ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកដូងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន… ល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
តើអ្នកគួរផឹកទឹកដូងនៅពេលណា?
យោងតាមការសិក្សារបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក បានឲ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដូងនៅពេលព្រឹក អ្នកកំពុងផ្តល់សារធាតុអេឡិចត្រូលីតដល់រាងកាយ ជួយអ្នករក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត តុល្យភាពកម្រិត pH និងរក្សាលំនឹងកំដៅ និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលរាងកាយត្រូវការ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដូងនៅពេលព្រឹក វាក៏ជួយឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកដំណើរការបានរលូនផងដែរ ដើម្បីការពារការទល់លាមក។
ឥទ្ធិពលនៃការផឹកទឹកដូងនៅពេលព្រឹក
ជួយសម្រកទម្ងន់៖ ក្នុងទឹកដូងមានកាឡូរីតិចតួច និងមិនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ទឹកដូងមិនធ្វើឱ្យអ្នកប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយឡើយ។ លើសពីនេះ ពេលផឹកទឹកដូងច្រើន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន ហើយមិនចង់ញ៉ាំទៀត។ នេះនឹងជួយអ្នកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់។
ល្អណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ កុំបារម្ភច្រើនពេកអំពីការផឹកទឹកដូងពេលពោះទទេ ព្រោះទឹកដូងមានជាតិអាស៊ីតទាប។ មិនដូចកាហ្វេ ឬទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀត ទឹកដូងស្ទើរតែមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនោះទេ។
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកដូងពេលពោះទទេអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជំរុញការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL និងបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយតាមបែបធម្មជាតិ។ ការទទួលទានទឹកដូងជាប្រចាំ ក៏អាចធ្វើអោយមុខងារពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹក៖ ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀត ដូច្នេះវាគ្រប់គ្រងសារធាតុរាវខាងក្នុង និងបំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលការខ្សោះជាតិទឹកនៅពេលដែលអ្នកមានជម្ងឺ រាគរូស ជំងឺអាសន្នរោគ រាគ គ្រុនផ្តាសាយ… មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។
ល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក៖ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាមច្រើនតែមានកម្រិតប៉ូតាស្យូមទាប។ ដូច្នេះ ការផឹកទឹកដូងជាប្រចាំ អាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ដោយសារកំហាប់ប៉ូតាស្យូម និងអាស៊ីត lauric ខ្ពស់។
ដូចគ្នានេះដែរ ការសិក្សាថ្មីៗជាច្រើនបានបង្ហាញថា ទឹកដូងអាចជួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពបេះដូង។
ជួយឱ្យស្បែកស្អាត សក់រលោង៖ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា សារធាតុ cytokinins ដែលមាននៅក្នុងទឹកដូង ជួយគ្រប់គ្រងការលូតលាស់កោសិកាស្បែក។ ក្រៅពីនេះ ទឹកដូងមានផ្ទុកអាស៊ីត lauric ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពចាស់នៃកោសិកាស្បែក រក្សាតុល្យភាពកម្រិត PH និងរក្សាជាលិកាភ្ជាប់ឱ្យរឹងមាំ ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។
ដូច្នេះ គ្រាន់តែលាបទឹកដូងលើស្បែកដែលមិនល្អជារៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង អាចជួយកំចាត់មុន ស្នាមជ្រីវជ្រួញ ស្នាមសង្វារ រមាស់ស្បែក និងជម្ងឺត្រអក។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ទឹកដូងជួយបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយឱ្យសក់របស់អ្នកកាន់តែរលោង និងភ្លឺចែងចាំង៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
1 សប្តាហ៍
