះមានជាតិសរសៃ ៥ក្រាម។
ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើមិនត្រឹមតែល្អចំពោះស្បែក និងសក់ទេ តែក៏ចំពោះពោះវៀនដែរ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាសារធាតុបន្ទន់លាមក៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារដែលអ្នកគួរតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដោយសារតែវាសម្បូរជាតិសរសៃដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាពិបាកបន្ទោបង់៖
រ៉ាសបឺរី
ត្រឹមតែផ្លែបឺរីមួយកូនចានចង្កឹះអាចមានជាតិសរសៃប្រមាណ ៨ក្រាម
ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែមានជាតិសរសៃ ៤,៤ក្រាម។
អង្ករសម្រូប
អង្ករសម្រូបមួយក្រាមមានជាតិសរសៃ ៤ក្រាម។
ផ្លែក្រូច
ក្រូចធំមួយផ្លែមិនត្រឹមតែមានជាតិសរសៃ ៤ក្រាមទេ តែក៏មានកាឡូរីទាបដែរ។
ផ្លែគីវី
ផ្លែគីវីកញ្ច្រាំមួយកូនចានចង្កឹះមានជាតិសរសៃ ៥ក្រាម។
ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើមិនត្រឹមតែល្អចំពោះស្បែក និងសក់ទេ តែក៏ចំពោះពោះវៀនដែរ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាសារធាតុបន្ទន់លាមក៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
7 ថ្ងៃ
