ជាតិ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
រៀងរាល់យប់ យើងត្រូវការការគេងរយៈពេលប្រហែល 7-8 ម៉ោង ដើម្បីស្តារថាមពលឡើងវិញ ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ដើម្បីបន្តសកម្មភាពនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះ ការភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗនៅវេលាជាក់លាក់ណាមួយនៃយប់ក៏ជាសញ្ញាប្រកាសអាសន្នផងដែរ។
ការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកជាប្រចាំនៅពេលវេលា ២ នេះរៀងរាល់យប់ វាជាពេលដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។
ម៉ោង ១ទាបភ្លឺ
ប្រហែលម៉ោង ១ទាបភ្លឺ គឺជាពេលដែលថ្លើមបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ភ្ញាក់នៅពេលនេះ អ្នកត្រូវតែពិនិត្យមើលសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក។ ភាគច្រើនទំនងជាថ្លើមកំពុងធ្វើការលើសទម្ងន់។ ថ្លើមរបស់អ្នកអាចមានជាតិពុលច្រើនពេកដើម្បីកម្ចាត់។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងកាត់បន្ថយជាតិអាល់កុល និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ រក្សារបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អ។
ម៉ោង ៣ទាបភ្លឺ
ប្រហែលជាម៉ោង ៣ ទាបភ្លឺ ក៏ជាពេលដែលថ្លើមសកម្ម។ ប្រសិនបើថ្លើមរបស់អ្នកបរាជ័យ ការគេងរបស់អ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់។ ការភ្ញាក់ពីដំណេកជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលនេះ អាចបណ្ដាលមកពីថ្លើមផ្ទុកលើសទម្ងន់ រំខានដល់ដំណេក ធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។
លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកដែលមានថ្លើមខ្សោយ តែងតែមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នានៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបាតុភូតនេះ យកល្អគួរតែទៅពិនិត្យសុខភាព ដើម្បីរកមូលហេតុ និងរកវិធីដោះស្រាយ។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរមាស់នៅពេលយប់ វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺថ្លើម។
ការងារមួយរបស់ថ្លើម គឺបំបែក និងបញ្ចេញសារធាតុក្នុងខ្លួនដោយមិនចាំបាច់មានទឹកប្រមាត់។ ប្រសិនបើថ្លើមមិនអាចធ្វើដូច្នេះបាន សរីរាង្គបន្ទោរបង់បន្ទាប់គឺស្បែកនឹងប្រឹងប្រែងកម្ចាត់ជាតិពុល។ នេះបង្កើតអារម្មណ៍រមាស់នៅលើស្បែក។ ការរមាស់ដែលទាក់ទងនឹងថ្លើមគឺជារឿងធម្មតានៅលើបាតដៃ និងបាតជើង។ អារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់។
ជាការពិតណាស់ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺថ្លើមជួបប្រទះការរមាស់នោះទេ ហើយការរមាស់មិនមែនជារោគសញ្ញាតែមួយគត់នៃជំងឺថ្លើមនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញស្បែក ឬភ្នែកពណ៌លឿង អមដោយរមាស់ ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
រោគសញ្ញានៃជំងឺថ្លើមរួមមាន ហូរឈាម ជាំ ហើមពោះ ឈឺពោះ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ចង្អោរ លាមកខ្មៅ និងទឹកនោមងងឹត៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ៖ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
6 ថ្ងៃ
