ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព៖ បើចង់ឱ្យសមរភូមិលើគ្រែយប់នេះកាន់តែអស្ចារ្យគួរតែតមអាហារទាំងនេះ
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
អាហារ និងការរួមភេទមានទំនាក់ទំនងគ្នាណាស់។ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំតែងមានឥទ្ធិពលទៅលើរាងកាយ និងជួយឱ្យអាចកើនអារម្មណ៍រ៉ូម៉ែនទិច ឬអាចនឹងងងុយគេងដូចទារកដែរ។ ដូច្នេះបើសិនជាអ្នកកំពុងតែរៀបគម្រោងដុតភ្លើងតណ្ហាឱ្យកាន់តែខ្លាំងសម្រាប់យប់នេះហើយនោះ ចូរប្រាកដថា អាហារពេលយប់របស់អ្នកមិនមានឈ្មោះអាហារខាងក្រោមនេះឡើយ។ 
អាហារសមុទ្រ
មិនមែនរាល់ត្រីទាំងអស់សុទ្ធតែអាក្រក់ចំពោះចំណង់ផ្លូវភេទឡើយ។ តាមពិត ត្រីចៀនដ៏ល្អមួយសម្រាប់អាហារពេលយប់អាចនឹងបង្កើនអារម្មណ៍សម្រាប់សកម្មភាពមួយចំនួនបាន។ ប៉ុន្តែត្រីដែលស្ថិតក្នុងទឹកសមុទ្រជ្រៅៗដូចជា ត្រីឆ្លាម ត្រីសាឌីន ឬត្រី Mackerel ប្រហែលជាមានជាតិពុល ឬបារ៉តច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវមួយបានឱ្យដឹងថា សារធាតុគីមីទាំងនេះពេលចូលដល់ក្នុងខ្លួនមនុស្សហើយ វាអាចនឹងរំខានខ្លាំងដល់ជីវិតផ្លូវភេទមនុស្សបាន ជាពិសេសមនុស្សស្រីតែម្តង។
សូកូឡា
អ្វីដែលជាដំណឹងអាក្រក់សម្រាប់អ្នកនិយមញ៉ាំស្ករសូកូឡានោះគឺបែបនេះឯង ប៉ុន្តែវាមិនមែនចង់បញ្ជាក់ថាត្រូវស្អប់វាតែម្តងនោះទេ។ អ្នកអាចញ៉ាំស្ករសូកូឡាខ្មៅមួយ ឬពីរដុំ ហើយវានៅតែរក្សាអារម្មណ៍ និងថាមពលបានដដែលដោយសារតែសារធាតុអង់ទីអុកស៊ីដង់របស់វាតែម្តង។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែបារម្ភវិញបើសិនជាញ៉ាំលើសចំនួនខ្លាំង។ ចូរចាំថា ស្ករសូកូឡាដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំផ្តល់សម្រើបនោះ គឺមានសារធាតុ Cocoa ជាប្រភេទ Methylxanthines ដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ពេលស្ទាប់អង្អែលសាច់។ រឿងនេះអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកលែងមានអារម្មណ៍វិញបានជាពិសេសការបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលតែម្តង ដូច្នេះមិនត្រូវញ៉ាំវាច្រើនពេកទេ។
ដំឡូង
អាហារប្រភេទម្សៅអាមីដុងមួយនេះសម្បូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអាថ៌កំបាំងច្រើនណាស់។ យ៉ាងណាមិញ វាមិនបានផ្តល់អ្វីល្អដល់អ្នកទេនៅពេលនិយាយអំពីភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវភេទ ព្រោះអីជាតិអាមីដុងក្នុងអាហារមួយនេះនឹងធ្វើឱ្យល្ហិតល្ហៃ ហើយអាចនឹងងងុយគេងទៀតផង។ ដូច្នេះចូរចៀសវាងការញ៉ាំដំឡូងបើសិនជាអ្នកចង់ឱ្យមានអារម្មណ៍រ៉ូម៉ែនទិច។
សណ្តែកសៀង
សណ្តែកសៀងសម្បូរជាងគេគឺប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាមិត្តភក្តិដ៏ល្អបំផុតរបស់បុរសឡើយ។ ចាប់តាំងពីអាហារមួយនេះមានមុខងារស្រដៀងនឹងអ័រម៉ូនភេទស្ត្រី អេស្ត្រូជែនមក ឱកាសនៃការប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរសពិតជាមានច្រើន។ វាក៏អាចនាំឱ្យងាប់លិង្គ និងបុរសជ្រុះសក់បានដែរ។
អាហារឆា ឬចៀន
ការញ៉ាំបឺហ្គឺ ឬមាន់ចៀនមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមុខម្ហូបសម្រាប់យប់ដ៏រ៉ូម៉ែនទិចនោះទេ។ ជាតិខ្លាញ់ Trans-fat ដែលមានក្នុងអាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់លើអ័រម៉ូនភេទទាំងប្រុស និងស្រីទេ តែក៏ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងល្ហិតល្ហៃដែរក្នុងពេលចាប់ផ្តើមសមរភូមិក្តៅសាច់។
ត្រួតពិនិត្យដោយwww.health.com.kh
Tag:
សុខភាព
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
