អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម
×![]()
រឿងដែលចង់ស្រកទម្ងន់នោះវាមិនមែនជាការងាយស្រួលទេគឺអ្នកគ្រាន់បញ្ឆោតខ្លួនរបស់អ្នកតែប៉ណ្ណោះដោយគ្រាន់តែមិនញ៉ាំនិងហាត់ប្រាណសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃនោះ។ លំនាំដែលរូបកាយរបស់មនុស្សដូចតទៅនេះអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបានបន្តិតបន្តួតតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង។ អ្នកនឹងអាចបាត់បង់ទម្ងន់នៃជាតិខ្លាញ់បន្ថែមទៀតដោយការទទួលយកវិធានការរយៈពេលវែង និងធ្វើការលើផែនការនាពេលអនាគតដោយមិនបារម្ភអំពីជាតិខ្លាញ់ឡើយ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រកទម្ងន់បានលឿន ។
១. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក
ប្រសិនបើអ្នកចង់ មានរាងកាយស្គមល្មម គួរតែមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក។ ការឆាប់ចូលគេង និងអាចកែសម្រួលកាលវិភាគរបស់អ្នកនៅក្នុងវិធី ដែលអ្នកមានក្នុងរយៈមួយម៉ោង ដើម្បីទុកពេលក្រោកឡើងនៅរៀងរាល់ព្រឹក ។ ហើយនៅក្នុងពេលជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក គឺអាចធ្វើការលំហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើនតាម ដែលអ្នកអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងទម្លាប់របស់អ្នករាល់ថ្ងៃ ។ អ្នកគួរតែកុំធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបប្រើកំលាំងខ្លាំង (HIIT) នៅពេលព្រឹកក្នុងមួយថ្ងៃនៃការធ្វើការងារនៅពេលខាងមុខ និងធ្វើឲ្យមិនចង់ធ្វើអ្វីឡើយ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអស់កំលាំង និងទៅជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញធ្វើឲ្យអ្នកមានអាការៈមិនល្អ (នេះប្រសិនជាអ្នកមិនមានសុខភាពមិនល្អ) ។ អ្នកអាចធ្វើការបណ្តុះបណ្តាអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅក្នុងការកំណត់ពេលវេលា ដែលឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នកជាមួយការធ្វើលំហាត់ផ្សេងដូចជាការជិះកង់ជាដើម ។
២. កុំរំលងអាហាររបស់អ្នក ជ្រើសយកមួយចានមានទំហំតូចមកជំនួសវិញ
វាគឺជាការយល់ខុសគ្នា ព្រោះថាជាទូទៅការរំលងអាហារ និងការឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងដោយខ្លួនឯងនោះ ជាទៀងទាត់នឹងមានលទ្ធផលក្នុងការសម្រកទម្ងន់មែន ។ ការទទួលទានអាហារចានតូចជាងមុន អាចជួយសម្រួលដល់បុគ្គលមួយចំនួន ក្នុងការបរិភោគបានតិចនោះទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យផ្នែកខ្លះនៃអាហារ ដែលមើលទៅមានទំហំធំជាងមុនតែប៉ុណ្ណោះ ។ អស់រយៈពេលពីរបីទសវត្សរ៍មុន ចានម្ហូបអាហារធម្មតាគឺមានទំហំតូចជាងទំហំរចានម្ហូបអាហារនៅពេលសព្វថ្ងៃនេះ ។ ជឿឬមិនជឿល្បិចសាមញ្ញនេះអាចជួយកាត់បន្ថយបានពីរបៀប ដែលមនុស្សម្នាក់បានបរិភោគអាហារបានត្រឹមតែ២០ភាគរយ។ សូមអ្នកព្យាយាមដើម្បីផ្គូផ្គងនៃអាហារជាមួយរបបអាហារដែលមានចំនួនតិច ដូច្នេះអាហារទាំងនេះអាចមើលទៅវាអាចដូចជាអស់សំណើចមួយចឹង ។ អ្នកអាចសាកល្បងទម្លាប់សាមញ្ញនេះដើម្បីជួយអ្នកចេញផុតពីភាពធាត់ដែលអ្នកមិនចង់ជួប ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់របស់អ្នកនោះ គឺអាចបំពេញមួយភាគបួននៃទំហំចានតូចជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ពីរ គឺត្រីជាមួយ salad និងត្រីជាមួយនឹងជាតិស្ករមានកំរិតទាប ។
៣. ការគេងរបស់អ្នក
