ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
ជាធម្មតា រាងកាយដែលមានភាពស្វែល និងសុខភាពល្អទៀតនោះ គឺជាក្តីប៉ងប្រាថ្នា របស់មនុស្សគ្រប់រូប ជាពិសេស មនុស្សស្រីតែម្តង។ នេះដោយសារតែរាងកាយស្វែល ឬស្លីមនោះ នឹងផ្តល់ទំនុកចិត្តដល់មនុស្ស សម្រាប់ជីវភាពរស់នៅ គ្រប់ប្រភេទតែម្តង។ យ៉ាងណាមិញ វាពិតជារឿងមួយ មិនពិបាកឡើយ បើសិនជាអ្នក ចង់បានរាងកាយដ៏ស្វែល និងមានសុខភាពល្អទៀតនោះ ប៉ុន្តែ អ្នកត្រូវតែមានការប្តេជ្ញាចិត្ត ទៅលើវាដែរទើបបាន។
ញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សុខភាព
ការជ្រើសរើសអាហារទទួលទាន គឺជារឿងសំខាន់ណាស់ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ។ បើសិនជាអ្នក ត្រឡប់ពីធ្វើការ ឬសាលារៀន ដែលត្រូវឆ្លងកាត់ផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយ និងឃ្លានខ្លាំងទៀតនោះ យកល្អ គួរតែជ្រើសរើសការញ៉ាំទឹកប៉ោម ជំនួសការញ៉ាំនំអ្វីផ្សេង។ ក្រៅពីនេះ អ្នកត្រូវជ្រើសរើស ការញ៉ាំអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន បន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន។
ចំណាយពេលហាត់ប្រាណ
ចំពោះការហាត់ប្រាណនេះដែរ ប្រុសៗ អាចជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណ ដោយការលើកទម្ងន់ ប៉ុន្តែ មិនត្រូវលើក ទម្ងន់ធ្ងន់ៗពេកទេ ជាពិសេស មនុស្សវ័យក្មេងតែម្តង ព្រោះវាអាចបណ្តាលឲ្យ ស្រុញកម្ពស់បាន។ ក្រៅពីនេះ អ្នកក៏អាចហាត់ប្រាណ លើកីឡាណាមួយ ដែលប្រើកម្លាំងតិចតួចបានដែរ ដូចជា ការរាំ ហាត់ក្បាច់យូហ្គា រត់ ជិះកង់ និងកីឡាផ្សេងៗ។
ទទួលទានទឹកច្រើន
ទឹក គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុត ដែលគ្មានផលអាក្រក់ ចំពោះសុខភាពឡើយ តែអាចជួយអ្នក ឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ និងស្រស់ស្រាយ បានយ៉ាងស័ក្តិសិទ្ធ។ ដូច្នេះ ចូរព្យាយាមញ៉ាំទឹក យ៉ាងហោចណាស់ ៥ ទៅ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ បើសិនជាអាចធ្វើទៅបាន។ ទឹក នឹងជួយអ្នកញ៉ាំអីឆាប់ឆ្អែត ដូច្នេះ វាពិតជាមិនងាយ ធ្វើឲ្យអ្នកញ៉ាំអាហារច្រើនជ្រុល រហូតដល់ធាត់លើសទម្ងន់ឡើយ។
គេងគ្រប់គ្រាន់
បើសិនជាអ្នក មិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកនឹងមិនមានសុខភាពល្អឡើយ ហើយក៏អាចប្រឈមខ្លាំង នឹងការឡើងទម្ងន់ទៀត ព្រោះរាងកាយ ត្រូវការរំលាយជាតិខ្លាញ់នៅពេលគេង ដូច្នេះ ខ្លាញ់នឹងនៅសល់ក្នុងខ្លួនកាន់តែច្រើន នៅពេលអ្នកមិនបានគេង។ អ្វីដែលសំខាន់ គឺធ្វើយ៉ាងណា គេងឲ្យបានចាប់ពី ៨ ទៅ ១០ ម៉ោងក្នុងមួយប់ ឬយ៉ាងហោចណាស់ ៦ ម៉ោងដែរ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
