ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
តើអ្នកមានដឹងទេថា ទម្លាប់ក្នុងការរស់នៅ និងសកម្មភាពមួយចំនួន ដែលអ្នកធ្វើមុនពេលចូលគេង អាចជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់?
ជាការពិត ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោម អ្នកអាចនឹងស្រកទម្ងន់បានដោយមិនដឹងខ្លួន ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
១. អ្នកត្រូវដឹងថា ការគេងមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវកំណត់ម៉ោងគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទៀងទាត់
២. ចូរញ៉ាំតែមួយពែង មុនពេលចូលគេងពីរបីម៉ោង ដើម្បីសម្រួលដល់រំលាយអាហារ និងខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក
៣. ដាក់ម៉ោងគេង ហើយគេងនៅម៉ោងនោះ ទោះបីរវល់យ៉ាងណាក៏ដោយ
៤. បិទចង្ក្រានបាយឲ្យបានឆាប់ ហើយមិនត្រូវញ៉ាំអ្វីទៀត ក្រោយពេលបាយល្ងាចហើយនោះទេ
៥. ហាត់ប្រាណ យូហ្កា ឬថៃជិ ជាប្រចាំ មុនពេលចូលគេង
៦. សម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេស និងភាពតានតឹង
៧. ងូតទឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ មុនចូលគេង៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
ជាការពិត ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោម អ្នកអាចនឹងស្រកទម្ងន់បានដោយមិនដឹងខ្លួន ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
១. អ្នកត្រូវដឹងថា ការគេងមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវកំណត់ម៉ោងគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទៀងទាត់
២. ចូរញ៉ាំតែមួយពែង មុនពេលចូលគេងពីរបីម៉ោង ដើម្បីសម្រួលដល់រំលាយអាហារ និងខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក
៣. ដាក់ម៉ោងគេង ហើយគេងនៅម៉ោងនោះ ទោះបីរវល់យ៉ាងណាក៏ដោយ
៤. បិទចង្ក្រានបាយឲ្យបានឆាប់ ហើយមិនត្រូវញ៉ាំអ្វីទៀត ក្រោយពេលបាយល្ងាចហើយនោះទេ
៥. ហាត់ប្រាណ យូហ្កា ឬថៃជិ ជាប្រចាំ មុនពេលចូលគេង
៦. សម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេស និងភាពតានតឹង
៧. ងូតទឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ មុនចូលគេង៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ស្មើរនេះ», «ថ្មើរនេះ» និង«ថ្មារនេះ» មួយណាត្រូវ?
ភ្នំពេញ 5 ថ្ងៃ