តើអ្នកមានធ្លាប់និយាយថាមិនចូលចិត្តគេងដែរឬទេ? ប្រហែលជាគ្មាននរណាម្នាក់ឡើយ! ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកមូលដ្ឋាន និងសមជាមួយនឹងការស្នាក់នៅប្រចាំថ្ងៃ គឺដើម្បីការងារធ្វើជាម្ចាស់នៃពេលវេលានៃរបៀបដែលអ្នករកបានប្រាក់កម្រៃដើម្បីឲ្យជីវភាពរស់នៅបានស្រួល ហើយដើម្បីឲ្យតម្លៃរស់នៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ពេលយើងគេងបានធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូន ដែលបានជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលនឹងធ្វើឲ្យអ្នកបាត់បង់ទម្ងន់ច្រើនទៀតដោយស្វ័យប្រវត្តិ ។ អ្នកគ្រាន់តែកែសម្រួលកាលវិភាគរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមការគេងរបស់អ្នកដែលជាកន្លែងដែលគួតែអ្នកទទួលបាន៨-៩ ម៉ោងមានតម្លៃនៃការគេងពេញលេញ និងអនុវត្តតាមកាលវិភាគយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ។
ការអនុវត្តនៃវិធីនេះគឺបានធ្វើឲ្យអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន ហើយក៏ជួយទុបស្កាត់ជម្ងឺបានមួយចំនួនបានទៀតផង ។ ប៉ុន្តែការធ្វើផែនការខាងលើក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកនឿយណាយ និងចំណាយពេលច្រើនទៅលើផែនការនេះ ។ អ្នកក៏អាចរកវិធីផ្សេងពីនេះក៏បាន ដែលងាយស្រួលច្រើន គឺអ្នកអាចប្រើប្រាស់ផលិតផលអាហារបំប៉ន Beauty Lady នេះដែលអាចជួយឲ្យអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានឆាប់រហ័ស ។
Beauty Lady ពិតជាមានសមត្ថិភាពខ្ពស់ក្នុងកាសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកជួបប្រទះ ដែលពួកគេមិនដឹងរកវិធីណាអាចដោះស្រាយបាន ។ ពេលនេះ Beauty Lady ចូលខ្លួនមកជួយអ្នកដោះស្រាយរឿទម្ងន់បាន ។ ផលិតផល Beauty Lady គឺត្រូវបានផ្សំឡើងផ្លែក្រូចឆ្មា និងសារធាតុសំខាន់ៗមួយចំនួនទៀតដូចជា ៖ ទឹកឃ្មុំ, លង្សី ។ អញ្ជឹងបើសិនជាលោកអ្នកមានបញ្ហាដូចខាងលើនោះ អ្នកឈប់បារម្ភទៀតទៅ ព្រោះថា Beauty Lady អាចជួយអ្នកសម្រេចក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកឲ្យខ្លាចទៅជាការពិត ។
(អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម)
១. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក
ប្រសិនបើអ្នកចង់ មានរាងកាយស្គមល្មម គួរតែមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក។ ការឆាប់ចូលគេង និងអាចកែសម្រួលកាលវិភាគរបស់អ្នកនៅក្នុងវិធី ដែលអ្នកមានក្នុងរយៈមួយម៉ោង ដើម្បីទុកពេលក្រោកឡើងនៅរៀងរាល់ព្រឹក ។ ហើយនៅក្នុងពេលជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក គឺអាចធ្វើការលំហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើនតាម ដែលអ្នកអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងទម្លាប់របស់អ្នករាល់ថ្ងៃ ។ អ្នកគួរតែកុំធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបប្រើកំលាំងខ្លាំង (HIIT) នៅពេលព្រឹកក្នុងមួយថ្ងៃនៃការធ្វើការងារនៅពេលខាងមុខ និងធ្វើឲ្យមិនចង់ធ្វើអ្វីឡើយ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអស់កំលាំង និងទៅជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញធ្វើឲ្យអ្នកមានអាការៈមិនល្អ (នេះប្រសិនជាអ្នកមិនមានសុខភាពមិនល្អ) ។ អ្នកអាចធ្វើការបណ្តុះបណ្តាអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅក្នុងការកំណត់ពេលវេលា ដែលឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នកជាមួយការធ្វើលំហាត់ផ្សេងដូចជាការជិះកង់ជាដើម ។
២. កុំរំលងអាហាររបស់អ្នក ជ្រើសយកមួយចានមានទំហំតូចមកជំនួសវិញ
