១. ទទួលទានតែបៃតង

 

មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីន C ដែលចាំបាច់សម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើចង់ចៀសផុតពីជំងឺផ្ដាសាយ ឬគ្រុនផ្ដាសាយ ចូរព្យាយាមទទួលទានតែបៃតងក្ដៅឧណ្ហៗ ១ពែងដោយអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់ ២ស្លាបព្រាកាហ្វេចូលផង។

 

២. ទទួលទានតែខ្ញី

 

ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់បំបាត់អាការៈចង្អោរចង់ក្អួតនិងពិបាករំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ល្អសម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរាងកាយផងដែរ។ នេះក៏ព្រោះតែខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាក។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបានឱ្យដឹងថាការរលាកអាចបណ្ដាលឱ្យអ្នកងាយនឹងឆ្លងមេរោគ ព្រមទាំងប្រឈមមុខខ្ពស់នឹងហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពច្រើនទៀត។

 

៣. ទទួលទានតែរមៀត

 

មនុស្សភាគច្រើនជ្រើសរើសទទួលទានតែរមៀតដើម្បីទប់ទល់នឹងអាការៈឈឺសន្លាក់និងការរលាកដែលបណ្ដាលមកពីរបួស ឬការរលាកសន្លាក់។ ប៉ុន្តែថាតើអ្នកធ្លាប់ដឹងទេថា រមៀតក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាកដូចខ្ញីដែរ? ដូច្នេះការរួមបញ្ចូលរមៀតក្នុងរបបអាហារ ឬកាទទួលទានតែរមៀត គឺល្អណាស់សម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរាងកាយ។

 

៤. រក្សាសំណើមនិងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយ

 

ទោះបីជារដូវភ្លៀងធ្លាក់មិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ក្ដៅ ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថាត្រូវឈប់ទទួលទានទឹកឡើយ។ មិនថាស្ថិតក្នុងរដូវអ្វីក៏ដោយ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់ គឺចាំបាច់ណាស់។ ការទទួលទានទឹកអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរាងកាយដោយកម្ចាត់រាល់ជាតិពុលនិងភាពកខ្វក់ដែលជះផលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

 

៥. រួមបញ្ចូលខ្ទឹមសក្នុងរបបអាហារ

 

ខ្ទឹមស មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយវីតាមីនល្អ, ជាតិប្រេង ឬខ្លាញ់ចាំបាច់ និងអាស៊ីតអាមីណូ ដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងវីរុស និងជំងឺផ្ដាសាយ ដោយជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងកាយ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាក៏ជាប្រភពនៃសមាសធាតុ allicin ដែលសម្លាប់ពពួកបាក់តេរីមិនល្អ រួមទាំងមេរោគផ្សិត។ អ្វីដែលសំខាន់នោះ គឺខ្ទឹមស គួរតែមានសភាពស្រស់ដើម្បីអាចការពារអ្នកពីជំងឺផ្សេងៗ។

 

៦. គ្រប់គ្រង ឬកាត់បន្ថយស្ត្រេស

 

គ្មានអ្វីអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរាងកាយឆាប់ចុះខ្សោយជាងការរស់នៅក្នុងជីវិតដែលពោរពេញទៅដោយភាពស្ត្រេសឡើយ។ អ្នកស្ត្រេសប៉ុណ្ណា ហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្ដាសាយ ជាពិសេសក្នុងរដូវភ្លៀង គឺខ្ពស់ប៉ុននោះ។ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរចូរព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពណាស់ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន។

 

៧. គេងឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់

 

មិនត្រឹមតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ ការគេងបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់ គឺល្អណាស់សម្រាប់រក្សាសុខភាពរាងកាយទាំងមូលតែម្ដង។ ក្នុងរដូវភ្លៀងភាគច្រើននៃពួកយើងប្រហែលជាមិនពិបាកនឹងគេងលក់ឡើយ។

 

៨. រក្សាកម្ដៅ និងភាពស្ងួតនៃរាងកាយ

 

ចូរប្រាកដថាអ្នកបានការពារខ្លួនពីទឹកភ្លៀង និងអាកាសធាតុត្រជាក់បានល្អដើម្បីអាចចៀសផុតពីបញ្ហាសុខភាព។ ក្នុងករណីទទឹកទឹកភ្លៀង ចូរប្រញាប់ផ្លាស់ប្ដូរសម្លៀកបំពាក់ និងកុំភ្លេចងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗផងទើបប្រសើរ៕

 

ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ www.health.com.kh