ជាតិ
ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
ជារឿយៗ ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទស្យាទិក (sciatica) នឹងមានភាពប្រសើរឡើង ក្នុងរយៈពេលពី ៤ ទៅ ៦ សប្តាហ៍ ប៉ុន្តែ ជួនកាលអាចមានរយៈពេលយូរជាងនេះ ឬខ្លាំងក្លាជាងនេះ ដែលជាហេតុនាំឲ្យអ្នកត្រូវទៅរកគ្រូពេទ្យជំនាញ។
យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនល្បឿនការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក ចូរធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោមនេះ។
អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ
- អនុវត្តសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកឲ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
- ហាត់ប្រាណសម្រួលសាច់ដុំ (យកល្អតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញ)
- ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ
- ស្អំទឹកត្រជាក់ ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅកន្លែងឈឺចាប់
- សូមសួរឱសថការីរបស់អ្នកអំពីថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអាចជួយអ្នកបាន។
អ្វីដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ
- កុំអង្គុយ ឬសម្រាកក្នុងរយៈពេលយូរ – ទោះបីជាការកម្រើកធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់ ប៉ុន្តែ វាមិនមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ ហើយវាក៏អាចជួយអ្នកឲ្យឆាប់ជាយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ
- កុំប្រើថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាមុលដោយខ្លួនឯង – វាប្រហែលជាមិនអាចជួយបំបាត់ការឈឺឆ្អឹងខ្នង ឬសាច់ដុំប្រភេទនេះបានយូរឡើយ
- កុំប្រើដបទឹកក្តៅខ្លាំង ដើម្បីបន្ធូរការឈឺចាប់ – អ្នកអាចធ្វើឲ្យខ្លួនឯងរលាក ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ពឹក ហើយអ្នកមិនដឹងខ្លួននោះ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ៖ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
1 សប្តាហ៍