វាគឺជាការយល់ខុសគ្នា ព្រោះថាជាទូទៅការរំលងអាហារ និងការឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងដោយខ្លួនឯងនោះ ជាទៀងទាត់នឹងមានលទ្ធផលក្នុងការសម្រកទម្ងន់មែន ។ ការទទួលទានអាហារចានតូចជាងមុន អាចជួយសម្រួលដល់បុគ្គលមួយចំនួន ក្នុងការបរិភោគបានតិចនោះទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យផ្នែកខ្លះនៃអាហារ ដែលមើលទៅមានទំហំធំជាងមុនតែប៉ុណ្ណោះ ។ អស់រយៈពេលពីរបីទសវត្សរ៍មុន ចានម្ហូបអាហារធម្មតាគឺមានទំហំតូចជាងទំហំរចានម្ហូបអាហារនៅពេលសព្វថ្ងៃនេះ ។ ជឿឬមិនជឿល្បិចសាមញ្ញនេះអាចជួយកាត់បន្ថយបានពីរបៀប ដែលមនុស្សម្នាក់បានបរិភោគអាហារបានត្រឹមតែ២០ភាគរយ។ សូមអ្នកព្យាយាមដើម្បីផ្គូផ្គងនៃអាហារជាមួយរបបអាហារដែលមានចំនួនតិច ដូច្នេះអាហារទាំងនេះអាចមើលទៅវាអាចដូចជាអស់សំណើចមួយចឹង ។ អ្នកអាចសាកល្បងទម្លាប់សាមញ្ញនេះដើម្បីជួយអ្នកចេញផុតពីភាពធាត់ដែលអ្នកមិនចង់ជួប ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់របស់អ្នកនោះ គឺអាចបំពេញមួយភាគបួននៃទំហំចានតូចជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ពីរ គឺត្រីជាមួយ salad និងត្រីជាមួយនឹងជាតិស្ករមានកំរិតទាប ។
៣. ការគេងរបស់អ្នក
តើអ្នកមានធ្លាប់និយាយថាមិនចូលចិត្តគេងដែរឬទេ? ប្រហែលជាគ្មាននរណាម្នាក់ឡើយ! ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកមូលដ្ឋាន និងសមជាមួយនឹងការស្នាក់នៅប្រចាំថ្ងៃ គឺដើម្បីការងារធ្វើជាម្ចាស់នៃពេលវេលានៃរបៀបដែលអ្នករកបានប្រាក់កម្រៃដើម្បីឲ្យជីវភាពរស់នៅបានស្រួល ហើយដើម្បីឲ្យតម្លៃរស់នៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ពេលយើងគេងបានធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូន ដែលបានជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលនឹងធ្វើឲ្យអ្នកបាត់បង់ទម្ងន់ច្រើនទៀតដោយស្វ័យប្រវត្តិ ។ អ្នកគ្រាន់តែកែសម្រួលកាលវិភាគរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមការគេងរបស់អ្នកដែលជាកន្លែងដែលគួតែអ្នកទទួលបាន៨-៩ ម៉ោងមានតម្លៃនៃការគេងពេញលេញ និងអនុវត្តតាមកាលវិភាគយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ។
ការអនុវត្តនៃវិធីនេះគឺបានធ្វើឲ្យអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន ហើយក៏ជួយទុបស្កាត់ជម្ងឺបានមួយចំនួនបានទៀតផង ។ ប៉ុន្តែការធ្វើផែនការខាងលើក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកនឿយណាយ និងចំណាយពេលច្រើនទៅលើផែនការនេះ ។ អ្នកក៏អាចរកវិធីផ្សេងពីនេះក៏បាន ដែលងាយស្រួលច្រើន គឺអ្នកអាចប្រើប្រាស់ផលិតផលអាហារបំប៉ន Beauty Lady នេះដែលអាចជួយឲ្យអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានឆាប់រហ័ស ។
Beauty Lady ពិតជាមានសមត្ថិភាពខ្ពស់ក្នុងកាសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកជួបប្រទះ ដែលពួកគេមិនដឹងរកវិធីណាអាចដោះស្រាយបាន ។ ពេលនេះ Beauty Lady ចូលខ្លួនមកជួយអ្នកដោះស្រាយរឿទម្ងន់បាន ។ ផលិតផល Beauty Lady គឺត្រូវបានផ្សំឡើងផ្លែក្រូចឆ្មា និងសារធាតុសំខាន់ៗមួយចំនួនទៀតដូចជា ៖ ទឹកឃ្មុំ, លង្សី ។ អញ្ជឹងបើសិនជាលោកអ្នកមានបញ្ហាដូចខាងលើនោះ អ្នកឈប់បារម្ភទៀតទៅ ព្រោះថា Beauty Lady អាចជួយអ្នកសម្រេចក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកឲ្យខ្លាចទៅជាការពិត ។
(អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម)
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
